Se você deseja lidar com ataques de ansiedade de pânico, você tem que determinar quais as eventualidades empurrá-los para fora. Ao fazer isso, se você sabe que muitas vezes você tem ataques de ansiedade, se você se encontra em um lugar lotado, você pode testar e evitar esses gatilhos. Sabendo que falar na frente das pessoas pode trazer para fora este, você pode se concentrar no planejamento para este evento antes que você tem que fazê-lo para ajudar a gerir esta condição. Esta é uma dica muito útil para preocupação e pânico e métodos fáceis de gerir e prevenir them.Complete uma dica simples ActivityA útil para ataques de pânico e a maneira de lidar com eles é entender quando eles estão acontecendo e para realizar uma atividade simples para tomar sua mente fora dos sintomas. Dessa forma, você pode direcionar sua mente em cantar uma música favorita, citando um romance ou filme, ou contando para trás a partir de uma centena. Estes dica útil para ataques de pânico tendem a fazer algumas das nossas preocupações diminuir e pode desacelerar o coração e regular a perspiring.Telephone um parceiro e bate-papo você mesmo DownLastly, uma dica útil para ataques de pânico ea maneira de controlá-los é para conversar com um amigo se você se sentir um chegando. Ligar para alguém e pedir-lhes para dizer-lhe um conto ou ligue para alguém e deixar claro o que está em desenvolvimento e por que você está sentindo a maneira em que você faz. Tendo como uma tomada literalmente permitir-lhe lidar com a maior parte das consequências físicas de uma ocorrência de pânico. Se você não pode falar com um ente querido, outra dica benéfico para os ataques de pânico é falar-se para baixo, dizendo-se esta condição vai acabar, que não se perdem, e que você vai obter através deste tempo. Isso pode levar o seu intelecto fora os sinais de alerta e diminuir a gravidade do ataque.