A doença cardíaca, a principal causa de morte em todo o mundo, é atualmente uma das doenças de estilo de vida mais comuns sobre o aumento da população indígena. Bem, cada tipo de doença cardíaca tem seu próprio conjunto de fatores de risco, que são classificados como fatores de risco incontroláveis ​​e controláveis ​​da doença cardíaca.

Dr. Amar Singhal, HOD, Cardiologia, com base Delhi Sri Balaji Acção Medical Institute diz: “Fatores como sexo (machos são mais propensas a doenças cardíacas do que as fêmeas, mas após a menopausa o risco é o mesmo para ambos), idade, etnia (afro-americanos têm um risco maior de doença cardíaca) e história familiar são considerados incontroláveis ​​(fatores que não podem ser controlados ou modificados) fatores de risco de doença cardíaca. “Mas, existem alguns fatores que podem ser modificados para reduzir o risco de doença cardíaca. Estes incluem –

colesterol no sangue alta

Um dos fatores de risco modificáveis ​​chave da doença cardíaca é níveis altos de colesterol no corpo. Quando há níveis elevados de colesterol no sangue, que é depositado nas paredes das artérias. Este, por sua vez, provoca o estreitamento das artérias, o que interfere com o fluxo de sangue e, em longo prazo pode levar a uma doença cardíaca como a doença cardíaca coronária ou angina.

Dicas para gerenciar

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Uma dieta saudável combinada com exercício físico regular (ou estilo de vida ativo) é uma das medidas mais eficazes para controlar, bem como prevenir os níveis de colesterol no sangue. Embora os medicamentos são geralmente recomendado para manter os níveis de colesterol, existem remédios naturais que atuam efetivamente ajudar na redução do colesterol LDL, bem como os níveis de HDL aumentam no corpo.

A pressão arterial elevada

Com o aumento do sangue pressão (mais de 120/80 mm Hg) níveis no corpo, existe uma pressão adicional sobre o coração de bombear o sangue para outros órgãos do corpo. Este gradualmente faz com que o coração a trabalhar mais o que torna os músculos do coração mais espessa e mais rígida que leva à doença cardíaca

Dicas para evitar

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A pressão arterial elevada pode ser evitada como bem como controlado pela ingestão de uma dieta saudável e equilibrada que é baixa em sal, gordura e especiarias. Também incluir frutas frescas, legumes e nozes como parte de sua dieta diária. Além disso, beber álcool com moderação e exercício físico regular.

açúcar elevado no sangue

diabetes Tipo 2 é, sem dúvida, uma das condições clínicas comuns que aumentam o risco de vários coração doenças. Os níveis descontrolados de açúcar no sangue no corpo não só causar mudanças significativas no coração, mas também duplicar o seu risco de doença cardíaca (em comparação com diabéticos com níveis de açúcar no sangue controlados).

Dicas para controlar

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com o exercício regular, dieta saudável e controle de peso pode-se manter os seus níveis de açúcar no sangue dentro do controle

Outras medidas eficazes para prevenir e controlar a diabetes são medidas alternativas como homeopatia, plantas medicinais e remédios yoga.

Smoking

a maioria das pessoas não estão cientes do fato de que o tabagismo é um risco forte e independente do aumento da taxa de mortalidade em pacientes cardíacos , além de complicações de saúde graves como o câncer. As pessoas que fumam (charutos ou tubo) são 2 – 4 vezes em um aumento do risco de ataque cardíaco e doença cardíaca coronária em comparação aos não-fumantes. Além disso, o tabagismo passivo (exposição ao fumo) aumenta o risco de desenvolver uma doença cardíaca em pessoas que não fumam.

Dicas para sair –

Fumar afeta cognitiva de uma pessoa, bem como de comportamento bem-estar psicológico tornando-se difícil para um indivíduo para fechá-la. Mas, várias técnicas, como o peru frio, as terapias de reposição de nicotina, os cigarros eletrônicos, yoga e drogas são bastante eficazes em chutar a bunda. Com forte determinação e apoio de amigos e familiares, a realização deste chamado tarefa “impossível” pode ser possível.

A obesidade e sobrepeso

As pessoas que têm excesso de gordura corporal (especialmente em torno da cintura) são mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A maioria das pessoas obesas e com sobrepeso (IMC 25) geralmente têm aumentado os níveis de pressão arterial e de colesterol no sangue no corpo e também são mais suscetíveis a diabetes. Todos esses fatores combinados com o excesso de peso dificulta com bom funcionamento do coração, levando a doenças cardíacas

dicas a seguir -.

Um peso saudável e um corpo em forma pode ser alcançado seguindo alguns mudanças simples em sua rotina diária, como caminhada rápida (pelo menos 30 minutos por dia), o exercício aeróbico regular, o treinamento do peso ou esportes e ioga. Além destes, seguindo um plano de dieta saudável, como a limitação do tamanho da porção, reduzindo a ingestão de alimentos ricos em gorduras, consumir alimentos ricos em fibras e aqueles que contêm quantidades elevadas de proteínas e adicionando mais frutas e vegetais crus para as suas refeições ajuda na perda de peso.

estilo de vida sedentário

um estilo de vida sedentário coloca um indivíduo em um risco aumentado de doença cardíaca e suas complicações de saúde associados. Uma pessoa que não necessita de ser uma desportistas ou um atleta para reduzir o risco de doença cardíaca, como uma actividade física regular de 45 minutos por dia é suficiente para reduzir o risco de doença cardíaca. Na verdade, os pacientes cardíacos também são recomendados para exercitar diariamente para melhorar a sua actividade global da saúde e do coração.

Dicas para incorporar: Ganhe o hábito de exercitar diariamente por cerca de

20 – 40 minutos (ou, pelo menos, 3 – 4 vezes por semana). . Faça algumas mudanças de estilo de vida como andar em torno de pelo menos 10 minutos depois de ter suas refeições, tendo escadas em vez de elevadores ou participar de algumas atividades como natação, dança ou ioga

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