Dor traseira da gravidez … Como obter alívio rápido

Gravidez Back Pain – Com alguns cuidados e compreensão do que pode ser feito para torná-lo melhor, gravidez dor nas costas alívio é factível! Check it out …

Gravidez dor nas costas, muitas vezes, parecem ser a pior de todas as muitas dores e dores você vai sofrer durante a maternidade. Como sua maternidade progride, parece que não importa o que você faz que você simplesmente não consegue encontrar qualquer gravidez dor nas costas alívio. Dói quando você anda, quando você está sentado ainda e mesmo quando você está tentando sleep.You não está sozinho. Mais de três quartos de mulher esperando vai sofrer de vários graus de maternidade dores nas costas. Olhando para o alívio da dor nas costas grave, evitando drogas torna-se quase uma obsessão! O problema é que, como você começar a crescer maior, sua postura é drasticamente alterada, e seu centro de gravidade se desloca para novas áreas que suas costas e músculos abdominais não foram desenvolvidos para lidar with.Couple seu novo centro de gravidade com o off-balance peso extra que você está carregando e faz com que suas costas, músculos e articulações para tudo estar sob mais pressão. Nosso (região lombar da) parte inferior das costas é a área que suporta todos os movimentos do rolamento de peso do nosso corpo, mas não foi desenvolvido para isso! Seus músculos das costas, agora sob tensão constante, será forçado a trabalhar mais, acabou ficando cansado e tornando-se weaker.So … Infelizmente, como a sua maternidade progride sua gravidez dor nas costas é muito provável a piorar. Você terá que encontrar exercícios e soluções para garantir que sua dor nas costas não se torne crônica. Segundo a CNN.com, “Mais de 50 milhões de americanos lidar com a dor crônica, a um custo de mais de US $ 100 bilhões por ano.” Após o parto, você vai querer se concentrar todas as suas energias para cuidar do pequeno, não as costas! Pode ser tarde demais para evitar a gravidez dor nas costas … Se você está lendo este artigo, provavelmente é tarde demais para fazer muito na esfera preventiva. No entanto, se você ainda não estiver grávida, ou ainda estão em estágios iniciais, fazendo alguns exercícios de fortalecimento muscular intenso costas e abdominais seria help.A programa diário de volta se estende para aumentar a flexibilidade – e musculação, exercícios de resistência para aumentar a força – pense como um construtor muscular – que percorrer um longo caminho para tornar a sua gravidez mais suportável. Não se esqueça de seus músculos abdominais! Eles ajudam a suportar o peso de modo que a parte inferior das costas não tem que fazê-lo all.Obviously, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. especialmente se você já está pregnant.Types da gravidez dor nas costas … Existem dois tipos principais de gravidez dor nas costas que você vai suportar durante a gravidez, estes são lombar e dor pélvica posterior. Ambos são extremamente desconfortável e pode causar-lhe ter muitos nights.And sem dormir, ambos são feitos pior (ou melhor) dependendo de sua postura! Embora em pé pode parecer uma tarefa enorme como sua barriga cresce, a manutenção de uma boa postura pode garantir que a pressão é removido de suas costas. Seja muito consciente da sua postura. Não desleixo. o conselho de sua mãe para se sentar e ficar em pé nunca foi mais importante do que agora! pé em linha reta permitirá que seu corpo para realinhar, e seus músculos vão naturalmente esticar, e se sentir melhor. Você ficará surpreso com o quão melhor a sua volta se sente mesmo realizando algo tão simples como exercícios this.Pregnancy dor nas costas … Há muitos exercícios diferentes que você pode continuar a exercer todo o caminho através de sua gravidez. Alongamentos, lunges, e torções do tronco pode ser feito, embora possam demorar mais tempo, eles são bem vale o effort.While exercício, tomar cuidado para que você está fazendo os movimentos de forma suave e delicadamente. Não sacuda ou saltar o seu corpo na posição. Lento e constante não só é mais seguro, mas funciona muito melhor! Em outras palavras – estiramento, não rasgue seus músculos. Cuidado ao levantar … mesmo levantar a menor de itens precisa ser feito corretamente, e com muito cuidado ou você pode causar a si mesmo uma posição injury.Your durante o sono podem mudar durante a gravidez, e você vai achar que dormir de lado é muito mais confortável. Colocar um travesseiro entre as pernas vai ajudar a aliviar alguns dos pressure.Massages pélvica e sacral e esfrega costas são grandes! Se você tem um parceiro disposto isso pode ser feito com frequência. Massagens vai tirar o sangue flui através dos músculos e liberar endorfinas naturais do seu corpo. As endorfinas são analgésicos muito eficaz! (É por isso que você se sente tão relaxado depois de uma massagem!) Manter-se ativo é essencial durante a gravidez não só para a sua dor nas costas, mas também para mantê-lo saudável. É tentador para evitar movendo-se muito, se você está de volta dói, mas manter-se activo, vale a pena it.Swimming é um ótimo exercício para fazer para a gravidez dor nas costas e condicionamento físico geral. Ele pode garantir que você está mantendo o ajuste, e serão utilizados os músculos das costas mais baixas, mas com menos tensão desde que a água está ajudando com o peso extra. banheiras de hidromassagem são uma história diferente e deve ser evitado ou usado sparingly.Walking é outro impacto muito baixo, alto exercício resultado que você pode fazer com ease.Pregnancy Back Pain – Alterações … Há vários fatores diferentes que você vai precisar para mudar quando você está experimentando a gravidez dor nas costas, e até mesmo algo tão simples como mudar sua posição sentada, muitas vezes pode ajudar com a parte inferior das costas pain.You deve tentar evitar sapatos de salto alto durante a gravidez, (na verdade, de uma perspectiva de dor nas costas … é uma boa idéia para evitá-los, mesmo quando não está grávida!) e garantir que você permanecer no melhor possible.Try postura para não se sentar por períodos prolongados, levantar-se e mover-se, tanto quanto possível durante o dia. Se você é cuidadoso durante a gravidez, e garantir que você está ciente do que desencadeia a sua gravidez volta desconforto que você será muito melhor fora a longo run.Although sua vida não deve mudar drasticamente, se você ficar em forma, saudável e bem esticada , os níveis de dor nas costas gravidez você tem será diminuído significativamente. Tag do artigo: Dor traseira da gravidez, Gravidez Back, dor nas costas, os músculos das costas, região lombar