Para os milhões de pessoas que sofrem de insônia, a cada noite pode ser estressante. Felizmente, ninguém está sozinho com a insônia, porque há tanta coisa grande conselho que ajudar as pessoas a assumir o controle de suas vidas novamente. Continue lendo e você terá ótimas dicas que podem ser usados ​​hoje.

Você quer ter certeza de que não há preocupação de saúde subjacente responsável pela sua falta de sono. A insónia pode ser causada por passagens respiratórias obstruídas, enxaquecas, perturbações ou das pernas inquietas. Tratar a causa ea insônia vai passar.

Beba um pouco de leite morno antes de ir para a cama. É um remédio caseiro famosa por uma razão! Leite tem cálcio nele, como você provavelmente sabe. Mas você sabia que o cálcio ajuda a acalmar seus nervos? Assim, um copo de leite morno saborosa antes de dormir pode ajudar a empurrar a insônia para o lado.

Muitas pessoas juram por biscoitos e leite para acelerar o ritmo para uma boa noite de sono. A ideia é que os carboidratos nos biscoitos, e o L-triptofano no leite induzir sonolência. Dê-lhe uma tentativa. O pior que pode acontecer é que você começa a comer biscoitos e leite na hora de dormir!

Evite comer ou beber antes de ir para a cama. Comer pode realmente estimular o seu sistema digestivo e mantê-lo de dormir enquanto as bebidas poderia mantê-lo correndo para o banheiro à noite. Comer ou beber uma pequena bebida ou lanche antes de ir para a cama. Quando você comer demasiado tarde, que pode levar ao excesso de sonhar também.

Criar uma rotina. Seu corpo é uma criatura de hábitos. Ele gosta de rotinas. Então, se você pode criar uma rotina de dormir diariamente e ficar com ela, você pode achar que a insônia torna-se uma coisa do passado. Mas cuidado, sair da rotina pode provocar insônia, se você não for cuidadoso.

Embora não seja uma boa idéia para comer muito antes de ir para a cama, não é uma boa idéia para passar fome, quer . Um lanche leve com carboidratos pode ajudá-lo a ir dormir. Ele pode desencadear a serotonina, para que possa relaxar.

Mantenha as suas actividades quartos limitados para dormir e intimidade. Luta, usando um computador, ou algo semelhante pode fazer o seu cérebro ver o quarto como o lugar para essas atividades para ocorrer. É possível reprogramar o cérebro para que ele vê apenas o propósito do quarto como o sono.

curas para insônia

Tenha uma janela aberta enquanto você dorme. O ar fresco é um dos melhores curas para a insônia. Além disso, uma sala fria, com uma temperatura de cerca de 65 graus é o mais propício para uma boa noite de sono. Se isso se sente frio para você, basta adicionar mais alguns cobertores para sua cama para garantir que você está confortável.

Muitas pessoas não levam a sério a insônia até que afeta eles e seus entes queridos de uma forma séria. Informações como este material é uma excelente maneira de assumir o comando da situação. Use essas dicas em sua luta contra a insônia.

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