Se você tem diabetes tipo 2, a alimentação desempenha um papel importante no seu dia dia-a-bem-estar e pode até ser a chave para finalmente superar diabetes. Se você comer corretamente, que são mais propensos a se sentir bem, perder peso indesejado e diminuir o risco de doença cardíaca e derrame. É importante comer de forma estratégica. Você não só deve escolher os alimentos adequados, mas também agendar refeições e lanches para que você manter a sua glicose no sangue sob controle.

Abaixo estão algumas dicas de dieta votos para diabéticos. Esta informação não se destina a substituir a ajuda de um profissional médico. Antes de criar o seu plano de dieta para diabéticos, fale com o seu médico sobre o que os seus níveis sanguíneos específicos deve ser antes de comer, bem como de 1 a 2 horas após a ingestão. Esta informação irá ajudá-lo a mapear sua programação. Determine quantas vezes você deve verificar o seu nível de glicose no sangue e cronograma dois ou mais testes de A1C todos os anos para monitorar seu progresso. Visitar o seu médico é o primeiro passo para a criação de uma forte estratégia de dieta para diabéticos

Diabetes Diet Dicas:.

Reduzir as quantidades de alimentos fritos que você consome como eles são de alta caloria. Comprar cortes mais magros de carne e optar por assar, cozer ou frigideira com spray de cozinha livre de gordura ou um pouco oil.It azeitona vai sem dizer, mas comer mais frutas e legumes (mas não frite-os!) A maioria das pessoas acha que eles odeiam frutas e legumes, mas na verdade eles apenas têm não descobriu como eles gostam deles. Experimente uma nova fruta a cada semana. Aprender novas maneiras para preparar legumes. Mergulhe vegetal cru em hummus. Explorar preparação não-tradicional e exótica de vegetables.Switch para baixo teor de gordura ou produtos lácteos sem gordura e maionese. Você pode também maionese substituto com mostarda e manteiga com rather.Studies propagação de gordura reduzida têm mostrado uma correlação entre alimentos com alto índice glicêmico (IG) (isto é, carboidratos simples) e diabetes como esses alimentos elevar o açúcar no sangue rapidamente. Se possível, evitar alimentos de alto IG inteiramente ou limitar o seu consumo. Só comprar pães integrais e /ou cereals.Consider complementando sua dieta com exercício físico, converse com seu médico antes de iniciar qualquer nova atividade física e não se esqueça de comprar um par de alta qualidade sapatos de corrida diabéticos para proteger o seu feet.Spend um mês estudando o controle da parcela. Meça todos os seus alimentos e aprender a compreender o que constitui uma porção. Por exemplo, uma porção de produtos lácteos seria um copo de non-fat /iogurte desnatado, queijo cottage ou leite. Muitas pessoas consomem duas ou três porções em uma sessão, mesmo sem conhecê-lo! Após um mês de porções cuidadosamente medição, você será mais capaz de avaliar o que deve ser consuming.Read sobre nutrição algumas vezes a cada semana. Conhecimento é poder e vai ajudá-lo a fazer melhores escolhas. Evite dietas da moda e ficar com princípios de nutrição comprovados e respeitada publications.When em dúvida, cozinhar em casa. É muito mais difícil de controlar o que você come em um restaurante ou dirigir-through.If você está em um barranco cozinhar, tomar uma aula de culinária ou dois. Você pode assistir a muitas aulas gratuitas, basta visitar Youtube.Limit a ingestão de álcool, pois ele pode fazer o seu nível de glicose no sangue crash.Give-se crédito! Grandes mudanças de estilo de vida são difíceis e você nem sempre será perfeito. Apenas lembre-se que essas mudanças são para você, seu corpo e sua saúde a longo prazo. Leva tempo para se aclimatar para um novo regime de dieta, então seja paciente … leite com baixo teor de gordura pode ter um sabor estranho nas primeiras semanas, mas ter coração! Você vai se acostumar com isso e eventualmente preferir.