Como Posso realmente acabar com os ataques de ansiedade?

Você sabia que a ansiedade é natural? Deus colocá-lo em pessoas como parte da constituição humana, a fim de nos manter seguros. Existe um mecanismo de luta ou fuga natural que entra em ação quando confrontados com situações desafiadoras. Seu cérebro produz automaticamente a adrenalina quando você acha que está em perigo. A adrenalina traz mudanças em seu corpo que na maioria dos casos são normais.

Seu corpo vai começar o processo de adrenalina produzindo independentemente de o medo é real ou percebida. Em outras palavras, o corpo ea mente reagem da mesma em qualquer situação.

É somente quando esse medo não natural assume que a ansiedade ataques começam. Algumas pessoas têm apenas um ou dois com os ataques, mas outros são persistentemente atormentado por eles. Frequentemente apenas o medo com o ataque é suficiente para torná-lo a evitar situações ou lugares que você acha que vai trazer a ansiedade

Algumas coisas que você pode começar a fazer quando a ansiedade e pânico começar a construir:.

– Respire fundo, em vez de, mais curtos e rápidos. É natural para começar um padrão diferente de respiração quando estiver no modo de acção de luta ou fuga. – Alterar o seu processo de pensamento. Você construiu-se um padrão de medo de pensamento por causa do medo de ter ataques de ansiedade. Você deve reprogramar o seu mecanismo de resposta. Reconhecer que não há nenhum perigo real, somente o que você percebe para ser real. Isso é difícil, mas deve acontecer para você para acabar com ataques de ansiedade. – Altere suas rotinas. Você pode estar fazendo algumas coisas que causam pensamentos ansiosos para começar, mesmo sem conhecê-lo. Mudar o que você está fazendo. Agora, isso não está dizendo para evitar situações que você teme. Isso é o que te mantém em cativeiro. Você deve encontrar maneiras de mudar as coisas de uma forma positiva.

A maioria das pessoas sentem que estão sozinhos em suas experiências. E são mais envergonhado que estes estão a ter ansiedade ou ataques de pânico. Por essa razão, eles não estão dispostos a contar a ninguém sobre os ataques até que se torne necessário uma vez que eles simplesmente não pode lidar mais.

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