You’re finalmente pagar por toda a carne, álcool e fumar que você fez na faculdade.

Hipertensão

ou

pressão arterial elevada

é uma das condições de saúde mais comuns no mundo. É geralmente causada por gordura entupimento dos vasos sanguíneos ou os vasos sanguíneos que estão se tornando mais estreita ao longo do tempo. insuficiências cardíacas e disfunções também são possíveis, mas raros.

Você pode experimentar uma pausa situacional do sentimento congesting no peito ou a súbita explosão de ajustes. No entanto,

pressão arterial

é uma condição crônica e, geralmente, se torna permanente, especialmente uma vez que introduzir seus quarenta anos. Você tem que aprender a se adaptar às mudanças desde que seu corpo já não reage da mesma forma que fez um par de décadas atrás. Aqui está

como lidar com ter recorrentes pressão arterial elevada

.

1.

Pare de comer muita gordura.

Esta é provavelmente a parte mais difícil de

manter os níveis normais de pressão arterial

. Você tem que eliminar, tanto quanto possível qualquer gordura visível da sua dieta. Aprender a ler os rótulos dos alimentos que você consome para ter uma idéia de quanto calorias que você está consumindo. Cortado de carne vermelha, produtos processados ​​e doces como estes contêm grandes quantidades de gordura e óleos e pode agravar muito a sua condição. Gradualmente incorporar os alimentos direitos em sua dieta, como frutas, legumes, fontes de carne magra e aqueles ricos em fibras.

2.

ingestão de sal moderado.

Sal provoca retenção de água, que pode preencher o seu sangue com excesso de fluido. O coração terá mais problemas para bombear o excesso de conteúdo. O sal também faz a água para encher os tecidos que rodeiam os vasos sanguíneos, tornando-os mais estreito para o sangue passar facilmente através. Mantenha seus níveis de sódio baixo, evitando produtos de panificação e carnes processadas e alimentos. substitutos do sal pode efetivamente oferecer o mesmo gosto com menos sódio.

3.

Parar de fumar.

A nicotina é um potente vasoconstritor que significa que estreita os vasos sanguíneos. Se os vasos sanguíneos são estreitadas, menos sangue vai ser distribuído para o coração e outras partes do corpo. O coração terá que exercer mais esforço tentando bombear mais sangue por todo o corpo. Ajude o seu sistema circulatório e corpo inteiro por deixar de fumar.

4.

Pare de álcool.

Consumo de álcool em excesso pode danificar os órgãos de filtragem no corpo, como os rins eo fígado. Se estes são prejudicados, fluidos provavelmente acumulam causando vasos sanguíneos estreitados e tributação das contrações do coração. O álcool também pode estimular o coração a bater mais rápido do que o habitual. Estes efeitos adicionados ao fumo, gordura e sal pode ter resultados devastadores.

5.

Pare de ser sedentário.

Encontre alguma atividade física para manter o sangue circulando através adequadamente seu sistema e seu coração forte.

Exercício cardiovascular

reduz muito o risco de hipertensão recorrente. Procure uma atividade que você pode fazer regularmente, pelo menos três vezes por semana durante trinta minutos ou mais. Você vai perder peso no processo que também melhora a sua função cardíaca.

Não se esqueça de manter seus níveis de estresse baixo como estes podem ser prejudiciais à sua recuperação. Encontre tempo para relaxar e descontrair, sempre que possível. Você também pode precisar de consultar um médico para lhe fornecer os medicamentos certos para manter

recorrentes arterial elevada pressão

na baía.

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