Benefit of Fish coração OilEating saudável Omega-3 alimentos ricos
coração saudável
tem muitos benefícios, mas o principal benefício de comer coração saudável é naturalmente mais baixo colesterol. Incorporando o consumo diário de ácidos graxos ômega-3 ajuda a desacelerar o crescimento de placas em todo o arteries.Over dos anos pesquisadores têm estudado e testado ácidos graxos ômega-3 e encontrou comer alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 ajudar a níveis mais baixos de triglicerídeos em 25 % -30%. Os triglicéridos são um tipo de gordura no sangue e comer alimentos com ácidos graxos ômega-3 ajuda a diminuir o crescimento das placas nas artérias e reduzir a inflamação por todo o corpo. ácidos graxos que não são usados como energia são convertidos em triglicérides. Manter os níveis de triglicerídeos baixo ajuda a reduzir o risco de disease.Trans coração e ácidos graxos saturados são gorduras que todos nós precisamos comer menos of.Are está ciente de que os ácidos graxos trans são feitas através de hidrogenação para solidificar óleos líquidos? As gorduras trans são usados para aumentar a vida de prateleira de óleos e são encontrados em gorduras vegetais, algumas margarinas, bolos comerciais, alimentos fritos, biscoitos, biscoitos e salgadinhos. Estocando mantimentos e fazer um plano de jogo antes de comprar pode ajudá-lo a preencher o seu frigorífico e prateleiras com coração alimentos saudáveis para que você possa facilmente agarrar e ir. Prepare coração lanches saudáveis para ajudá-lo a permanecer na course.Changing sua dieta não tem que mudar seu estilo de vida. Se você jantar fora, muitas vezes ele pode ser um desafio para comer mais saudável do coração. Não é fácil deixar passar a pão e manteiga, alimentos fritos, como batatas fritas ou aperitivos fritos, queijo, carne vermelha e de creme ou leite integral com seu café. Estes alimentos são ricos em gordura saturada. Em vez disso você pode fazer escolhas mais saudáveis, como pular espalhando manteiga de todo o seu pão e batata cozida, ordenando grelhado ou assado ricos em ômega-3 pratos de peixe, como salmão, linguado, robalo, sardinha, atum-voador, truta, arenque, bagre, bacalhau , camarão ou mariscos e solicitando leite desnatado ao encomendar café. Você ainda pode desfrutar de comer fora ao fazer alterações em sua dieta diária para viver mais healthy.Ordering coração tirar é tão conveniente, mas no longo prazo pode facilmente subir seus níveis de triglicerídeos para um momento alto. Fast food, como Mcdonalds, BurgerKing e Wendy geralmente têm um alto teor de saturados e trans gordura e é por isso que restaurantes de fast food, por lei, têm agora de fornecer informações nutricionais aos seus clientes. Você sabia que um Quarter Pounder duplo com queijo tem 19 gramas de gordura saturada? Se você deve ter-out em qualquer lugar, em vez encomendar o seu sanduíche premium grelhado clássico frango, que tem apenas 2 gramas de gordura saturada. Você pode sempre visitar os sites restaurante de fast food para ver os fatos de nutrição para que na próxima vez que você precisa pegar o jantar, pode fazer o coração mais saudáveis alimentos choices.Additional ricos em ácidos graxos ômega-3 são de linhaça sementes /óleo, sementes de chia, nozes , espinafre e brócolis. Eu adicionei-los para a minha dieta diária e foi um ajuste fácil. Aqui vai uma dica enorme para facilmente adicionar ácido graxo ômega-3 à sua dieta diária. I comprar sementes linhaça pelo saco. Cada vez que eu comer cereais, iogurte, aveia e salada em casa, eu despeje uma colher de chá forte de sementes de linhaça para cada um e fazê-lo me ajudou a diminuir o meu colesterol. sementes de linhaça não alterar o sabor desses alimentos e tenho nenhum o mais sábio.
Se você está pronto para começar um estilo de vida de comer mais saudável do coração e gostaria de saber mais sobre o gosto de peixe, texturas e os ômega-3 níveis de ácidos graxos de peixes, você pode fazê-lo no peixe Taste Texturas
. Tomando o tempo para pesquisa é metade da batalha ao fazer uma mudança de estilo de vida e educar a si mesmo irá ajudá-lo a permanecer no curso.