A pressão arterial elevada, se não for controlada, pode levar a várias complicações de saúde, como doença cardíaca e doença renal. Por isso, é importante manter a pressão arterial dentro de 120/80 mm Hg. Embora a dieta e exercício físico formam a primeira linha de ação quando se trata de controlar a hipertensão, juntamente com medicamentos, incluindo maçãs na dieta pode melhorar ainda mais a sua condição. Quer saber como? Aqui vai
Maçãs e hipertensão. – Como ele ajuda
Disponível em todo o temporada, maçãs formar um remédio natural barato e eficaz para controlar a pressão arterial naturalmente?. Uma xícara de fatias de maçã fornece 117 mg de potássio, que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo. Este fruto humilde também exerce efeito diurético, aumentando assim a produção de urina e ajudando a normalizar a pressão arterial [1]. Ele também reduz a pressão sobre os rins, reduzindo o fornecimento de sódio e, portanto, auxiliando na manutenção do equilíbrio de fluidos. Além disso, as maçãs têm um baixo índice glicêmico de 40, o que o torna um fruto perfeito para pessoas que sofrem de diabetes. Além disso, a presença de antioxidantes previne os danos celulares devido aos radicais livres, diminuindo o risco de doenças cardíacas [2].
Dicas para incluindo maçã em sua dieta
Você pode embalar uma maçã em sua lancheira para comer durante a hora do lanche ou completar o seu pequeno-almoço com uma maçã também pode ajudá-lo a colher seus benefícios saudáveis para o coração. Outra maneira de comer uma maçã é adicioná-lo ao vegetal ou salada de frutas. suco de maçã não é uma idéia muito boa como a maioria dos nutrientes são perdidos como você processá-lo. Além disso, é melhor comer uma maçã com sua casca, já que contém fitoquímicos, que oferecem proteção contra o câncer e doenças cardiovasculares.
* valores nutricionais têm sido tomadas a partir nutritiondata.com.
Referências
Bakhru, HK, alimentos que curam, Orient Paperbacks de 1995, 216 p
Boyer J, Liu RH. fitoquímicos Apple e seus benefícios para a saúde. Nutrition Journal
. 2004; 3: 5. doi:. 10,1186 /1475-2891-3-5