Um grande estudo de 10 anos revelou que metade de todos os casos de doenças cardíacas fatais, e um quarto de todos os casos não fatais estão ligados ao excesso de peso e com um elevado índice de massa corporal (IMC ) ou grande cintura. índice de massa corporal e circunferência da cintura são bem conhecidos fatores de risco para doença cardiovascular, mas os pesquisadores disseram que seu trabalho mostrou IMC e circunferência da cintura poderia realmente ajudar a prever o risco de morrer de, ou desenvolvimento de doenças cardíacas.

As pessoas com sobrepeso são definidas como tendo um IMC entre 25 e 30, e as pessoas obesas de 30 ou mais, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). O IMC é calculado dividindo o peso em quilos pela sua altura em metros ao quadrado. medições de circunferência abdominal em homens foram definidos como entre 94 e 101,9 cm para o excesso de peso e mais de 102 cm para obesos. Nas mulheres, essas medidas foram 80-87.9 cm para o excesso de peso e mais de 88 cm para obesos

Comentários do Dr. Mercola:. & Nbsp & nbsp

A doença cardíaca é uma das doenças mais fáceis de prevenir e evitar, mas você simplesmente deve ser pró-ativa, a fim de fazer isso. Muitas pessoas não percebem que o sintoma mais comum de doença cardíaca é, na verdade morte súbita – não dor no peito ou falta de ar. Na maioria das vezes não há sinais de alerta, de modo que é por isso que saber, e monitoramento, seus fatores de risco é fundamental.

Ter um alto índice de massa corporal (IMC) ou de uma cintura larga têm sido ligados ao risco de doenças cardíacas, e agora este novo estudo descobriu que eles também podem predizer o risco de morrer de doença cardíaca também.

no entanto, estudos anteriores já haviam mostrado que, enquanto o excesso de peso ou obesidade pode aumentar os riscos de doenças do coração, o lugar que você levar a sua gordura pode ser um fator ainda maior.

índice de massa corporal (IMC), que mede o peso em relação à altura, é apenas uma forma grosseira para julgar risco de doença cardíaca relacionada com a obesidade. Ele não mede onde a gordura é em seu corpo ou como muscular que você pode ser. Atletas e completamente fora de forma, as pessoas podem ter IMC pontuação semelhantes, por exemplo, e pesquisas anteriores demonstraram que uma barriguinha é um melhor preditor de problemas cardíacos do que o peso total.

Porque é que a gordura da barriga tão perigoso?

seu corpo tem dois tipos de gordura: visceral e subcutânea. A gordura subcutânea é encontrada apenas sob sua pele, e é o tipo que causa ondulações e celulite. A gordura visceral, por outro lado, mostra-se em seu abdômen e envolve seus órgãos vitais, incluindo o fígado, coração e músculos.

A gordura visceral é a que está ligada a doenças cardíacas, diabetes e acidente vascular cerebral, entre muitos outras doenças crónicas. E enquanto ele é muitas vezes referida como “a gordura da barriga”, pois pode causar uma “barriga de cerveja” ou um corpo em forma de maçã, você pode ter gordura visceral mesmo se você é magro.

Você pode pensar que a gordura é simplesmente uma substância inerte, no entanto, as células de gordura são uma parte activa e inteligente de seu corpo, produzindo hormônios que afetam o cérebro, fígado, sistema imunológico e até mesmo a sua capacidade de se reproduzir.

Além disso, os hormônios a sua células de gordura produzem impacto quanto você come e quanto gordura você queima.

Um desses hormônios é a leptina, e leptina envia sinais que reduzem a fome, aumentar a queima de gordura e reduzir o armazenamento de gordura. Ou seja, se as células estão se comunicando adequadamente e pode “ouvir” esta mensagem

Se você está comendo uma dieta que é rico em açúcar e grãos -. Este é o mesmo tipo de dieta que também irá aumentar a inflamação em seu corpo – como o açúcar fica metabolizado em células de gordura, lançamentos de gordura picos de leptina. Ao longo do tempo, se o seu corpo é exposto a muita leptina, ele vai tornar-se resistentes à leptina (assim como seu corpo pode tornar-se resistente à insulina).

E quando você se tornar resistentes à leptina, o seu corpo não podem mais ouvir as mensagens dizendo-lhe para parar de comer e queimar gordura -. assim você permanecer com fome, e armazenar mais gordura

a leptina resistência também provoca um aumento da gordura visceral, enviando-lhe em um ciclo vicioso de fome, o armazenamento de gordura e um aumento do risco de doença do coração, diabetes, síndrome metabólica e mais.

Outra importante doença cardíaca Fator de Risco

Além de carregar peso extra em torno de seu meio, um dos fatores de risco mais importantes para doenças cardíacas é o seu colesterol para HDL.

Tenha em mente que a sua

nível

colesterol total é praticamente inútil para determinar o seu risco de doença cardíaca, a menos que seja perto de 300 ou superior. E, talvez mais importante, você precisa estar ciente de que o colesterol não é a causa de doença cardíaca.

Se você se tornar excessivamente preocupado com a tentativa de diminuir o seu nível de colesterol a algum número definido, você será faltando completamente o problema real.

Na verdade, eu vi um número de pessoas com níveis mais de 250 que na verdade eram de baixo risco de doença cardíaca devido aos seus níveis de HDL. Por outro lado, tenho visto ainda mais que tinham níveis de colesterol abaixo de 200 que estavam em um risco muito elevado de doenças cardíacas com base nos seguintes exames complementares:

O seu HDL /colesterol rácio

Os seus rácios de triglicerídeos /HDL

percentual HDL é um fator de risco de doença cardíaca muito potente. Basta dividir o seu nível de HDL em seu colesterol. Esse percentual deve ser idealmente acima de 24 por cento. Abaixo de 10 por cento é um indicador significativo de risco para a doença cardíaca.

Você também pode fazer a mesma coisa com os seus triglicérides e HDL. Esse percentual deve ser inferior a 2.

Como eliminar virtualmente seu coração Disease Risk

Se você está em risco de doença cardíaca, em seguida, basta aplicar a assumir o controle de seu programa de Saúde vai praticamente eliminar o seu risco – às vezes muito rapidamente – porque ajuda a reduzir significativamente a inflamação em seu corpo. E, mantendo os níveis de inflamação de baixa é fundamental se você quiser reduzir o seu risco de doença cardíaca (assim como muitas outras doenças crônicas)

Entre os pontos principais a serem lembrados são:.

Reduza o consumo de grãos, incluindo alimentos à base de milho, e todos os doces e batatas, dramaticamente.

Qualquer refeição ou lanche rico em carboidratos insalubres gera um rápido aumento da glicose no sangue e, em seguida, a insulina para compensar o aumento do açúcar no sangue. A insulina libertada de comer muitos carboidratos promove gordura e torna mais difícil para o seu corpo para perder gordura e excesso de peso, especialmente em torno de sua barriga, é um dos principais contribuintes para a doença cardíaca.

Exercite-se regularmente.

O exercício não só reduz a inflamação em seu corpo, é também uma das melhores armas para combater a gordura visceral, que por sua vez está ligada a doenças cardíacas.

Lembre-se, você pode ser fino, abaixo do peso, mesmo, e ainda tem gordura visceral perigosa em torno de seus órgãos. Se você é magro, mas raramente exercem, isso pode ser você. E se você tem uma barriga de cerveja ou um monte de gordura em torno de seu meio, você também pode apostar no fato de que você está segurando em gordura visceral.

A boa notícia é que o exercício pode reduzir drasticamente a gordura visceral e, rapidamente, também, de modo a verificar os meus princípios primários de vídeo de exercícios para começar.

Tire suas gorduras omega-3!

de alta qualidade, de origem animal gorduras omega-3, tais como aqueles em óleo de krill ajudar a proteger o coração contra doenças. Estudos têm demonstrado que as obras omega-3, impedindo a acumulação de depósitos de gordura nas artérias.

Otimize seus níveis de vitamina D.

Os pesquisadores descobriram recentemente que as pessoas com os mais baixos níveis médios de vitamina D tinha um 124 por cento maior risco de morte por todas as causas e 378 por cento maior risco de morrer de um problema de coração!

Essas são maciçamente aumento dos riscos – riscos que poderiam ter sido evitados simplesmente com a optimização de vitamina D.

Além disso, pesquisadores da Finlândia também mostrou que, quando comparado com os participantes com o mais alto de vitamina D, aqueles com os níveis mais baixos tinha um 25 por cento maior risco de morrer de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral. E quando apenas AVC foi olhado, aqueles com os níveis mais baixos tinham o dobro do risco, como aqueles com o mais elevado.

Um estudo anterior, mesmo descobriram que mulheres que tomam suplementos de vitamina D reduzir o risco de morte por doença cardíaca por um -terceiro.

É também sido sugerido que a mais luz solar você ficar, melhor a sua saúde cardiovascular vai ser, pois há uma série de mecanismos fisiológicos desencadeados pela produção de vitamina D através da exposição à luz solar que atuam para combater doenças cardíacas, tais como :

Um aumento no naturais citocinas anti-inflamatórias do seu corpo

A supressão da calcificação vascular

a inibição do crescimento do músculo liso vascular

Então, por favor ver o meu de uma hora, livre conferência de vitamina D para descobrir como obter os seus níveis para o saudável, variedade de combate a doença.

Otimizar seus níveis de ferro.

O ferro pode ser um estresse oxidativo muito potente, por isso, se você tem níveis de ferro em excesso pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de doença cardíaca.

Idealmente, você deve monitorar seus níveis de ferritina e garantir que eles não são muito acima de 80 ng /ml. A maneira mais simples para reduzi-los se eles são elevados é doar seu sangue. Se isso não for possível, você pode ter uma flebotomia terapêutica e que efetivamente eliminar o excesso de ferro do seu corpo.

Gerenciar seus níveis de estresse com saídas emocionais saudáveis.

Um dos fatores que contribuem mais comuns para doenças cardíacas – e para essa matéria, o cancro – é tensões emocionais não resolvidas. Raiva, estresse, culpa, tristeza – realmente qualquer emoção que não faz você se sentir bem – pode levar a ataques cardíacos, obesidade e derrames. Até mesmo a melhor dieta no mundo não é susceptível de ultrapassar o dano criado por persistente tensões emocionais.

Além disso, quando o seu corpo está sob a resposta ao estresse, os níveis de cortisol aumentam. E quando o seu cortisol é cronicamente elevados, você vai tendem a ganhar peso em torno de seu meio, o que aumenta ainda mais o seu risco de doença cardíaca.

Enquanto você não pode eliminar o estresse completamente, você pode trabalhar para fornecer seu corpo com as ferramentas para compensar o curto-circuito bioelétrica que pode causar graves perturbações em muitos dos sistemas importantes do seu corpo. Usando técnicas como Meridian Tapping, você pode reprogramar reações do seu corpo aos estressores inevitáveis ​​da vida cotidiana.