Is comida lá Especial Tipo 2 Diabetes Food

Você está procurando por informações sobre dieta para diabéticos

Existe mesmo essa coisa de especial? dieta para diabéticos?

Bem, sim e não. Pode-se argumentar que há realmente apenas dois tipos de dietas neste mundo:. Aquele que é promover a saúde e o outro que finalmente leva à doença

Então, nesse sentido, não há realmente nenhuma dieta especial ou alimentos especiais para diabéticos. Este é realmente o que todos nós devemos estar comendo, se quisermos desfrutar de boa saúde e bem-estar geral.

Precisamos aceitar a responsabilidade por nossas ações e perceber que tudo o que colocamos em nossos corpos contribui para o nosso saúde ou doença.

com diabetes, adotando uma dieta saudável é a única coisa mais importante que você pode fazer para controlar ou mesmo reverter esta condição e restaurar os níveis normais de açúcar no sangue. atividade física e exercício físico também são fatores críticos.

Top alimentos para diabéticos

Nossos corpos foram projetados pela natureza para prosperar em alimentos naturais, principalmente de frutas frescas maduras, vegetais e jovens verdes, com muito limitado consumo de alimentos de origem animal ou cereais integrais

Diabetes Lista de alimentos:. fresco, cru legumes, frutas e verduras

comer uma grande salada crua uma ou duas vezes a cada dia. Durante todo o dia você pode lanche em vegetais qualquer momento você sentir fome. Greens, como alface (incluindo alface), espinafre, rúcula, couve, couve, e outros, fazer excelente base para qualquer salada. Adicionar outros legumes: tomate, pepino, pimentão, repolho, abobrinha, rabanetes, cenouras, beterrabas, etc. Você pode adicionar algumas frutas para a variedade: mirtilos, amoras, morangos, pedaços de laranjas, maçãs, pêras, etc. As possibilidades são infinitas .

Evite adicionar quaisquer molhos gordurosos para sua salada – até mesmo o consumo, de modo chamado de “gorduras saudáveis” devem ser limitados; há queijos, molhos gordurosos, frios, ou croutons. Para uma simples mistura de molho sem gordura em conjunto alguns ingredientes de sua salada, por exemplo tente pimenta com morango, morangos com amêndoas, ou abacaxi com macadâmia, ou outras combinações, dependendo das suas componentes saladas.

Sopa de legumes . Uma ou duas vezes por semana, preparar uma panela grande de sopa de legumes para ser comido durante a semana. Mais uma vez as possibilidades são infinitas. Encontrar uma receita básica para começar, e usar sua criatividade e tudo o que você tem em sua despensa e geladeira para guiá-lo.

frescos, frutas cruas. Se você deseja ter algo doce, tem uma peça de fruta. As frutas são alguns dos mais saudáveis ​​e de fácil digestão de alimentos disponíveis para os seres humanos. Mesmo a American Diabetes Association afirma que “não há motivo para recomendar que as pessoas com diabetes evitam que ocorre naturalmente frutose em frutas, verduras e outros alimentos.”

smoothies verdes para diabetes. Isso pode se tornar a sua verdadeira arma em conquistar os desejos por alimentos não saudáveis. Smoothies fornecer uma ótima maneira de adicionar fresco, cru verdes, frutas e vegetais em sua dieta. Eles são deliciosos, e irá ajudá-lo tremendamente para parar ânsias para doces e junk food ou ajudar com perda de peso fácil

Leia esta entrevista com Sergei Boutenko, que fala sobre sua transformação -. A partir garoto diabético atleta – e explica como smoothies verdes e dieta crua o ajudou a superar diabetes.

Para grandes receitas do smoothie visitar este site. Lá, você vai encontrar receitas para smoothies verdes feitas com frutas e verduras, bem como smoothies mais salgados, feitos principalmente com legumes e verduras

Diabetes Lista de alimentos:. Legumes, Cereais integrais

Coma legumes e grãos integrais, assim como nozes e sementes. Estes alimentos vegetais integrais contêm grande quantidade de fibra dietética inclui todas as partes de alimentos vegetais que seu corpo não consegue digerir ou absorver. As fibras ajudam a níveis de açúcar no sangue do controle, bem como diminuir o risco de doenças cardíacas.

Um dos superalimentos antigas que está desfrutando um renascimento nos dias de hoje é chia. Chia pudim semente é um grande lanche, café da manhã ou sobremesa.

Dieta para Diabetes: O que evitar

Evite todos os alimentos processados ​​

Nossos corpos são simplesmente não concebidos para lidar com todos os alimentos processados, gorduras saturadas, e substâncias quimicamente modificados que as pessoas têm foi comer durante os últimos cem anos ou mais. Ao consumir dieta unnatutral cheio de açúcares refinados, grãos refinados, gorduras saturadas e alimentos processados, nossos corpos começam a quebrar

A diabetes é apenas um -. Embora muito comum – manifestações desta repartição

Todos os diabéticos devem controlar a sua

ingestão

carboidratos refinados. Os hidratos de carbono podem vir de uma variedade de souces incluindo frutas e vegetais saudáveis; e aqueles não tão saudáveis. diabéticos, é aconselhável

evitar pão, arroz e macarrão branco

, juntamente com quaisquer

alimentos que contenham

açúcares adicionados

. O corpo irá converter todos os tipos de carboidratos refinados em glicose. Comer porções extras de arroz, massa e pão vai fazer aumento de açúcar no sangue. Só porque um item não contém adição de açúcar, não garante que é um alimento seguro.

Os diabéticos devem comer alimentos ricos em hidratos de carbono que estão em seu estado natural. Esses itens têm maior densidade de nutrientes.

Evite Ou Produtos

evitar ou só comem em pequenas quantidades todos carnes, peixes, laticínios limitar todas as Animal-base. Esta é provavelmente a recomendação mais difícil de implementar para a maioria das pessoas. Leia a explicação abaixo. Para mais investigação científica a apoiar esta recomendação, ler os livros na seção de recursos da Amazônia.

eliminando completamente ou apenas limitar o consumo de todos os alimentos processados ​​e alimentos de origem animal apenas para um par de semanas pode fazer uma enorme diferença na sua saúde.

Por que você não

desafiar-se a experimentá-lo por apenas 3 semanas

e veja por si mesmo!

(Se você fizer isso, e experimentar qualquer positivo (ou negativo – o que eu duvido) resulta, por que não me deixe um comentário abaixo na seção de comentários)

alto teor de gordura dietas aumentar os níveis de insulina

Muitos especialistas também recomendam que para uma óptima saúde e prevenção da doença, inclusive. diabetes, deve-se limitar ou eliminar completamente todos os foods.That de origem animal inclui todas as carnes, peixes e laticínios. Leia o livro recomendado, o Estudo da China, para aprender sobre a pesquisa que suporta essas descobertas. Mesmo se você não está disposto a se tornar um vegetariano estrito, pode ser extremamente benéfico para a sua saúde se você cortar sua ingestão de alimentos de origem animal.

Muitos alto teor de gordura, dietas de baixo carboidrato, como Atkins e The Zone, dizem-nos que os carboidratos são a raiz de todo o mal. Na visão dos seus promotores, é preciso limitar a ingestão de hidratos de carbono, a fim de limitar a secreção de insulina. O que eles não dizem é que os alimentos ricos em proteínas e rica em gordura podem causar a liberação substancial de insulina também.

Por exemplo,

uma libra trimestre de carne aumenta os níveis de insulina em diabéticos, tanto quanto uma libra quarto de

açúcar reta.

Isto significa que uma dieta rica em gordura contribui diretamente a todos os chamados distúrbios metabólicos de açúcar no sangue.

O mecanismo que faz com que o açúcar no sangue a subir fora de controle é simples. Vamos começar com um fácil de entender a explicação de como o nosso processo de corpos açúcar.

Três Stage A Viagem de açúcar através do Corpo

Nossos corpos usam açúcares como combustível para nossas células. Os açúcares que comemos viajar uma viagem de três estágios que nossos corpos:

1. Quando consumimos alimentos, açúcares começar no trato digestivo.

2. Açúcares passar através da parede intestinal, para a corrente sanguínea.

3. Em seguida, eles se movem para fora da corrente sanguínea e em nossas células. Esta ocorre rapidamente, frequentemente em minutos.

Quando comemos uma dieta rica em gorduras, o açúcar fica preso no estágio 2, e o corpo trabalha horas extras, às vezes ao ponto de exaustão e doença, para mover o açúcar fora da corrente sanguínea. Enquanto isso, o açúcar apoia-se no sangue, a criação de níveis elevados de glucose no sangue que têm efeitos devastadores sobre o corpo na forma de diabetes, Candida, fadiga, etc.

O que acontece na presença de gordura que provoca o espiga de açúcar? Tem a ver com a insulina, um hormônio produzido pelo pâncreas. Uma das funções da insulina é unir-se a moléculas de açúcar no sangue e, em seguida, encontrar um receptor de insulina na parede do vaso sanguíneo. A insulina pode, em seguida, tomar a molécula de açúcar e transportá-lo através da membrana dos vasos sanguíneos e da membrana celular para o próprio celular.

O nosso corpo necessita de gordura para muitas funções de isolamento, incluindo conservando o calor do corpo, protegendo as fibras nervosas, e impedindo demasiada água escapa através da pele.

No entanto, quando nós comemos muitos alimentos gordurosos, o excesso de gordura da dieta na nossa corrente sanguínea impede a circulação do açúcar fora de nosso sangue. O que acontece é uma fina camada de gordura cria alguns efeitos negativos de isolamento. É linhas das paredes dos vasos sanguíneos, as moléculas de açúcar, locais receptores da insulina da célula, e a própria insulina. Essas gorduras permanecer na corrente sanguínea por muitas horas, inibindo a atividade metabólica normal.

Isso resulta em um aumento geral nos níveis de glicose no sangue, como açúcares continuar a viajar a partir do tracto digestivo (fase 1) para a corrente sanguínea (fase 2), mas eles estão presos no sangue por muito tempo à espera de gorduras para limpar o caminho, antes que eles possam ser entregues no próprio celular (fase 3).

pirâmide alimentar Diabetic

pirâmide alimentar Diabetic vs pirâmide alimentar do USDA

a pirâmide alimentar existente USDA eo recomendado doses diárias na maior parte ignorar a diferença entre todo e alimentos vegetais refinados. pães brancos, massas, cereais processados, que ocupam a maior parte da pirâmide estão as escolhas alimentares não é o ideal, especialmente para pessoas que já têm problemas de saúde, tais como açúcar elevado no sangue.

O consumo de produtos de proteína animal deve ser limitado. Alguns especialistas recomendam ir ainda mais longe e eliminá-los por completo, mas é claro, uma dieta vegetariana pode não ser para todos. A compra de carnes orgânicas, que é o hormônio livre e antibiótico livre é importante. O ideal é que uma dieta vegetariana é melhor, mas mesmo reduzindo proteína animal para 2-3 vezes por semana vai produzir bons resultados para a sua saúde

Mais leitura:. Um fatalmente falho Food GuideUSDA Food Pyramid História

fazendo smoothies, batidos especialmente verdes, é um grande hábito de adquirir para melhorar rapidamente a sua alimentação! Animal controvérsia Proteína: Para comer ou não comer proteína animal

A decisão se deve ou não comer proteína animal é muito debatida questão, e pode ser muito controversa também?. Há muitas opiniões conflitantes, cada lado defendendo com veemência seu ponto de vista.

Na medida em que a sua saúde está em causa, o que eu quero que você esteja ciente de que há um corpo predominante de evidência que mostra que o consumo de quantidades excessivas alimentos de origem animal é contribuir para a má saúde de populações inteiras.

Leia os livros que eu recomendo na seção Amazon.

Além disso, educar-se pela leitura de artigos, como este, publicado recentemente pela revista Scientific American. Lê-se:

“A pesquisa nova fora da Universidade de Harvard apoia a teoria de que o consumo regular de carne vermelha aumenta o risco de contrair diabetes tipo 2.” … “Para as pessoas que têm vindo a seguir a pesquisa, no entanto,” os resultados não são particularmente surpreendentes “, diz Hu. na verdade, apesar do grande jogo que os açúcares e outros carboidratos altamente processados ​​ter começado, a carne vermelha é realmente” um dos fatores de risco alimentares mais bem estabelecidas “, observa ele.”

“é claro, comer carne vermelha por uma semana” não vai dar a alguém diabetes-estamos falando de consumo habitual “, diz Hu. E para aqueles incerto sobre a negociação de um filé mignon para um punhado de amêndoas, os pesquisadores por trás do novo documento também lista aves e peixes como alternativas, embora Hu adverte que outras pesquisas também suporta a mudança para uma dieta mais à base de plantas. “

Além disso, há a questão da ética e grande sofrimento que nós provocado outros seres vivos como nós satisfazer os nossos apetites para carne animal. Devido a esta realização (eu admito, ele veio tarde na minha vida, aos 46 anos), eu me tornei vegan. Eu já não consomem quaisquer produtos de origem animal, e – como a minha família é totalmente contra desistir de carne e produtos lácteos completamente, eu estou trabalhando para reduzir o tamanho da porção e da frequência, tanto quanto eu posso, assim como nos esforçamos para comprar apenas orgânico, hormona livre, antibióticos livre, carnes e produtos humanamente levantadas

.

o que é mais alta proteína dieta animal é também um grande fator contribuinte para o aquecimento global. Isso mesmo

De acordo com o relatório das Nações Unidas, o nosso sistema de produção industrial de alimentos – do cultivo de culturas e criação de gado, por meio de distribuição e remoção de resíduos – é responsável por aproximadamente um terço de todo o gás com efeito de estufa provocadas pelo homem emissões, com o gado, sendo o mais intensiva dos recursos

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