Se você tiver que escolher uma resolução este ano, posso sugerir que você escolher para melhorar sua saúde?

Por quê?

Como um dos fatores mais pessoais e potencialmente abrangente em nossas vidas, há pouco que é mais importante do que a nossa boa saúde.

Acima de tudo, dinheiro, carreira, família, uma casa, um carro, mesmo sex-saúde é a única coisa que não pode viver sem e é sem dúvida o fator mais influente da nossa qualidade de vida. Para as pessoas com condições crônicas de saúde, tais como dor crônica nas costas, eu não consigo pensar em um foco melhor do que a saúde e vida saudável para 2015.

Leia mais sobre modernas teorias da dor crónica

3 picaretas para 2015 resoluções de saúde

exercício. Não me refiro apenas começando a exercer ou dizendo que você vai finalmente tentar yoga, quero dizer, comprometendo-se a fazer exercício parte de sua rotina semanal normal para o resto de sua vida. A necessidade de exercício no combate apenas sobre todo o tipo de problema de saúde e condição de dor é bem conhecida. A parte mais difícil é aceitar que o exercício não será muito útil se for feito aos trancos e barrancos.

A desculpa mais popular para não se exercitar? “Eu estou muito ocupado”, que se traduz em “eu não vou.” Eu descobri que a melhor maneira de permanecer na pista é fazer do exercício um hábito que você faz todos os dias, ao mesmo tempo. Se você não for uma pessoa da manhã, não se inscrever para uma aula de aeróbica 06:00. Seja qual for o tempo e tipo de exercício que você escolher, lembre-se os benefícios incríveis de exercício que você vai colher: olhar e sentir melhor, reduzir o estresse, reduzindo a dor e retardar ou prevenir certas doenças (por exemplo, osteoporose, hipertensão). Uma outra coisa: Se você perder um dia ou 2 de exercer, não jogar a toalha. Na verdade, fatorar um dia perdido ou 2 de exercício no seu plano global, assim você não vai sentir uma sensação de fracasso quando você faz perder um dia.

Nós temos uma riqueza de informações sobre o exercício com dor nas costas. Você pode começar aqui: Exercício e Exercício Centro de Saúde Terapia

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parar de fumar. Acéfalo, certo? Você pensaria assim, dadas as ligações conhecidas entre o fumo eo câncer, doenças cardíacas, doenças pulmonares, etc. Bem, se você fuma e tem um problema de dor nas costas crônica, que você precisa saber 2 coisas:

fumar pode piorar significativamente sua dor nas costas

a maioria dos cirurgiões de volta irá se recusar a operar em sua volta se você fuma, pois inibe a capacidade do corpo para curar após a cirurgia

a chave para fumar cessação é cercar-se com o tipo de rede de apoio que você precisa para sair e ficar livre de fumo. Fale com o seu médico sobre qual das várias ajudas para parar de fumar disponíveis (gomas, patches, medicamentos orais, grupos de apoio, etc.) são adequados para você e continuar tentando até encontrar algo que funciona. Como exercício, o estado de ser um não-fumante é um que você precisa estar em para o resto de sua vida. . Período

Veja Parar de fumar: A obrigação para as pessoas com dor nas costas Vídeo

Mantenha-se organizado. A maioria das pessoas simplesmente ter acumulado muita coisa ao longo de suas vidas e agora tem o temido “c” palavra: desorganização. Um dos piores impactos da desordem? Estresse. estresse desordem em casa pode causar sentimentos de ser oprimido e fora de controle, levando a comer em excesso e me sentindo como não há tempo para fazer outras coisas tais como o exercício (ver # 1 acima). O estresse também é uma causa conhecida de dor nas costas e pode agravar muitas condições crônicas de saúde. Eliminar a desordem do agregado familiar pode ser libertadora e eufóricos, liberando tempo (menos confusão torna a sua casa mais fácil de limpar e organizar) e no espaço (abrindo espaço para que o novo aparelho elíptico ou esteira de ioga). A chave para de-desordenar é escolher a desordem que é mais incômodo e enfrentá-lo um projeto de cada vez, e depois comprometer-se a manter a forma.

Veja Stress-Related Back Pain

compromisso é a chave

Todas essas três resoluções exigem compromisso. Eles vão todos tomar a auto-disciplina incrível e força de vontade para alcançar, não só no início, mas no longo prazo. A boa notícia é que há ajuda disponível fora, se você precisar dele, para alcançar cada uma delas. O melhor de tudo, eu estou disposto a apostar que os benefícios de saúde física, mental e emocional vai se tornar o único motivador que você precisa para manter o curso.

Os melhores votos de um saudável 2015!

Bonus ponta

Mantenha-se informados sobre sua dor nas costas. Um ótimo lugar para começar é estudar-se sobre a sua condição em nosso site. Se você tiver hérnia de discos, baixe o nosso novo ebook da Amazon.

Visite o nosso Centro de Saúde Bem-Estar de informação e ideias para uma vida saudável mais importante.