Dr. Arthur Kramer é professor na Universidade de Illinois Departamento de Psicologia, o Programa Campus Neuroscience, o Instituto Beckman, eo Director do Biomedical Imaging Center na Universidade de Illinois.I a honra de entrevistá-lo hoje sobre os resultados da investigação do cérebro recentes focados em como manter uma alimentação saudável, forte brain.Alvaro Fernandez (AF): Dr. Kramer, obrigado pelo seu tempo. Vamos começar por tentar esclarecer alguns equívocos e controvérsias existentes. Com base no que sabemos hoje, e sua peça recente Natureza (Nota: relacionado abaixo), quais são os 2-3 principais hábitos de estilo de vida que você sugeriria para uma pessoa que quer para retardar os sintomas da doença e melhorar a saúde do cérebro em geral Dr?. Kramer (DK): Em primeiro lugar, estar ativo. Fazer exercício físico. O exercício aeróbico, de 30 a 60 minutos por dia de 3 dias por semana, foi mostrado para ter um impacto em uma variedade de experiências. E você não precisa fazer algo extenuante: mesmo a pé tem mostrado esse efeito. Há muitas questões em aberto em termos de tipos específicos de exercício, duração, magnitude do efeito … mas, como escreveu em nosso artigo recente Nature Reviews Neuroscience, há pouca dúvida de que levar uma vida sedentária é ruim para a nossa saúde cognitiva. O exercício cardiovascular parece ter um effect.Second positivo, manter um empenhamento intelectual ao longo da vida. Não há investigação observacional, prospectivo abundantes mostrando que fazendo atividades mais mentalmente estimulantes reduz o risco de desenvolver symptoms.Let de Alzheimer-me acrescentar, dada toda a mídia hype, que nenhum “jogo do cérebro” em particular, tem sido demonstrado que têm um impacto a longo prazo sobre a doença de Alzheimer ou a manutenção da cognição ao longo de períodos de tempo prolongados. É muito cedo para isso, e os consumidores devem estar cientes desse fato. É verdade que algumas empresas estão sendo mais ciência baseada no que outros, mas, a meu ver, o campo orientada para o consumidor está crescendo mais rápido do que a pesquisa is.Ideally, combinar a estimulação física e mental, juntamente com as interações sociais. Por que não dar uma boa caminhada com amigos para discutir um livro? Nós levar uma vida muito ocupada, por isso, as atividades mais integradas e interessantes são, o mais provável é que vamos fazer them.AF: Great conceito: um clube de caminhada livro! Agora, parte da confusão que observamos é devido à busca de “soluções mágicas” que funcionam para todos e tudo. Nós preferimos falar sobre vários pilares de saúde do cérebro e prioridades diferentes para pessoas diferentes. Você pode elaborar sobre quais intervenções parecem ter um efeito positivo sobre habilidades e indivíduos cognitivos específicos DK:? Talvez um dia seremos capazes de recomendar intervenções específicas para indivíduos com base em testes genéticos, por exemplo, mas não temos uma pista hoje. Estamos apenas começando a entender como o ambiente interage com a nossa genome.But Eu concordo com a premissa de que provavelmente não será uma solução geral que resolve todos os problemas cognitivos, mas precisamos de uma multiplicidade de abordagens. E não podemos esquecer, por exemplo, os benefícios cognitivos de cessação do tabagismo, sono, intervenções farmacológicas, nutrição, exercício engagement.Physical sociais tende a ter efeitos bastante amplas em diferentes formas de percepção e cognição, como visto no Colcombe e Kramer de 2003, a meta-análise publicada na revista Psychological Science (Nota: relacionado abaixo) formação .Cognitive também funciona para uma multiplicidade de domínios perceptivos e cognitivos – mas mostrou pouca transferência para além treinados tasks.No único tipo de intervenção é suficiente. Hoje não há nenhuma pesquisa clara sobre como esses fatores de estilo de vida diferentes podem interagir. O National Institute on Aging está começando a patrocinar a investigação para abordar precisamente that.AF: Para finalizar, o que está em sua mente a melhor maneira de explicar os benefícios relativos de física vs. exercício cognitivo? Do ponto de vista fundamental, parece claro que o exercício físico pode ajudar a melhorar a neurogênese (Nota: a criação de novos neurônios), ainda aprendendo exercício /cognitiva contribui para a sobrevivência dos neurônios por meio do fortalecimento das sinapses, então eu vejo mais como aqueles dois “pilares” são cortesia do que “um ou outro” .DK: concordo. Dado o que sabemos hoje eu recomendaria tanto engajamento intelectual e exercício físico. No entanto, nós sabemos, a partir de uma multiplicidade de estudos com animais, que o exercício físico tem uma infinidade de efeitos no cérebro além neurogênese, incluindo aumentos em vários neurotransmissores, fatores nervosas cultivadas e angiogênese (formação de novos vasos sanguíneos) .af: Dr . Kramer, muito obrigado pela sua time.DK: está welcome.Copyright (c) 2008 SharpBrains