& nbspsaving vez este fim de semana, mas você também pode ser atincreased risco de um ataque cardíaco, um especialista em coração reivindicações.

“A segunda-feira e terça-feira após mover os relógios em frente … está associada à um aumento de 10 por cento no risco de ter um heartattack, “Martin Young, um professor adjunto na divisão doença cardiovascular na Universidade do Alabama em Birmingham, disse em auniversity comunicado à imprensa. “O oposto é verdadeiro quando cair inOctober. Este risco diminui em cerca de 10 por cento.”

O risco de ataque cardíaco não é maior nas afterclocks domingo de manhã avançar uma hora porque a maioria das pessoas não têm para fazer um abruptchange em sua programação diária. Os picos de risco na segunda-feira, quando a maioria das pessoas getup mais cedo para ir ao trabalho, Jovem observou.

“Exatamente por que isso acontece não é conhecida, mas existem severaltheories”, disse Young. “Privação de sono, relógio circadiano do corpo e respostas imunes todos cancome em jogo quando se considera razões que a mudança do tempo por um canbe hora prejudicial para a saúde de alguém.”

Embora o estudo descobriu uma associação entre a perda de sono risco andheart-ataque , isso não prova uma relação de causa e efeito.

Young explicou que as pessoas “que estão privados de sono pesar moreand têm um risco aumentado de desenvolver diabetes ou doença cardíaca. privação de sono também pode alterar outros processos corporais, incluindo resposta inflamatória, que pode contribuir para um ataque cardíaco. e sua reação à privação de sono ea mudança de hora também depende se você é um morningperson ou da noite coruja. os amantes da noite têm um tempo muito mais difícil com ‘springingforward ‘ “.

Young também descreveu o possível papel da circadianclock.

” Cada célula do corpo tem seu próprio relógio que permite que ele toanticipate quando algo vai acontecer e se preparar para isso “, disse ele.” Quando há uma mudança no seu ambiente, como ‘saltando para a frente, “leva um tempo para as células de reajustar.”

O sistema imunológico também podem desempenhar . um papel no risco aumentado “as células imunes têm um relógio, e da resposta imune depende muito thetime do dia”, disse Young

jovem ofereceu dicas para a adaptação à mudança de horário:.

acordar 30 minutos mais cedo do que o normal no sábado e domingo para ajudar a prepará-lo para um início precoce na segunda-feira.

Comer um pequeno almoço saudável.

Cabeça fora para pegar alguma luz solar em início da manhã.

Passe alguns minutos fazendo exercícios manhã no fim de semana, desde que você não tem doença cardíaca.

“fazer tudo isso vai ajudar a redefinir tanto o central, ormaster, relógio no cérebro que reage às mudanças nos ciclos de luz /obscuridade, e relógios theperipheral – aqueles em qualquer outro lugar, incluindo o de theheart – que reagem a ingestão de alimentos e atividade física “, Youngsaid. “Isso permitirá que o seu corpo para sincronizar naturalmente com a mudança na theenvironment, o que pode diminuir a sua chance de problemas de saúde adverso onMonday.”