agendada para a cirurgia? Com um pouco de planejamento, você pode aproveitar ao máximo o seu período de recuperação. Aqui está uma lista completa de ideias que compilado a partir de nossos fóruns Spine-health.com e comunidade de mídia social para ajudar você a começar.

Esta lista foi escrito especificamente para pessoas que têm uma cirurgia nas costas, mas muitas dessas sugestões se aplicam à maioria dos tipos de cirurgia.

Você vai precisar de algum entretenimento puro para passar o tempo

Descubra novas músicas a partir da Internet: Preencha o seu iPod do iTunes, ou juntar-se Spotify e Pandora para descobrir milhares de novas músicas.

Borrow alguns DVDs de amigos, ou verificar alguns fora de sua biblioteca local, e assistir a um monte de filmes que você sempre quis ver. Não esqueça os clássicos-se você estiver em medicamentos para a dor que você pode querer ver algo que se move um pouco mais lento.

Afie suas habilidades de pensamento com jogos on-line de luminosity.com. Você pode se inscrever para a versão gratuita para ver se você gosta dela

Leia um grande clássico:.

para matar um pássaro de zombaria, O Apanhador no Campo de Centeio, As Vinhas da Ira, O Velho eo do Mar, o Grande Gatsby, The Call of the Wild,

ou

Guerra e Paz

. Invista em um leitor tablet, como um Nook, um eReader, ou um Kindle para ter acesso instantâneo a praticamente qualquer livro do mundo. Se você tem um smartphone ou tablet, baixar o aplicativo Kindle ou iBooks. Certifique-se de verificar Bookbub.com para ebooks gratuitos ou com desconto.

ouvir livros em CD ou iPod. Às vezes é mais fácil de ouvir um livro do que ler.

Aprenda alguns truques de cartão. Muitos são realmente muito simples, e Youtube tem toneladas de vídeos instrutivos sobre truques de cartão de aprendizagem se você é um novato.

Reproduzir jogos clássicos com seus visitantes, como Monopoly, xadrez, Scrabble, ou Uno. Há muitas versões online de jogos clássicos que você pode jogar com os amigos mesmo quando eles não estão com você. Você também pode jogar especialistas em linha e afiar suas habilidades.

Escovar acima em sua habilidade estratégia de xadrez, enquanto você se recuperar de surgery.See

Conselhos práticos para a recuperação de uma cirurgia nas costas

Inscrever-se para Netflix , Amazon vídeos, ou Hulu para assistir uma temporada de uma série de TV que você sempre quis ver. Você pode obter uma lista dos shows top-rated de rottentomatoes.com ou outros sites de classificações para ajudar a encontrar algo para assistir. Ou assistir a uma série mais velhos, como

24

,

Felicidades

, ou

The Dick Van Dyke Show

.

Faça palavras cruzadas. Ou tente uma versão números de palavras cruzadas como o Sudoku ou Kakuro puzzles. Você pode encontrar Kakuro gratuitas no Kakuro.com e sudoku livres em Livewire Puzzles.

Jogar a guitarra (ou aprender a), ou peça a alguém para tocar um instrumento ou cantar para você.

top 100 canais subscritos de folhear YouTube pode encontrar alguns que realmente lhe interessam. Vários grandes comediantes têm seus melhores rotinas no YouTube, bem como cantores e outros artistas.

Aproveite Xbox ou Nintendo, Game Boy, Sony PSP, ou quaisquer jogos eletrônicos portáteis. Experimentar alguns dos novos jogos em seu telefone inteligente ou tablet. Faça o download do “rel =” nofollow “target =” _ blank “> Touch Arcade app para manter-se atualizado com as mais quentes novos jogos.

Tente Simon, um jogo de teste de memória clássico. Não é muito difícil, por isso é bom se os medicamentos para a dor estão afetando a sua concentração. você pode obter uma versão pequena do que a partir de Amazon.com.

se envolver em um longo, série romance complicado. Aqui está uma grande lista para você começar.

Se preferir, leia a série original livro mágico,

as Crônicas de Nárnia

por CS Lewis.

Dê-se uma manicure ou um tratamento facial, ou olhar através de revistas para encontrar um novo estilo de cabelo que você gostaria de tentar.

Abra uma conta Pinterest e começar a fixação de distância. Pinterest permite criar coleções de suas idéias favoritas em diferentes placas. placas de Visita Spine-saúde enquanto estiver para ele.

artigo continua abaixo

Você vai precisar de cuidado emocional e apoio

Sente-se no seu deck ou varanda para por algum tempo cada dia e um pouco de ar fresco e sol . a vitamina D do sol vai ajudar a obter suas endorfinas fluindo

obter terapia livre on-line e fazer amizade com outras pessoas que estão em situações similares no Fórum de Discussão Spine-health.com:. “… encontrar este site e passar o tempo aqui foi uma grande ajuda durante a recuperação, tanto no que diz respeito a ter alguma coisa para fazer, mas também para a aprendizagem e compreensão sobre os nossos cirurgias e de recuperação, e também ser capaz de ajudar e ajudar os outros aqui, é por isso que eu ainda sou ativo aqui 7 meses após a cirurgia. “

Chronicle sua recuperação no Facebook, ou começar um blog-um diário online que lhe permite crónica sua recuperação e notifica automaticamente sua rede de amigos e familiares cada vez que você atualizá-lo. WordPress.com oferece sites de blogs gratuitos.

E-mail de um ente querido que está tendo dificuldade em empatia com a sua condição e convidá-la para ver o Quadro de mensagens para que eles possam ver o que você e outras pessoas em sua condição têm para percorrer.

Conecte-se com um velho amigo com quem você perdeu o contato. Tente enviar um cartão ou uma carta para ele ou ela via velho correio moda. Ou encontrar seu amigo no Facebook e voltar a ligar.

Aprenda a meditar e praticar, praticar, praticar. Meditação é grande para reduzir o stress e produzindo uma sensação geral de calma e bem-estar, o que contribui para a cura.

Comece a planejar sua reabilitação visitando seções de bem-estar da coluna vertebral com a saúde. Escolher exercícios que você acha que você gostaria de tentar, e passar o tempo mapeando seu plano de exercícios. Massagem é também uma ótima maneira de acelerar a recuperação, pergunte ao seu médico quando você é capaz de obter uma massagem.

Sentindo-se produtivo e fazer as coisas irão ajudá-lo ao longo

Aproveitar este momento para colocar todas aquelas velhas fotos em um álbum, ou para transformar suas impressões digitais em fotos reais. Considerar aprender como ao scrapbook ou criar álbuns de fotos on-line de todas as suas impressões digitais com Shutterfly.com, Snapfish.com, ou qualquer outro serviço de fotos online.

Pesquisa e planejar com antecedência para as suas próximas férias.

Torne-se um especialista em um assunto específico: alugar documentários, ler livros, e usar o Google Scholar para fazer pesquisas on-line gratuito sobre um determinado assunto. Grécia antiga? Observação de pássaros? História do golfe? Investigação e saiba tudo sobre o que quer que lhe interesse.

Crie um quadro de imagem digital, como o Nixplay, e carregar suas melhores fotos e vídeos sobre ele para que você possa apreciá-los dia após dia. Diga a seus entes queridos para enviar e-mail fotografias que tiram bem – eles podem auto-carga no porta-retrato digital, mantendo as imagens até à data e fresco

Pesquisar Spine-health.com para artigos relacionados com a sua condição. . Leia-se sobre a recuperação pós-operatória relacionada com a sua cirurgia.

Faça alguns presentes à moda antiga. Tricô ou crochê um cobertor do bebê para alguém que está esperando um bebê em breve, tapeçaria um presente, ou fazer presentes antecipados de férias. Fazer algo com as mãos enquanto ouve um audiobook pode ser verdadeiramente relaxante.

Aprenda a arte quase perdida de fazer renda.

Aprenda a escrever canhoto (ou destro, se você ‘ re um canhoto) para exercer uma nova parte do seu cérebro.

Inventário tudo o que você quer se livrar de ao redor da casa e garagem, e doá-lo ou vendê-lo no eBay ou Craigslist.

Comece em que conto ou romance que você sempre quis escrever.

Faça uma lista de todos os biscates que precisam ser feitas em torno da casa-de-mel do (ou faz-tudo).

Ajude a construir a enciclopédia on-line Wikipedia editando ou iniciar qualquer um tópico onde você tem experiência.

Saiba origami e criar caixas de presente origami belas ou figuras.

origami aprendizagem pode ser algo a fazer para ajudar a tomar sua mente fora das porções mais dolorosas de cirurgia nas costas recovery.See

Conselhos práticos para a recuperação de uma cirurgia nas costas

Saiba caligrafia e fazer suas anotações manuscritas lindo! Isto é especialmente importante se você tem caligrafia horrível como o meu …

Criar uma lista de receitas que são fáceis de preparar que você pode fazer quando você está acima e em torno, mas que ainda se recupera. Mantê-las online com Pinterest.

Aprenda um novo idioma usando Rosetta Stone. Muitas bibliotecas transportar o programa Rosetta Stone, ou você pode baixar aplicativos de linguagem. Ou, aprender a língua de sinais

Research os profissionais de saúde que pretende ver uma vez que você está pronto para deixar a sua casa:. Massagistas, fisioterapeutas, treinadores pessoais, etc.

Ordem papel personalizado ou selos de endereço ou etiquetas. Ou, se você enviar um cartão anual, começar a trabalhar projetando-lo e atualizar sua lista de endereços.

Fazer o bem para os outros também irá ajudá-lo a se sentir melhor

Todos os dias escrever uma curta obrigado (ou bilhete de amor) para a pessoa que está cuidando de você e colocá-lo no mesmo lugar para eles encontrar a cada dia.

Escrever notas de agradecimento a todos no hospital, que foi útil para você . Vá em sites de mídia social do hospital e comentar sobre as experiências positivas que você teve.

Ajude um animal desabrigado encontrar uma casa, compartilhando suas histórias e imagens de grupos de resgate no Facebook. Começa aqui.

Ore em sua própria maneira. Pesquisar novas orações e devocionais. Leia os versículos on-line da Bíblia sobre a cura e assuntos relacionados.

Ensine a alguém algo que você sabe. Seja qual for a sua experiência, não é alguém que você pode ajudar, passando-a diante. Se você tiver aprendido muito com a sua experiência de saúde e cirurgia, compartilhar o que você aprendeu com os outros em nossos fóruns.

organizações de voluntários de pesquisa e eventos que você pode ser capaz de se envolver em. Muitos sites, como DoSomething.org, oportunidades e voluntários agregados torná-lo fácil de encontrar algo na sua área. Você também pode doar-sites como GiveForward deixar você dar dinheiro para apoiar alguém em necessidade.

E-mail obrigado notas para qualquer um em um serviço de role-a polícia local, o pessoal de serviço do seu país, os professores de seus filhos.

Sempre que você chegar para ajudar alguém em necessidade, você vai se sentir menos solitária e menos deprimido. Voluntário com uma organização que lhe permite ligar e falar com as pessoas que estão sós, como as pessoas em lares de idosos ou pessoas confinadas em sua casa.

Se você ainda não tem uma causa que você está apaixonada, a pesquisa um on-line (comece aqui) e fazer um plano para começar a doar o seu tempo e energia para algo que se preocupam com uma vez que você pode obter em torno .

Seja um excelente host ou hostess. Enviar convites para seus amigos e familiares, visitas de programação, cumprimentar seus visitantes com entusiasmo, mesmo quando você está com dor, e incentivá-los a falar sobre si mesmos e suas vidas. Ele irá percorrer um longo caminho para ajudar a tomar sua mente fora de sua situação, e vai fazer-lhe uma visita agradável ao redor.

Obtendo móvel outra vez que você vai fazer um mundo de bom

Se você não pode muito ainda a pé, ter alguém levá-lo para Walmart e Target e montar um dos scooters.

Agendar compromissos com os profissionais que você pesquisou no item da lista 42. Coloque os compromissos no calendário, e preparar mentalmente para eles.

Tente andar regularmente. Você pode começar com caminhadas curtas e tentar trabalhar gradualmente até 10.000 passos por dia. Para o incentivo, considere usar um Fitbit ou outro dispositivo wearable que segue seus passos, ou a pé com um amigo.

Cadastre-se de uma água-terapia é muito suave em sua volta, como a água suporta você enquanto você se exercita e impede qualquer movimento brusco.

Claro, verifique com seu médico antes de fazer qualquer um dos acima. Muitas dessas idéias exigem um laptop /tablet e acesso à Internet. Se você não tiver um laptop /tablet, você pode comprar um barato (a partir de $ 150) ou tentar pedir emprestado um de um amigo ou membro da família. Acesso à Internet sem fios é uma boa idéia para que você possa acessar a Internet a partir de sua cama, uma cadeira, ou onde quer que você sente mais confortável.