Milhares de americanos são atormentados por dores nas costas, e seu efeito resultante. Mais provável que não você pode ter experimentado dor nas costas em um momento ou outro também. Felizmente, existem muitos tratamentos de dor nas costas que podem ser submetidos no conforto e segurança de sua própria casa. Estas incluem alterar seus padrões de sono, fazer exercícios regularmente e tendo over-the-counter medicamentos, quando necessário, você pode diminuir ou mesmo eliminar sua dor nas costas. Aqui nós discutimos vários auto-cuidado para trás tratamentos da dor que são pensados ​​para bemost eficaz para reduzir as instâncias ou intensidade da dor nas costas.

Dormir posições adequadas e roupas de cama vezes

Quantas você acordar de manhã com uma dor nas costas? Bem que poderia ser o seu colchão ou sua posição de dormir. Se o seu colchão é antiga e foi deitado na mesma posição por um tempo, o apoio da cama começará a enfraquecer. O melhor remédio é a compra de um novo, de alta qualidade, colchão. Enquanto eles podem ser caro, você não terá que substituí-los a cada três ou quatro anos. Além disso, um colchão de boa qualidade que serve como um tratamento para sua dor nas costas você vai economizar dinheiro em medicamentos, consultas médicas e perda de produtividade. Como você pode ver, o maior custo de um bom colchão realmente não parece tão alto quando você olha para ele dessa forma.

A maneira como você dormir pode ser tão importante quanto o que você dormir. Os especialistas sugerem que dormir de costas com um travesseiro sob os joelhos para garantir a postura correta durante toda a noite. Se você é atormentado com dor crônica nas costas, você pode tentar dormir em seu lado com um travesseiro entre os joelhos para aliviar a dor. Muitas lojas de varejo vender travesseiros corpo (nomeado para seu grande tamanho) que podem ajudar a apoiar o seu corpo durante o sono para o tratamento dor nas costas.

Bom exercício para dor nas costas Tratamento

Enquanto o exercício não é tão eficaz como tratamento para dor aguda nas costas, ele pode ser útil para pessoas que sofrem de dor crónica. Os exercícios na maioria das vezes sugeridos para o tratamento da dor nas costas são exercícios de alongamento que irão fortalecer os músculos das costas e melhorar a flexibilidade e mobilidade.

É melhor verificar com o seu médico para obter ideias para exercícios que podem ser usado para o tratamento de dor nas costas. O seu médico pode mostrar-lhe alguns exercícios simples ou irá oferecer-lhe um panfleto ilustrado alguns exercícios úteis.

Over The Counter medicamentos para a dor nas costas Tratamento

É muito comum que os médicos recomendar over-the-counter, ou OTC, medicamentos para o alívio da dor nas costas comum. Prescrição de medicamentos são prescritos para casos extremos, no entanto, que muitas vezes não são necessárias para o tratamento de dores crónicas nas costas. Ibuprofeno (isto é, Advil ou Motrin) é o medicamento mais comum recomendada para reduzir a dor nas costas. No entanto problemas de estômago pode ocorrer com o uso prolongado. O acetaminofeno (Tylenol i) também foi comprovada como eficaz para o tratamento de dor nas costas como o ibuprofeno, uma vez que não causa o mesmo dano para o estômago.