Se você sofre de asma, provavelmente você acha que você não pode exercer correctamente ou de forma segura. Ao contrário do que muitos pensam desse assunto, existem maneiras que você pode obter em forma e exercício, mesmo se você sofre de asma.

A asma é uma doença pulmonar crónica que é marcada por características como tosse , chiado, falta de ar e aperto no peito. Asma tende a ocorrer com as pessoas que são geneticamente ou ambientalmente predispostas à doença.

Alguns dos gatilhos que podem iniciar ou fazer um ataque pior incluir a exposição a alérgenos, infecções respiratórias virais, irritantes das vias aéreas, exercícios e exposição a coisas como os ácaros ou baratas.

Você pode prevenir ataques de asma, fazendo o seguinte:.

1.Bathe seus animais de estimação semanal

2.Dont fumaça ou permitir o fumo em sua casa

3.When. molde ou pollent contagens são elevados, você deve ficar dentro de casa com ar condicionado.

4.Wash sua roupa de cama e todos os brinquedos de pelúcia, pelo menos uma vez por semana em água quente.

5.Wash suas mãos sempre que puder .

6.Get uma vacina contra a gripe.

7.Wear um lenço sobre a boca eo nariz nos meses de inverno.

8.Be proativo e saber seus gatilhos e como você deve evitá-los.

Agora que você sabe o que você sabe sobre a asma, você pode estar se perguntando onde o exercício se encaixa. Como a maioria dos médicos irá dizer-lhe, você não deve desistir de esportes ou exercício em tudo. Você apenas tem que ser esperto sobre como você joga e tomar precauções especiais para evitar ataques.

Quase todos os médicos concordam que a melhor maneira de prevenir ataques durante o exercício é manter o seu inalador e medicação por perto. Você nunca deve usar o inalador mais de 3 vezes durante um jogo ou exercício sessão. Se você for até a noite anterior com tosse e respiração ofegante, é sempre melhor ir luz com o seu exercício no dia seguinte.

Para algo conhecido como IEA (asma induzida pelo exercício), os sintomas são um pouco diferentes, no fato de que eles aparecem após 6 -. 10 minutos de exercício e muitas vezes será pior no ar frio ou seco

Se tiver IEA, há várias atividades que você pode desfrutar, como natação, caminhada , ciclismo, esqui alpino, e equipe de esportes base. Há muitas atividades para você escolher, para garantir que você obtenha o exercício que você precisa também.