Muitas pessoas sofrem de ataques de pânico, no entanto, alguns têm a infelicidade de ter os ataques não só durante o dia, mas à noite também. Acordar com um ataque de pânico deixa o doente com um alto nível de ansiedade, por vezes, para o resto da noite, enquanto outros ainda são capazes de retornar para dormir easily.There ainda há muitas teorias sobre por que as pessoas acordadas com o pânico alguns acreditam que é devido ao estresse, sonhos outros maus, e outros ainda acreditam que é um defeito neurológica ou desequilíbrio químico. Apesar de a causa pode ser absolutamente horrível acordar ter um ataque de pânico. Não só você está com medo, mas a confusão se instala como well.If você é uma daquelas pessoas que têm alta ansiedade depois de um ataque de pânico durante o sono, há algumas boas notícias. Existem coisas que você pode fazer para se acalmar o suficiente para voltar para aquele estado profundo, confortável do sono. Estes passos fazer o trabalho, no entanto, para muitos prática take e tornar-se mais fácil ao longo time.First lugar você deve sair da cama e certifique-se que você está acordado totalmente. Isso irá ajudá-lo a perceber que nada tenha acontecido com você. Consumir água ou salpicos lo em seu rosto após o despertar de pânico irá ajudá-lo muito no wake up process.Once você está totalmente acordado você começar a afirmar para si mesmo que nada está errado. Comece apontando os fatos tais como “Eu sou capaz de se levantar e lavar o meu ‘? Ou’ eu estou seguro.”? Uma maneira mais fácil de usar estas afirmações é escrevê-los em uma folha de papel e colocá-los ao lado da cama. Às vezes, quando você está em pânico ao acordar é difícil pensar em algo racional. Por ter suas afirmações acessível torna-se mais fácil de você se lembrar deles e fornece uma distração. Isto leva a um segundo passo que é distraction.By distrair-se durante 20 a 30 minutos após acordar você permitir que seu corpo para se acalmar. Você pode escolher qual é a melhor distração para você. Para a maioria das pessoas é algo que requer algum pensar como ler ou assistir a um program.If educacional que você repetir estes dois passos de cada vez que você tem um ataque de pânico durante o sono você vai ancorar em sua mente o processo. Com o tempo ele se tornará mais fácil e rápido para você se acalmar e voltar para sleep.If no entanto, você ainda tem dificuldade para dormir depois de acordar com o pânico existem outras técnicas que você pode usar para ajudá-lo a voltar a dormir. Algumas destas técnicas incluem a aprendizagem de relaxamento progressivo, contando suas respirações, imaginando que você está em um lugar seguro e sereno. Estas outras técnicas, bem como a forma de fazê-las pode ser encontrada em livros e online gratuitamente. Se você achar que você não pode voltar a dormir, é bem vale o seu tempo para aprender essas novas técnicas, não só porque eles vão ajudá-lo a voltar a dormir, mas que também irá reduzir o estresse em sua vida diária.