A inflamação é a primeira resposta do nosso corpo pelo sistema imunológico para combater infecções, ataques de bactérias. A inflamação aguda é mecanismo de defesa inata do nosso corpo, mas a inflamação crônica pode ser uma razão ou um fator subjacente para várias doenças e distúrbios como o cancro, diabetes, doenças cardíacas, artrite e muitos mais.

A inflamação crônica é causada por um espectro de possibilidades, como uma dieta desequilibrada, estilo de vida com defeito, stress, obesidade, consumo de gorduras saturadas e açúcares simples, falta de atividade física, a poluição e muitos mais. nutrição óptima e consumo de alguns alimentos específicos pode ajudar a prevenir, reduzir ou combater a inflamação. Aqui está uma lista de alimentos a serem incluídos para reverter a inflamação.

1. Papaya

Papaya, também conhecido como fruto do anjo, deve fazê-lo até ao seu menu diário por muitas razões. Ele é uma excelente fonte de vitamina C, vitamina A, ácido fólico, vitaminas B, licopeno e outros minerais. Papaia com os poderosos antioxidantes, vitaminas e minerais posseses propriedades de inversão de inflamação.

2. Peixes

Para reduzir o risco ou impedir que o corpo de várias doenças, é muito necessário escolher o tipo certo de gordura e reduzir o consumo de gorduras em geral. Consumir gorduras boas e eliminar as gorduras ruins da dieta é muito essencial e pode ajudar a reverter a inflamação crónica. O consumo de peixes gordos como o salmão, atum e sardinha podem ajudar a combater a inflamação, devido à sua ômega -3 ácidos graxos.

3. Ginger

Ginger tem sido usado por suas propriedades medicinais e é bastante um favorito para o seu sabor e aroma. Então, o que é tão grande sobre esta raiz? Ela impede tudo de enxaquecas ao câncer! Ginger é rico em gingerols compostos funcionais, que devido à sua capacidade inflamação de combate trata uma série de infecções e doenças como o frio, dor da artrite, etc.

4. Abacate

abacate pode ser denominado como o astro anti-inflamação! É excelente em proteger as células contra a inflamação e danos dos radicais livres. Abacate é considerado como um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta, devido à presença de fitoesteróis, vários carotenóides, ácidos graxos ômega-3, vitamina C e E e outros minerais. Estes nutrientes ajudam a manter os níveis de colesterol sob controle, tem propriedades anti-envelhecimento, reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais, combate o câncer e muitos mais!

5. Porcas sobre

Porcas com o seu perfil incrível de ácidos graxos, teor de fibra, cálcio e vitamina E ajudam a evitar qualquer dano ao corpo devido à inflamação e também acelerar o reparo para manter uma saúde ótima. O ácido alfa-linolénico de nozes e amêndoas são conhecidos para acalmar a inflamação e, assim, proteger o corpo. Tem um punhado de nozes mistas todas as manhãs para manter a inflamação na baía.

6. Açafrão

cúrcuma é uma especiaria muito popular conhecido por ter alguns benefícios surpreendentes. Chamado

haldi

em hindi, ele atinge o seu estatuto devido à circumn composto e tem antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias. Cúrcuma é usado para cicatrização de feridas, a diminuir dores nas articulações, problemas dentários e frio. Circumin também tem propriedades anti-cancro uma vez que impede o crescimento do tumor. Adicione uma pitada deste ingrediente em seus molhos.

7. Vegetais de folhas verdes

vegetais de folhas verdes têm uma gama de poderosos antioxidantes e são uma boa fonte de fibra dietética, ferro, vitamina C, magnésio e potássio. Os minerais alcalinas e antioxidantes ajuda a aliviar e reduzir a inflamação. Greens são ideais para controle de peso, reduzindo o risco de câncer e doenças cardíacas e manter a saúde dos ossos. Eles ajudam na regulação da coagulação do sangue, prevenção contra a osteoporose e inflamação. E adivinha? Eles são quase carb-livre.

8. Cayenne pimenta

pimenta caiena ou

Lal mirch

com seu composto funcional chamada capsaicina ajuda a combater a inflamação. Pimentas durante séculos têm sido utilizados para tratar a dor, inflamação, dores de cabeça, enxaqueca e dor de garganta. Eles ajudam a aumentar a circulação sanguínea, reduzir a dor e combater a dor. Transformar o calor em seu alimento com pimentas para combater a inflamação.

9. Bagas

bagas são tag como superalimentos por causa de eles serem pobres em gordura e calorias, rica em fibras e a presença de uma variedade de antioxidantes. Bagas proteger o corpo contra a inflamação e protegê-lo contra o dano causado pelos radicais livres que danificam as células. Consumir 2-3 tipos de frutas frescas ou congeladas para obter um bom suprimento de vitaminas e minerais, antioxidantes e fibras

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