artrite

Você está obcecado com o seu regime de exercício? Você muitas vezes se queixam de dores articulares /musculares, dores de cabeça, perda de apetite e encontrar-se vulnerável ao resfriado comum e gripe? Se a resposta para as perguntas é sim, então você na verdade, são suscetíveis a desenvolver artrite.

Over salientando seus músculos pode ser perigoso

A lógica é que, quando você se exercita você esgotar seus músculos, mas eles precisam tempo de saltar para trás com força. Infelizmente, quando você mais se estresse que causa fadiga e seu sistema imunológico vai para um lance e, portanto, mais lesões. Seu corpo praticamente não pode combater infecções e, em seguida, greves de saúde grave perigo de osteoartrite.

Em cartilagem osteoartrose impede que os ossos de esfregar uns contra os outros, mas com o aumento da atividade física, perde elasticidade e não agir como amortecedor.

Os sintomas da osteoartrite

Os sintomas da osteoartrite são:

A dor articular /rigidez articular Por causa do desgaste da cartilagem, a ternura da articulação é perdido tornando as articulações rígidas e afoga em dor.

Osteófitos /protuberâncias ao redor das articulações e no pior dos casos inchaço nas articulações deve ser tomada imediatamente cuidados.

em seguida a zero flexibilidade Você pode se sentir frustrado com sua incapacidade de realizar tarefas que exigem flexibilidade.

dor excruciante durante o exercício e tendões e ligamentos danificados agravar a dor.

Base

Delhi instrutor de ginástica Sunil Kumar diz que Muitos obrigar-se a fazer um agachamento extra, estender sessões de cardio ou puxar pesos pesados. Torna-se essencial para instrutores de ginástica para manter uma vigilância rigorosa sobre essas pessoas e fazê-los compreender os efeitos colaterais do excesso de treinamento. Damos-lhes manter um rigoroso treinamento em mente a sua saúde. Mais importante avisá-los contra o desenvolvimento de artrite .

medidas de precaução

Aqui estão algumas medidas de precaução que você deve ter em mente

Proper aquecer antes do exercício previne lesões e informa os músculos sobre o esforço por um par de minutos. Geralmente instrutores programar seus exercícios se concentrar em um conjunto de músculos todos os dias

Se você . Re um instrutor de ginástica, em seguida, garantir que você ver a ele que seu cliente não tem história de artrite. Se eles, em seguida, treiná-los tendo em mente os seus problemas de saúde.

Evite correr e saltar, porque é causas de atrito em seus ossos e, obviamente, cartilagem só pode absorver choque para sometime.Cycling e guardas de natação sua cartilagem e diminui a . risco de dor nas articulações

ciclismo e natação guardas sua cartilagem e diminui o risco de dor nas articulações

Ouça o seu corpo e don . t exhert-se para a figura hora vidro /magra

Mas se você já está sofrendo de osteoartrite participar em exercícios de Tai Chi. Pesquisa da Tufts University School of Medicine sugere que quando as pessoas que estavam a 65 anos e acima praticado Tai Chi eles experimentaram menos dor. Assim, um deve exercer sob a supervisão estrita e informar o seu instrutor de física sobre o estado de saúde comprometido.