demência

15

de Dezembro de 2014 – A caridade envelhecimento saudável emitiu parecer sobre a 5 vida muda que a evidência sugere que pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver demência

Embora não haja nenhuma maneira garantida. para prevenir a doença de Alzheimer e outros tipos de demência, Age UK diz que até 76% declínio cognitivo é devido ao estilo de vida e outros fatores ambientais, incluindo uma pessoa do nível de educação.

Os resultados vêm de um estudo, financiado pela caridade Age UK, chamado The Mind Disconnected realizado pela Universidade de Edimburgo.

Cerca de 850.000 pessoas no Reino Unido têm demência, com a condição predisposição para afetar 1 em cada 3 mais de 65s

Os 5 passos são:.

1. O exercício físico regular

O exercício físico, seja aeróbico, de resistência ou de equilíbrio, foi encontrado para ser a maneira mais eficaz para afastar o declínio cognitivo em idosos saudáveis ​​e reduzir o risco de desenvolver doença de Alzheimer.

Estudos sugerem que o exercício de três a cinco vezes por semana durante entre 30 minutos e uma hora é benéfico.

2. dieta mediterrânea

Embora a dieta mediterrânea, rica em vegetais, frutas, grãos, cereais integrais, azeite de oliva e óleo de peixe é frequentemente recomendada para a saúde do coração, os estudos descobriram que pode ser benéfico em proteger o cérebro também.

3. Não fumar

Há um número significativamente maior de novos casos da doença de Alzheimer entre os fumantes atuais em comparação com aqueles que nunca fumaram.

4. Álcool com moderação

Beber pesado de álcool está associado à demência e à perda de tecido cerebral particularmente nas partes do cérebro responsável pela memória e processamento e interpretação da informação visual.

No entanto, níveis moderados de álcool foram encontrados para proteger o tecido cerebral, aumentando o colesterol bom e reduzir o colesterol ruim.

5. Gestão da diabetes, pressão alta e obesidade

O quinto passo olha para prevenção e tratamento da diabetes, gerir a pressão arterial elevada e redução da obesidade, os quais foram encontrados para reduzir o risco de demência.

“simples e eficaz” passos para

Em um comunicado, Caroline Abrahams, diretor caridade de Age UK diz: “Embora ainda não há cura ou forma de reverter a demência, esta evidência mostra que existem maneiras simples e eficazes para reduzir nosso risco de desenvolvê-lo para começar.

“o que é mais, as mudanças que precisamos fazer para manter nosso cérebro saudável já são provou ser bom para o coração e saúde em geral, por isso é bom senso para nós tudo para tentar construí-los em nossas vidas. . Quanto mais cedo começar, melhor a nossa chance de ter uma vida mais tarde saudável “

Reagindo à nova análise em um comunicado, o Dr. Matthew Norton, chefe de política a de Alzheimer Research UK disse:” Esta avaliação de existir pesquisa destaca um crescente corpo de evidências sugerindo que os fatores de estilo de vida desempenham um papel importante em nosso risco de demência e declínio cognitivo. É agora reconhecido em todo autoridades de saúde pública que as mudanças de estilo de vida pode contribuir para reduzir o risco de demência. É agora tempo para essas mensagens para começar a atingir o público para ajudar a capacitar as pessoas para proteger a sua saúde cognitiva à medida que envelhecem

No entanto, ele adverte:. “É importante lembrar que doenças como Alzheimer são complexos e são susceptíveis para ser causado por uma mistura de fatores genéticos e ambientais, que ainda não são totalmente compreendidos. Embora existam formas para reduzir o risco de demência, não há atualmente nenhuma maneira infalível de prevenir a doença, razão pela qual o investimento contínuo em pesquisa é vital. “