Encontre-se no corredor de laticínios considerando um bom iogurte? As escolhas podem ser um pouco esmagadora – com frutas extra-cremoso e de fantasia e os sabores do café -, mas uma coisa é certa: Iogurte faz um bom corpo

Iogurte é conhecido como um superstar para a saúde digestiva, proteínas, e novos destaques de investigação iogurte para prevenir a hipertensão arterial e diabetes – muito útil! – Uma vez que você sabe que alguns dos fatos nutricionais sobre iogurte, você estará comendo diariamente. Escolha uma qualidade, iogurte natural (os menos ingredientes listados, melhor), sem adoçantes e aromatizantes. Em seguida, adicione suas próprias frutas frescas e mel ou um fiozinho de xarope de bordo puro.

Você pode tê-lo em linha reta em uma tigela ou adicionar um pouco para o seu aveia ou cobertura waffle. É ótimo, também, com algumas ervas frescas cortadas em como um mergulho para legumes crus ou como uma marinada de frango antes de assar ou grelhar.

Veja como saborosa a sua boa saúde pode ser?

Benefícios de iogurte para digestivo

saúde

Vamos começar com este tónico picante para a digestão, o seu benefício mais reputados, graças a probióticos saudáveis ​​de iogurte. Estas são as bactérias benéficas – semelhante às boas bactérias que vivem em seu aparelho digestivo -. Que nos ajudam a digerir os alimentos, fazer vitaminas, impulsionar o nosso sistema imunológico e nos proteger de agentes patogénicos prejudiciais

iogurte cultivado ou fermentado é azedado e engrossado pela adição de certas culturas ou probióticos ao leite produtoras de ácido láctico. Então culturas adicionais são muitas vezes adicionados que melhoram poderes de saúde amigos dos intestinos de iogurte ainda mais. Então você começa um superalimento bona fide no iogurte para a digestão e saúde em geral.

Você precisa manter seu intestino em bom estado de funcionamento. Estudos têm agora estabelecido uma ligação concreta entre as bactérias do intestino e função cerebral, bem como a eficácia da suplementação de probiótico.

Os gastroenterologista da Universidade da Califórnia, Los Angeles (UCLA) em 2013 escanearam os cérebros dos participantes do estudo antes e depois um curso de quatro semanas de consumo diário de leite fermentado probiótico-reforçada, comparando os resultados com um grupo controle que não consumiram o suplemento. Os participantes foram mostradas fotos de pessoas com diferentes expressões faciais, incluindo a raiva e medo, e os pesquisadores analisaram o processamento e resposta do cérebro.

Eles descobriram que aqueles que tinham consumido a bebida probiótica percebida emoções negativas como menos ameaçador e teve um diminuição da resposta do cérebro ao estresse. Sabemos que o stress pode fazer um número em nossa saúde física e mental, socando o nosso sistema imunológico e fazer o dia-a-vida muito infeliz. Então, mantendo nosso intestino saudável com probióticos diárias (e iogurte para a saúde digestiva) deve estar na sua lista de coisas a fazer.

Iogurte para prevenir a hipertensão arterial

Quando se trata de informações nutricionais sobre o iogurte, as coisas são olhando para cima para o seu coração. Iogurte contém as mesmas coisas que podem ajudar a prevenir ou controlar fatores cardiovasculares de risco de doenças como pressão alta:. Nutrientes essenciais, bem como proteínas e certos peptídeos

A ligação entre produtos lácteos e o risco de doença cardiovascular e hipertensão tem sido um foco na comunidade científica nos dois anos passados, que podemos aplaudir. Em vez de recorrer a comprimidos da prescrição, terapia alimentar é uma maneira segura e natural para ajudar a controlar a sua pressão arterial.

Uma observou ensaio clínico do Cardiovascular Aging Research Laboratory da Universidade de Texas, publicado no American Journal of Clinical Nutrition

maio passado, informou a adição de apenas quatro porções de produtos lácteos por dia, eventualmente, baixou a pressão arterial dos participantes do estudo de meia-idade e mais velhos.

Pré-diabético? Comer mais iogurte

Com diabetes em ascensão, precisamos observar nossos hábitos alimentares (e manter os nossos níveis de atividade acima, também). Alguns alimentos são certamente melhor do que os outros quando se trata de diabetes prevenção e controle de açúcar no sangue, mas uma nova pesquisa está apontando para o iogurte como um protetor poderoso.

Um estudo 2014 da Harvard School of Public Health, financiado pela National Institutes of Health (NIH), examinou especificamente iogurte e risco de diabetes. Os resultados revelaram uma forte ligação entre o consumo de iogurte e um risco reduzido de diabetes tipo 2 -. Comer iogurte conseguia parar de diabetes de nunca desenvolver em primeiro lugar

Quanto iogurte é iogurte suficiente? Pesquisadores de Harvard descobriram que apenas comer uma porção 28 g (cerca de duas colheres de sopa) de iogurte por dia foi associado a um risco 18 por cento menor de diabetes tipo 2. Não uma má notícia em tudo!

Tente iogurte para um sorriso melhor

Você foi solicitado a “diga o queijo” para aquelas fotos de família, mas o verdadeiro impulso para um sorriso saudável é outro laticínios favorito:. yogurt

Entre todos os seus muitos benefícios de saúde, o iogurte é bom para os dentes e sua respiração. É embalado com proteínas e cálcio, contribuem para a resistência do esmalte dentário ea redução das cáries.

Seu bom-para-você bactéria também pode reduzir a presença de sulfureto de hidrogénio, um gás que cheira a ovos podres que pode resultar de avaria bacteriana de matéria orgânica (como os pedaços de comida que ficam presos em nossos dentes). Este gás de ocorrência natural é uma das principais causas de mau hálito. Então, enquanto você se comprometer a comer iogurte várias vezes por semana, e manter no topo do uso do fio dental e escovação, você vai ter uma boca saudável e hálito fresco.

Enquanto você esteve aproveitam este alimento popular para seu sabor picante e textura cremosa, iogurte tem vindo a dar a sua saúde um elevador real. Iogurte para a digestão, para a redução da pressão arterial, prevenção de diabetes – há mais do que algumas razões para obter a sua dose diária. Afinal de contas, o direito alimentar é um bom remédio. Comer e desfrutar!