Os baby boomers estão a atingir a fase em que eles são mais suscetíveis a doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Isso está causando alarme entre a população em geral. Muitas pessoas estão procurando maneiras de melhorar a sua saúde sem alterar seu estilo de vida.

As respostas a nossos problemas de saúde são frequentemente encontrados em alimentos. Tal é o caso com as mulheres um AVC. Os médicos da Harvard Medical School ter lançado pesquisa que revela que as mulheres que comem mais peixe têm um risco reduzido de sofrer um acidente vascular cerebral.

Os investigadores de Harvard examinaram os registros de saúde de 80 000 mulheres 1980-1994, usando Estudo de Saúde das enfermeiras populares. Este estudo reúne informações sobre estilo de vida, dieta e histórico médico de um grande segmento da população enfermeira nos EUA e usa-lo para acompanhar as tendências.

O relatório Harvard sugere que o ingrediente derrame-protetor é Omega-3 ácido graxo poliinsaturado. Isto significa que as melhores escolhas são escuro polpa de peixe como a cavala, salmão ou sardinha. Estes contêm os mais altos níveis de Omega-3 os ácidos.

Para receber o máximo de benefícios a mulher deve comer peixe de uma a três vezes por mês. Isto irá reduzir de uma mulher de risco sete por cento mais do que aqueles que comem peixes ocasionalmente.

Mulheres que comem peixe uma vez por semana têm um 22 por cento menor risco, e comer peixe mais de uma vez por semana reduz o risco de 27 por cento. Mulheres que comem peixe mais de cinco vezes uma vitória na semana, com uma redução total golpe de 52 por cento. Estes números são baseados em um relatório o Dr. Hiroyasu Iso, a liderança Harvard investigador.

Como tudo, o consumo de peixe deve ser equilibrado com outros fatores de saúde. Alterando uma dieta de carne vermelha para uma dieta de peixe vai diminuir os níveis de ferro no organismo. Isto pode levar a outras complicações.

Este relatório não leva em conta fatores como idade, tabagismo e peso corporal atenuantes.

Isso levou a American Heart Association para recomendar pelo menos 2 porções de peixe por semana, como parte de uma dieta saudável para o coração. No entanto, eles também emitir um aviso de que o excesso de Omega-3 pode ter um efeito prejudicial.

Neste momento, os adultos são avisados ​​para evitar cápsulas que ignoram alimentos capacidade de combinar diferentes ingredientes, possivelmente diminuindo quaisquer efeitos nocivos. Todos os adultos devem consultar seu médico antes de usar qualquer tipo de suplemento ou drogas.

Há uma série de pesquisas sobre o ácido graxo Omega-3 e seu efeito sobre o colesterol. Vários estudos afirmam que uma dieta rica em ácidos graxos ômega-3 pode reduzir os triglicéridos e aumentar o colesterol HDL (o colesterol bom). Outros estudos indicam que esses ácidos graxos ajudar a menor pressão arterial elevada.

A chave é equilibrar peixe com vegetais verdes.

Completando o corpo com óleo de peixe pode causar problemas. Por exemplo, óleo de fígado de bacalhau é rico em vitamina D. Isto é bom para um ponto. No entanto, se você tentar comer óleo de fígado de bacalhau suficiente para imitar uma dieta rica em peixe, o seu nível de vitamina D vai jogar fora o nível de cálcio seus ossos precisa para ficar saudável e forte.

É por isso que os médicos alertam os adultos a usar suplementos com sabedoria, e entender o que eles estão tomando.

Tudo isso é uma boa notícia para as pessoas que estão envelhecendo, mas ainda temos um longo caminho a percorrer antes da reforma.