Exercícios de alongamento para um ombro congelado pode ser benéfico para quem é afetado por esta doença incapacitante. Um ombro congelado faz o doente incapaz de executar uma gama completa de movimento.

Também é um fato indesejável que, quando um ombro congelado toma conta, que pode demorar muitos meses ou mesmo anos para uma recuperação completa. Por causa da dor envolvida, a maioria das pessoas tendem a fugir de exercer o ombro afetado, levando a imobilidade e tempos de recuperação mais longos. Claro, movendo o braço pode causar dor, mas um programa configurado corretamente de exercícios pode reduzir o desconforto e reduzir o tempo de recuperação vezes para algumas semanas.

Um exercício de alongamento comum é a formiga andando, em pé na frente de um parede a metade do comprimento do braço, lentamente rastejando para cima com os dedos, descansando, e está subindo um pouco mais. Repita todos os dias depois de um pacote quente no ombro a soltar-se e suavizar um pouco as adesões

As aderências são cicatrizes da cápsula em torno do manguito rotador, a partir do qual o ombro congelado tem o seu termo médico:. Capsulite adesiva . Não está claro ainda como estas adesões se desenvolver. A predisposição genética ou diabetes pode ser um factor, como também uma inflamação anterior dos tendões do manguito rotador ou bursa. É comumente afeta pessoas com mais de 40, mais mulheres do que homens.

É importante lembrar que, dada a complexidade do manguito rotador, o melhor é seguir um programa de exercícios por um especialista, não amostras colhidas aqui e lá da internet. exercícios mal concebidos ou mal implementadas para ombro congelado poderia mesmo ter o efeito oposto, ainda mais irritante e danificando as aderências da cápsula, levando a tempos de recuperação intermináveis.

I foi afetada pela capsulite adesiva também e eu tinha tudo isso antes, a incapacidade de shampoo o meu ar, reverter ou dirigir o carro roda, atingindo para cima, em geral, ea dor durante a noite, é claro. Ele pode levar de 15 a 18 meses para se recuperar de um ombro congelado, às vezes 2 ou até 3 anos.