É de extrema importância para perceber que a pressão arterial elevada pode passar despercebido e não diagnosticada há anos, sem causar sintomas de alta pressão arterial, mas causando danos progressivos para o coração, vasos sanguíneos e outros órgãos. Pela pressão arterial elevada tempo, ou hipertensão, é diagnosticada, os danos causados ​​podem ser irreparáveis ​​- levando a ataque cardíaco, doença cardíaca ou stroke.The cardio-protector propriedades muitos dos alimentos consumidos em países como Itália, Grécia, Portugal , Espanha e França deram origem ao termo ‘a dieta mediterrânica “. Os efeitos benéficos de esta maneira de comer veio à tona através de estudos em 1940 meados de que mostraram particularmente baixa incidência de doença cardíaca na Bacia do Mediterrâneo. No entanto, os benefícios da dieta mediterrânica no tratamento de pressão arterial elevada (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html) só foram re-descoberto desde a 1990’s.A olhar mais atento revelou que o tipo de alimentos consumidos eram muito mais saudável para o coração do que a dieta rica em sódio de os EUA. Os produtos hortícolas não foram cozido e houve uma escolha de legumes e frutas cruas, ou seja, mais vitaminas e minerais benéficos para o tratamento da pressão arterial elevada foram retidos. Uma grande quantidade da proteína veio a partir de fontes vegetais, reduzindo assim a quantidade de gordura saturada, que muitas vezes acompanha a proteína animal. Total de quantidades de gorduras saturadas e gorduras trans que são conhecidos por aumentar o colesterol no sangue e níveis de pressão arterial foram baixos. Essas gorduras ruins foram substituídas por gorduras monoinsaturadas, pensado para ser benéfico no tratamento de doenças cardíacas e hypertension.So o que está na dieta do Mediterrâneo que pode ajudar no tratamento da pressão arterial elevada (https://www.mitamins.com/disease /High-Blood-Pressure.html)?1.Anti-oxidants – como as vitaminas a, C e e, impedir a acumulação do colesterol nas artérias. Isso impede que o estreitamento dos vasos sanguíneos e de forma eficaz em ajudar treatment2.Potassium pressão arterial elevada – ajuda no tratamento de pressão arterial elevada por contrariar os efeitos negativos de sódio no ácido stream3.Folic sangue – que ajuda a reduzir a formação de homocisteína que pode contribuir para disease.4.Omega coração 3 – encontrado em peixes oleosos comum na dieta mediterrânea, tem coração especial propriedades protectoras. Tais propriedades incluem a redução de arritmias cardíacas, reduzindo a viscosidade do sangue e reduzir a lesão de paredes arteriais. Tudo isso contribui para o tratamento da pressão arterial elevada (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html) .Como com qualquer outra mudança na dieta, a escolha de uma forma mediterrânea de comer vai produzir o efeito máximo na redução de doenças cardíacas apenas quando combinado com outras mudanças de estilo de vida positivo, como parar de fumar e aumentar exercise.However aumentar a ingestão de vegetais italianos assados, churrasco de sardinha espanhola mais o estranho copo de vinho francês certamente soa como uma maneira agradável de reduzir a doença cardíaca!