Se você tem DPOC, você sabe muito bem como sintomas como falta de ar e fadiga pode afetar sua vida. Mas você não é impotente contra a doença. Existem coisas que você pode fazer cada dia para gerir melhor os seus sintomas. Saiba como algo tão simples como seus hábitos alimentares podem afetar todo o seu corpo.

Know Your Calorie Needs

Os músculos que você usa para respirar têm de trabalhar mais, porque você tem DPOC. E porque eles usam mais energia, você pode precisar de comer mais calorias para abastecer os músculos e impedi-los de cada vez mais fraca. Não obtendo bastante calorias e nutrientes também pode fazer sintomas da DPOC pior e levar à infecção.

Veja como uma dieta rica em proteínas e pobre em gordura afeta a sua respiração

Avaliador Medical:. William C. Lloyd, MD, FACS Última revisão Data: 16 de fevereiro de 2015

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É importante saber quantas calorias você precisa consumir a cada dia para manter o seu corpo saudável. Se você não sabe, pergunte ao seu médico. Então, certifique-se de chegar a este número como você a planejar suas refeições diárias.

Mantenha um olho em seu peso também. A perda de peso é comum em pessoas que têm DPOC. Chame seu médico se você perder mais de 10% de seu peso em seis meses, ou mais de 5% em um mês. Por exemplo, se você pesa 130 libras e você perder mais de 13 libras em seis meses, chame seu médico.

sentir os benefícios de pequenas refeições

Pode ser difícil para comer tanto quanto você precisa quando você está lidando com os sintomas da DPOC. Mas comer pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a fornecer a energia que seu corpo precisa. Estes mini-refeições frequentes são importantes mesmo que não estão abaixo do peso. Isso porque refeições menores são mais fáceis para o seu corpo digerir.

Quando você come uma grande refeição, ele pressiona o diafragma, o que deixa menos espaço para os pulmões a se expandir. Digerir uma grande refeição também puxa o sangue e oxigênio para o estômago e longe do resto do seu corpo. Comer pequenas refeições pode ajudar a obter as calorias que seu corpo precisa e ajudá-lo a respirar mais facilmente ao mesmo tempo.

Aprenda dicas para uma alimentação mini-refeições

Em vez do típico 2 a 3 grandes refeições por dia, objectivo para 4 a 6 mini-refeições. Estas dicas podem ajudar:

construir cada mini-refeição em torno de 2 ou 3 alimentos saudáveis ​​frutas e legumes, grãos integrais, produtos lácteos e proteína. Não deixe de comer um equilíbrio destes alimentos.

Evite alimentos com calorias vazias-alimentos que são ricos em açúcar, farinha branca, e gordura fornecem calorias, mas pouco ou nenhum vitaminas e minerais.

Assista ao sódio de sódio demais provoca acúmulo de líquido, tornando a respiração mais difícil. Evite alimentos com mais de 300 mg de sódio por porção.

Limite alimentos que causam gases ou frito-inchaço ou gordurosos alimentos, feijão e algumas frutas e legumes, como a cebola. Gás e inchaço torna mais difícil para respirar.

Experimente uma amostra de pequenas refeições

falta de ideias? Aqui estão algumas fáceis de preparar mini-refeições para você começar:

Uma ovos mexidos, uma fatia de pão de grãos inteiros, e uma fatia de melão

Half um peru sanduíche e sopa de legumes

baby cenoura, biscoitos de centeio, e queijo cheddar

Vanilla yogurt e descongeladas blueberries congelados

ao comer mini-refeições que se somam ao seu nível de calorias recomendado, você pode dar o seu corpo as calorias que necessita para funcionar no seu melhor.