A maioria das pessoas não entendem a palavra “foodie” e afirmam que seu incessante comer se justifica à medida que caem na referida categoria. Bem, uma coisa é amar comida e explorar diferentes sabores e texturas e totalmente outro, quando o alimento se torna o seu stress buster favorito. Você raramente percebem que a sua alimentação é desencadeada por seu cérebro para combater o stress iminente. Há um termo para este chamado “estresse comendo” ou “comer emocional.” Não concorda? Aqui estão alguns sinais que podem ajudar você a decidir se você é um

Você tem fome de repente:. Você sabe a diferença entre fome e fome emocional? A fome física não faz de você ir louco com desejo e amanhece lenta e progressivamente. Mas a fome apertos emocional que você de repente e você é forçado a ceder a seus desejos. Você não percebe que você teve uma refeição completa ou menos uma hora antes. No entanto, se você não tiver comido por muito tempo dizem que cinco a seis horas em um trecho em seguida, suas dores de fome são reais. Aqui está a verdadeira razão por que você come quando está estressado

Você anseiam alimentos específicos:. Quando você está com fome até mesmo um simples

dal-chawal

parece que o céu, mas a fome emocional pavimentar o caminho para saudável comendo. Tudo que você quer é o seu prato cheio de

pakoras

, pizzas e doces. Há uma razão para esta ânsia incomum. Quando você está estressado seu corpo libera um hormônio chamado cortisol que leva a binging. Ela aumenta o apetite e também induz ânsias para alimentos açucarados e salgados. Ela influencia suas escolhas alimentares através da ligação aos receptores no cérebro que provocam um desejo por alimentos gordurosos e açucarados. Aqui estão sete coisas que você não deve fazer quando você está estressado

Você não prestar atenção à alimentação:. Já ouviu falar do termo Isso é exatamente o que você faz ‘comer sem sentido? “. Mesmo antes que você está ciente, de ter terminado um prato cheio de frango

biriyani

, peixinhos de milho e escavado para fora toda a bacia de groselha sorvete. E a pior parte é que você nem sequer passar tempo suficiente para saborear a comida e desfrutar de sua verdadeira bondade. Se fosse verdade a fome, você teria sido consciente do que você está fazendo. Leia este se você sentir fome o tempo todo

Você nunca está satisfeito:.. Tudo o que comida no estômago só faz você se sentir recheadas, inchado e desconfortável, e você nunca estão satisfeitos ou satisfeitos com a sua alimentação mais

você não pode obter alimentos fora de sua cabeça: Se você adora comida, você vai fazer todos os esforços para comer de forma saudável e dar o seu corpo o tipo certo de nutrientes. Mas uma vez que comer emocional supera sua sanidade você vai comer qualquer coisa e tudo o que vem à sua maneira – na sua maioria ricos em açúcar, carboidratos e gorduras. E tudo o que você está pensando é que a ordem para a sua próxima refeição. Aqui está o que os transtornos alimentares fazer para você

Você se sente culpado no final:. Porque no fundo você sabe que você não está fazendo-se um grande favor em ser um comedor emocional. Você se sente mais estressado, triste e desconfortável, todos os quais são obrigados a fazê-lo culpado e também arruinar o verdadeiro amor pela comida que você tem (se tiver algum).

Aqui está o que você pode fazer para ajudar a si mesmo

Se algum destes sinais são semelhantes ao que você enfrenta, em seguida, voltar atrás e tomar medidas para controlar seus hábitos alimentares. Aqui está como:

Conheça os seus gatilhos bem: Esta é uma parte essencial de sua terapia de auto-ajuda. Mas para fazer isso, você precisa ser muito fiel a si mesmo. Pouco de introspecção e análise sobre o seu estilo de vida e sua saúde emocional pode ajudar você a saber seus gatilhos – carga de trabalho, brigas mesquinhas, tédio ou apenas crônica estresse qualquer coisa pode ser seu disparador

Faça uma pausa:. Quando as dores da fome súbita chegar o melhor de você, levante-se e fazer uma pausa. Caminhada em torno do corredor ou estender a mão para seu amigo cuja cúbica é no extremo oposto. Se você está em casa e quer comer tudo de um início repentino fazendo sua roupa ou classificar o seu guarda-roupa. Certeza que isso vai ser uma grande diversão para você e lavandaria é algo que nunca é feito nunca

Seja fiel aos seus sentimentos:. Se você está sentindo para baixo, infeliz, desmotivado – ser fiel a esses sentimentos existe nenhum ponto em ignorar essas emoções e tentando engolir-los com queijo extra em sua pizza. Em vez disso, obter ajuda – quer conversar sobre isso para as pessoas que estão ao seu redor, pegar um hobby que lhe dá estímulo intelectual, ou apenas tentar e passar algum me tempo para desestressar e compor seus pensamentos. Lembre-se, este tem de ser um compromisso consigo mesmo e não um esforço one-time

Durma o suficiente: Existem dois hormônios em seu corpo que regulam a fome ea plenitude – grelina e leptina.. A grelina estimula o apetite, enquanto leptina envia sinais ao cérebro quando você está cheio. No entanto, a falta de sono pode fazer seus níveis de grelina ir para cima, e seus níveis de leptina ir para baixo. . Então você crave mais alimentos e comer demais

Manter um diário de dieta: É difícil para um comedor emocional para manter um diário de dieta, uma vez que reflete a própria desonestidade. Esta é uma razão pela qual comedor mais emocional nunca manter um diário de dieta. Porque batota refeições não são uma parte de sua dieta diária. Mas se você pode começar a ter um, ele pode salvar você de cair presa a excessos

Mime-se:. Você percebe como você escorregou de sua lista de prioridades com o tempo? Você não é sua prioridade mais, uma razão pela qual o estresse tem o poder para obter a você. Se você se dá um pouco de atenção e amor a ti mesmo, lidar com o estresse que vem fácil para você. Então, vá para as férias, staycation, trekking ou desfrutar de tratamentos de spa exótico para rejuvenescer

Obter ajuda:. Seu comer emocional também poderia ser um sinal de que existem outros problemas de saúde mental que estão competindo por atenção. Se todos os métodos de auto-ajuda falhar, não perca mau humor tempo, levantar-se e obter ajuda. Ir para um aconselhamento breve

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