O que é High Blood Pressure

Pressão arterial alta ou hipertensão é uma condição de saúde grave que afeta mais de 60 milhões de adultos nos Estados Unidos somente. A hipertensão arterial é o resultado da pressão arterial elevada nas artérias. Esta doença é também chamado de “assassino silencioso”, porque muitas vezes as pessoas não suspeitam que eles têm. Às vezes você pode descobrir que você tem hipertensão durante a visita do médico de rotina. Algumas pessoas descobrir mais sobre ele da maneira mais difícil – quando são admitidos à ER

Se a sua pressão arterial é superior a 120/80, você pode estar em risco de desenvolver hipertensão.. Se a pressão arterial é superior a 140/90, do que você definitivamente precisa de um plano de tratamento.

Sintomas de hipertensão

Muitas vezes, os pacientes que têm pressão arterial elevada, não apresentam sintomas ou apenas alguns sintomas menores que pode ser facilmente confundida com outra coisa. A seguir estão alguns sintomas de hipertensão que podem ser experimentados quando a pressão arterial torna-se muito alta:

Dores de cabeça que pode se tornar grave, às vezes. A maioria das vezes as pessoas com pressão arterial elevada têm as dores de cabeça na parte de trás de sua cabeça

manchas de sangue nos olhos e visão embaçada

Tonturas

Falta de ar

zumbido nos ouvidos

fadiga, confusão ou ansiedade

batimento cardíaco irregular ou dificuldade em respirar

Vómitos

mudar a sua vida

Existem muitas razões que podem fazer com que você tem pressão arterial elevada. Para a maior parte, como os especialistas em saúde confirmar, a hipertensão é o resultado de excesso de peso. Algumas outras coisas que podem contribuir para a hipertensão, tais como genes, estresse, medicamentos que está tomando, distúrbios do sono e muito mais.

comida saudável, exercício pelo menos três vezes por semana, dormir o suficiente, relaxante e controlar suas emoções – todos esses fatores irão contribuir positivamente para o seu plano de tratamento da hipertensão. Se preocupar com dinheiro e as relações devem ser substituídos por uma distração positiva como um novo hobby ou um animal de estimação. Desfrutando de sua vida e ser feliz irá ajudá-lo a baixar a pressão arterial em nenhum momento. Fumar e beber álcool deve estar no seu “

Não

para fazer a lista”.

A sua pressão arterial pode ser facilmente verificado em casa com o monitor de pressão arterial, se você está tendo qualquer tipo de sintomas.

Foods para ajudar a manter saudável

pressão arterial

Redução da pressão arterial alta não vai acontecer durante a noite. Pessoas que sofrem de hipertensão arterial terá que fazer ajustes firmes e permanentes à sua dieta, a fim de manter a sua pressão arterial em um nível saudável. Se você sofre de hipertensão, você deve ficar longe de alimentos preparados nos restaurantes de fast food, que são na sua maioria nada, mas gordura saturada e sal. Você deve plantar em preparar suas refeições em casa em todos os momentos para que você e só você pode controlar a quantidade de gordura e sal que você consome diariamente. Isto é simplesmente porque a gordura saturada e sal são o número um razões para a pressão arterial elevada.

A dieta de pessoas que sofrem de hipertensão devem ser bem equilibrada e consistem em carnes magras e aves, peixes, mariscos, pão de trigo integral e cereais, iogurte com culturas ativas, leite e produtos lácteos baixo teor em sódio, como o queijo ou queijo cottage. Feijão, lentilhas e arroz também ajudará na lowing a pressão arterial elevada. Nozes, frutas secas e bagas será muito benéfico na manutenção da pressão sanguínea saudável.

Para a maior parte, as pessoas que estão com sobrepeso, mais cedo ou mais tarde sofrem de pressão arterial elevada. Preparar as suas refeições em casa e consumir dieta equilibrada vai ajudar a reduzir o seu peso e reduzir o risco de ataque cardíaco

.

Você deve minimizar o seu sal, álcool e cafeína para alcançar os melhores resultados em mugindo seu sangue elevada pressão.

frutas e legumes para ajudar a baixar a pressão arterial elevada

alho

o consumo de alguns dentes de alho por dia vai ajudar a manter a pressão sanguínea saudável. Os investigadores confirmam que os compostos presentes no alho ajuda para diminuir o colesterol e alargar os vasos sanguíneos. Adicionando alho a sua dieta irá melhorar a circulação sanguínea e saúde cardiovascular global.

O alho pode ser facilmente adicionados a suas refeições ou tomado como um suplemento.

Beets

Indo centenas de anos atrás, beterraba tem sido sempre na lista dos alimentos que ajudam a reduzir a pressão arterial elevada. Beterrabas são uma boa fonte de betalains que são os pigmentos vermelhos e amarelos presentes nas plantas que ajudam a reduzir a pressão sanguínea e trazê-lo ao normal.

A forma mais popular de tomar a vantagem de os poderes de cura do presente pergunto vegetal é consumir o suco de beterraba duas vezes por dia. Este suco é vendido na maioria dos supermercados ou lojas de saúde. Você também pode fazer o seu próprio que provavelmente vai lhe dar o máximo de benefícios. Beterraba pode também ser cozidos ou assados. Você pode encontrar muitas receitas sobre como preparar beterraba.

Uvas

As uvas podem ajudar a regular a pressão arterial. Eles contêm o composto chamado resveratrol, que é muito eficaz quando se trata de reduzir a pressão arterial. Consumir uvas ou suco de uva a cada dia vai ajudar aqueles que sofrem de hipertensão.

Melancia

Melancia é carregado com aminoácidos que melhoram a circulação sanguínea e reduz a pressão arterial sistólica. Consumir melancia vai ajudar a abrir as artérias e liberar a tensão associada com a pressão arterial elevada. sementes de melancia são disse a ser um grande remédio para a hipertensão.

Batatas

Batatas são muito ricos em cálcio, magnésio e antioxidantes. batatas vermelho cozido com a pele encontram-se ser a mais benéfica para o tratamento da hipertensão. batata doce, abóbora e cenoura devem ser também incluídos no menu daqueles que sofrem de pressão arterial elevada.

Frutas ricas em potássio

Bananas, melão, melão, mamão, caqui, kiwi, maracujá, romã, figos, pêssegos, cerejas, laranjas e qualquer tipo de bagas são ricos em potássio, que vai ajudar a diminuir a pressão arterial.

brócolis, aipo, vegetais de folhas verdes e abacates

são provou ser eficaz para reduzir a pressão arterial elevada e ajudar a se livrar do colesterol.

Ervas para Pressão Alta

Hawthorn Berry tem sido usado por milhares de anos como um tratamento natural muito eficaz para a hipertensão. Hawthorn Berry ajuda a melhorar substancialmente a circulação de sangue e evitar a formação de coágulos. É vendido como um suplemento de ervas, chá, frutos secos inteiros, pó ou extracto líquido. Você pode escolher a melhor opção que funciona para você.

Garra do

Cat é provado ser muito útil quando se trata de reduzir a pressão arterial elevada. Esta erva também tem sido utilizado com sucesso por nossos antepassados ​​para tratar qualquer tipo de doenças do sangue e do coração. Unha de Gato é vendido como um suplemento de ervas ou uma erva todo.

Flower Hibiscus é conhecida em todo o mundo como uma cura muito potente para a pressão arterial elevada. Hibiscus é um poderoso diurético e chama sal fora do sangue. É também relaxa os vasos sanguíneos e diminui a pressão sanguínea. Combinado com mel, Hibiscus chá vai fazer você se sentir melhor.

O cardamomo é uma especiaria tradicional da Índia, que tem mostrado excelentes resultados no tratamento da hipertensão. Ele pode ser usado como adubo ou como chá. Para o melhor cardamomo resultados podem ser combinados com gengibre e mel ao fazer uma xícara de chá. Para um copo de uso da água uma colher de chá de cardamomo, meia colher de chá de gengibre fresco ralado e uma colher de chá de mel.

extrato de azeite de oliva reduz o colesterol e ajuda a baixar a pressão arterial elevada.

Poucos Mais Suplementos para a pressão arterial elevada

Pycnogenol é o número um recomendado complemento eficaz a partir de hoje. Pycnogenol tem mostrado ser um remédio rapidamente agindo para deixar cair a pressão arterial por alguns pontos.

O óleo de peixe ou óleo de fígado de bacalhau vai ajudar com hipertensão e saúde global do coração. O óleo de peixe é muito rico em ácidos graxos ômega-3 que são grandes para mugido arterial elevada pressão

Coenzima-Q10 é um remédio muito poderoso para a hipertensão, mas tem que ser tomada por alguns meses antes de ver substancial melhoria

o potássio pode ser tomado como um suplemento, se você não está recebendo suficiente potássio em sua dieta

Outras dicas sobre como diminuir alta Pressão Arterial

Beba muita água. Para obter os melhores resultados, consumir 8 onças. de água de coco todos os dias. A água de coco é rica em potássio, que ajuda a baixar a pressão arterial elevada.

Descanse bastante. Certifique-se de obter pelo menos 8 horas de bom sono por dia.

Exercite-se regularmente. O melhor tipo de exercício para pessoas com hipertensão está andando ou você pode tentar qualquer tipo de exercício de baixo impacto.

Evite o estresse em todos os momentos.

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