é a disfunção eréctil que levanta um problema sério para a sua vida sexual? Você se sente envergonhado, inadequadas e muitas vezes tem medo de intimidade com seu parceiro? É hora de entrar no tapete de yoga para mais razões do que você sabe.

As técnicas de Yoga são conhecidos para melhorar seus níveis de testosterona e aumentar o fluxo de sangue para a sua região pélvica, ajudando você a vencer a disfunção eréctil, aumentando assim o seu vida sexual. Tente incorporar estes cinco asanas em sua rotina de exercícios e colher seus benefícios em seu quarto.

Paschimottanasana ou sentado em frente bendThe sentado frente curva irá melhorar a sua resistência, tonificar e fortalecer os músculos perenes, os músculos que suportam a rigidez eréctil . Ele não só vai bater a disfunção eréctil, mas também irá retardar a ejaculação através da contração dos mesmos músculos pouco antes de você orgasmo

Passos para fazer a pose:.

Sente-se ereto, mantendo as pernas juntas estirado no chão. Seus pés devem apontar para o teto.

Como você respira, esticar os braços para cima. Expirando, dobre para a frente para os dedos dos pés e manter a coluna ereta. Tente segurar o dedão do pé de seus pés com o polegar eo dedo indicador.

Agora, gradualmente, dobre para a frente, de modo que o seu forehand toca os joelhos. Os cotovelos devem também tocar o chão.

Mantenha essa posição por pelo menos 10-20 segundos e, lentamente, voltar à posição sentada.

Kumbhakasana ou prancha posePerforming a prancha representar é uma das maneiras mais eficazes para melhorar a resistência e durabilidade no quarto. Se você se comprometer a fazer essa postura regularmente, você vai notar uma diferença na sua resistência e sua força superior do corpo em geral durante o sexo

Passos para fazer a pose:.

Deite-se com sua barriga no chão.

Mantenha as palmas das mãos pelos lados de seu rosto e flexione os pés, de modo que os dedos dos pés estão empurrando fora da terra.

Agora empurrar seu corpo com as mãos e levantar as nádegas no ar. Suas pernas devem ser paralelo ao chão.

Mantenha essa posição por tanto tempo quanto possível e, lentamente, obter o seu corpo para baixo.

Uttanapadasana ou pernas levantadas poseThis postura de yoga proporciona um treino intenso para o seu núcleo e também envolve os quads e os glúteos, que por sua vez ajuda você durar mais tempo na posição do missionário. Ele também se estende seus psoas (músculos localizados em cada lado da região lombar da coluna vertebral) e os músculos flexores do quadril (um grupo de músculos que permitem que você dobrar os joelhos) que pode aumentar a energia eo fluxo de sangue para a região pélvica, o combate, assim, a disfunção eréctil

Passos para fazer a pose:.

Deite-se de costas sobre um tapete de yoga. Agora, manter as mãos ao seu lado e coloque os calcanhares juntos.

Inspirando, levante as pernas para cima em conjunto para fazer um ângulo de grau 3o. Além disso, levantar a cabeça fora da terra enquanto você faz isso.

Mantenha essa posição por algumas respirações consecutivas e lentamente começar suas pernas de volta para o chão.

Inspire novamente e levantar as pernas, de tal forma que eles fazem um ângulo de 60 graus.

Mantenha essa posição por alguns segundos e abaixe suas pernas de volta para o chão.

Naukasana ou poseA barco a prática constante do barco representar pode ativar seus hormônios sexuais. Se houver um bloqueio nos canais de energia sexuais de seu corpo, essa postura vai ajudar a energia flua sem problemas. Este asana também irá fortalecer os quadris, nádegas e músculos da coxa enquanto fortalece os músculos pélvicos que podem ajudá-lo a durar mais tempo na cama

Passos para fazer a pose:.

Deite plana sobre o tapete de ioga mantendo os braços ao lado do corpo e os pés juntos.

Inspire e expire enquanto você, levante o peito do chão. Levantar os pés do chão ao mesmo tempo. Você deve manter os braços esticados, enquanto você faz isso.

Mantenha essa posição por cinco a dez respirações consecutivas.

Para sair deste asana, expire lentamente e voltar para baixo para a partida posição.

Dhanurasana ou arco poseThis é um asana muito eficaz para estimular seus órgãos reprodutivos. A prática regular desta asana pode ser uma ótima maneira de vencer a disfunção erétil, ejaculação precoce e também alcançar um orgasmo mais forte

Passos para fazer a pose:.

Deite-se de barriga para baixo com os pés na largura do quadril. Seus braços devem ser colocado ao lado de seu corpo.

Ao expirar, dobre os joelhos e mantenha seus tornozelos.

Inalar, levante o peito do chão e puxar as pernas para cima e costas. Enquanto você faz isso, olhar para a frente.

Mantenha a postura estável para 15-20 segundos. Então, gentilmente liberar os tornozelos e trazer-te para baixo

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