Asthma é uma doença respiratória crônica generalizada, que afecta cerca de uma em cada 12 pessoas nos Estados Unidos em 2009, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention. Os sintomas incluem chiado e dificuldade respiratória causada pelo inchaço dos brônquios, que estreita as vias aéreas. A dieta pode ter uma influência sobre a inflamação das vias aéreas. Certos tipos de frutas, incluindo aqueles ricos em antioxidantes, como flavonóides e vitamina C, pode ajudar a reduzir a inflamação das vias aéreas que provoca asma.

Antioxidantes

De acordo com o Nutrition and Health Research Institute Al-Quds, frutas ricas em antioxidantes , incluindo vitamina C, vitamina e, carotenóides, selênio e flavonóides, pode ajudar a reduzir a inflamação das vias aéreas. Estes antioxidantes podem proteger as células das vias aéreas dos danos oxidativos ao neutralizar os radicais livres. Os radicais livres podem aumentar a inflamação e piorar a asma, fazendo com que as vias aéreas para apertar e fechar.

Flavonóides

De acordo com um estudo de 2007 por Caroline M. Kamau em Bowling Green State University, os flavonóides antioxidantes encontrados em frutas como maçãs pode ajudar a reduzir a inflamação associada com a asma. Comer frutas ricas em flavonóides podem reduzir o risco de asma, diminuir a sua sensibilidade brônquica e melhorar sua saúde pulmonar geral. Maçãs, em particular, são ricos em flavonóides. Existe uma forte relação inversa entre a quantidade de maçãs as pessoas comem e da gravidade da sua asma – as pessoas que comem mais maçãs são menos propensos a apresentar os sintomas da asma, de acordo com o estudo de Kamau. Outras frutas ricas em flavonóides incluem damascos, uvas, melões, laranjas, pêssegos e pêras.

Vitamina C

grandes doses de antioxidantes vitamina C pode reduzir a inflamação por trás da asma induzida pelo exercício. Um estudo conduzido por Sandra Tecklenburg, et al, publicado em . Medicina Respiratória em 2007 revelou que 1500 mg de vitamina C tomada diariamente durante duas semanas ajudou a evitar este tipo de asma. Amoras, uva, kiwi, laranjas e mangas são todos excelentes fontes de vitamina pílulas de vitamina C. contenham vitamina C na forma de ácido ascórbico também estão disponíveis para aqueles que são incapazes de satisfazer estes níveis através do consumo de frutas.

Beta- caroteno e licopeno

de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, beta-caroteno e licopeno pode ajudar a aliviar os sintomas da asma induzida pelo exercício. frutas vermelhas, como melancia, tomate e toranja rosa são boas fontes de licopeno, que é um pigmento natural da planta contribuindo para a cor. Beta-caroteno é responsável pela cor de laranja ou amarelo de muitas frutas, e é encontrado em amarelo maçãs, damascos, grapefruit, melão, limões, mangas e laranjas.

Bromelina

De acordo com um estudo realizado em 2005 por Eric Secor publicada em Imunologia Celular, bromelina, uma enzima encontrada no abacaxi, pode reduzir a inflamação associada com a asma. No entanto, o estudo foi realizado em ratinhos de modo não podem obter os mesmos resultados em humanos. A bromelaína enzima é extraída a partir da haste e suco da planta de ananás. Cápsulas e comprimidos contendo bromelina estão disponíveis para venda. Muitas pessoas na Europa, em particular de compra esta enzima para alívio de seus sintomas de asma.

Aviso

Embora incluindo frutas em sua dieta pode ajudar a reduzir a gravidade da sua asma, frutas secas, muitas vezes contêm sulfitos o que poderia causar uma reação adversa ou piorar os sintomas. Coma frutas frescas e evitar todos os frutos secos preservados com sulfitos.