série recurso WebMD sobre a vitamina D. Avaliado por Laura J. Martin, MD Este artigo é da WebMD Arquivo
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Posso obter muita vitamina D?
demasiada de qualquer coisa boa é uma coisa ruim. O excesso de vitamina D pode causar um nível anormalmente elevado de cálcio no sangue, o que pode resultar em náusea, constipação, confusão, ritmo cardíaco anormal, e até mesmo pedras nos rins.
É quase impossível obter muita vitamina D da luz solar ou de alimentos (a menos que você tomar óleo de fígado de maneira muito bacalhau). Quase todas as overdoses vitamina D vem de suplementos.
O Instituto de velhas recomendações de 1997 da Food and Nutrition Board de Medicina sugeriu que 2.000 UI por dia de vitamina D é seguro para adultos e que 1.000 UI por dia é seguro para crianças até aos 12 meses de idade. Muitos observadores esperavam um aumento drástico na atualização do IOM de 2010.
Isso não exatamente acontecer. O comitê do IOM fez aumentar a sua “ingestão superior nível” – isto é, o limite em que ele temia a vitamina D poderia tornar-se inseguro. Essa dose é de 4.000 UI /dia para adultos, 3.000 UI /dia para crianças de 4-8, 2.500 UI /dia para crianças de 1-3, 1.500 UI /dia para lactentes idades 6-12 meses, e 1.000 UI /dia para crianças com idades entre 0-6 meses.
No entanto, alguns estudos recentes sugerem que adultos saudáveis podem tolerar mais de 10.000 UI de vitamina D por dia. John Jacob Cannell, MD, diretor executivo do Conselho de vitamina D, observa que a pele torna 10.000 UI de vitamina D após 30 minutos de exposição ao sol de corpo inteiro. Ele sugere que 10.000 UI de vitamina D não é tóxico.
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os níveis de 25-OHD que são consistentemente acima de 200 ng /mL são “potencialmente tóxico.”
o comitê do IOM não encontrou nenhuma evidência conclusiva de que o aumento dos níveis de vitamina D conferir um aumento de benefícios para a saúde “, desafiando o conceito de que ‘
mais é melhor.'”
Seguinte:? que tipo de vitamina D é melhor
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