Primeiros socorros para episódios de dores nas costas e pescoço pode funcionar surpreendentemente bem.

No verão passado, pedimos para a entrada dos nossos fãs no Facebook sobre o que deles mais com a sua dor aguda nas costas ajuda. Temos muitas respostas, por isso não deixe de verificar os seus comentários clicando no link Facebook abaixo. Talvez você vê algo que você ainda não tinha considered.Here são alguns dos tratamentos mais eficazes de primeiros socorros você pode tentar em casa.

Colocar um bloco de gelo sobre uma distensão muscular dentro de 48 horas após a lesão ajuda

reduzir a inflamação. Veja puxado para trás muscular e Lower Back Strain

medicação para a dor

Dois tipos principais de medicamentos pode ser muito útil para aliviar muitos tipos de dor nas costas: acetaminofeno e não-esteróides anti-inflamatórios (AINEs ).

o paracetamol (como Tylenol) funciona bloqueando a percepção do cérebro da dor. Ele pode ser muito eficaz, e tem pouca chance de quaisquer efeitos secundários. Os pacientes com doença hepática deve verificar com o seu médico antes de tomar paracetamol.

Veja Tipos de NSAIDs

AINEs trabalho, limitando a inflamação, que muitas vezes é pelo menos parcialmente responsável pela volta dor. Existem diferentes tipos de NSAIDs, incluindo ibuprofeno (como Advil, Motrin, ou Nuprin), naproxeno (tais como Aleve ou Naprosyn), e a mais nova classe, os inibidores de COX-2, tais como (Celebrex). Este último tipo requer uma prescrição e é mais fácil no revestimento do estômago do que outros AINEs. Os doentes com problemas renais, mais de 65, ou com qualquer história de úlcera de estômago devem verificar com seu médico antes de usar AINEs.

Veja paracetamol para dor nas costas

porque acetaminofeno e AINEs funcionam de forma diferente, eles podem ser utilizados em conjunto, e alguns pacientes acham que eles são mais eficazes do que a forma.

Veja Remédios para dor nas costas e dor de garganta

a terapia do gelo

tensão muscular é uma das principais causas de dor nas costas

Assista ao nosso vídeo tensão muscular:.

Lower Back vídeo Strain

colocar um bloco de gelo sobre a área logo após a ocorrência de dor (dentro de 48 horas) pode ajudar nas seguintes maneiras:

Reduz a inflamação, o que muitas vezes contribui para a dor

Numbs os tecidos doloridos, agindo como um anestésico

Retarda os impulsos nervosos, interrompendo os sinais de dor ao cérebro

Diminui dano tecidual

Aids na cura natural pela pressa de sangue e nutrientes para a área afetada quando o gelo é removido

Veja Ice Massagem para Back Pain Relief

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a terapia do calor

o calor é também bom para os músculos das costas doloridos, especialmente após as primeiras 48 horas já passou. De qualquer calor seco (como uma almofada de aquecimento elétrico) ou calor húmido (como um banho quente ou toalhas no vapor) pode ser usado para fornecer os seguintes benefícios:

Amplia os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de oxigênio e nutrientes para a área lesada.

estimula os receptores sensoriais na pele, o que reduz o número de sinais de dor que são enviados para o cérebro.

ajuda os tecidos ao redor do estiramento da coluna mais facilmente. Isto reduz a rigidez, e dá a volta melhor flexibilidade, o que é importante para uma volta saudável.

Tanto calor e gelo deve ser aplicada com cuidado para evitar mais prejuízos. Ver benefícios da terapia de calor para dor lombar.

Alongamento e exercício

Os métodos descritos acima irá reduzir espero que sua dor o suficiente para ser capaz de fazer alguma terapia física e exercício, que é essencial para recuperação a longo prazo.

o alongamento deve incluir os músculos, ligamentos e tendões na parte de trás e ao redor da coluna vertebral, bem como os seus músculos isquiotibiais (na parte de trás das coxas). Para os pacientes com dor lombar crônica, pode demorar semanas de alongamento para obter resultados, mas o aumento da quantidade de movimento adquirida pode proporcionar alívio perceptível e longo prazo. Para ser mais útil, exercícios de alongamento deve ser feito duas vezes por dia. Uma boa maneira de lembrar-se de esticar é trabalhá-lo em sua rotina diária, como alongamento quando você escova os dentes na parte da manhã e à noite.

Veja Estendendo-se por dores nas costas alívio

o exercício regular devem ser tomadas lentamente de modo que você não faça o seu pior dor ou re-ferir a sua volta. Exercitar sua volta aumenta a distribuição de nutrientes, o que ajuda a recuperar de uma lesão mais rapidamente, e torna a sua volta saudável overall.Exercise também reduz a rigidez e fortalece os músculos, impedindo futuras lesões e dor. músculos do núcleo precisa ser forte o suficiente para fornecer suporte para a coluna vertebral e suas estruturas circundantes.

Veja o Exercício e dor nas costas.

técnicas Mindful para crónica de volta dor

Para pacientes com dor contínua, alguma medida de alívio muitas vezes pode ser adquirida por focar sua mente em algo que não seja a dor. Aprender algumas técnicas de relaxamento e distração pode fazer seu cérebro pagar menos atenção aos sinais de dor, que podem fazer você se sentir melhor. Para as pessoas que não têm tentado usando a técnica consciente para controlar a dor, pode ser difícil de acreditar ele funciona. Mas muitos pacientes que já experimentaram uma variedade de técnicas de gestão de dor crónica dizer que este é o mais útil – e dizem que gosto dele porque ele coloca-los no controle de seu próprio estado de ser

Veja crônica. Técnicas de dor de enfrentamento -. Tratamento da dor

Considerações finais

Se a dor é grave e /ou dura mais de um par de semanas, geralmente é aconselhável consultar um profissional de saúde, seja o seu médico de cuidados primários, quiroprático, ou outro tipo de especialista em coluna.

Veja especialistas que tratar dor nas costas.

acreditamos que é a combinação do tratamento de um profissional experiente, cuidados espinha bem qualificado e sua própria iniciativa que lhe dá a melhor chance para administrar com sucesso a sua condição de volta.

Quais as técnicas de primeiros socorros que você usa em casa? Partilhe as suas ideias na nossa página de Facebook:

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