pressão arterial alta, também conhecida como hipertensão, é um problema comum. É especialmente perigosa, porque muitas vezes não tem sinais ou sintomas de alerta. Uma vez que a pressão arterial elevada desenvolve, geralmente dura uma vida inteira. Mas muitas vezes você pode prevenir e controlá-lo, tomando medidas. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer é reduzir o stress.

Emoções como raiva e medo desencadear a luta ou fuga resposta do corpo. As glândulas adrenais inundar o corpo com hormônios de estresse. O cérebro desvia o sangue do intestino e para os músculos, em preparação para o esforço físico. frequência cardíaca, pressão arterial e aumento da respiração. A luta ou fuga resposta tem sido muito importante para a sobrevivência da humanidade, um homem das cavernas teve de fazer rapidamente a sua mente quer ficar e lutar ou tentar escapar de uma ameaça. Hoje, existem muito poucos perigos que ameaçam a vida real, mas a velha luta ou fuga resposta ainda é acionado em um monte de situações.

A resposta de luta ou fuga por si só não é uma grande preocupação de saúde. O verdadeiro problema é que hoje em dia é muito mais difícil de liberar as emoções. Você não pode bater ou fugir de uma chamada telefónica ou engarrafamento. Você só faz a primeira metade do ciclo de luta ou fuga. As emoções ficar dentro de você, em vez de ser libertado quando lutar ou fugir. Se você não liberar essas emoções construídas sua saúde irá sofrer. A hipertensão arterial é apenas um dos problemas de saúde causados ​​por esta.

Ao aprender como responder a situações estressantes, você pode reduzir o estresse e para muitas pessoas isso significa menor pressão arterial. A melhor maneira de lidar com emoções reprimidas varia de pessoa para pessoa. Mas as duas soluções extremas, suprimindo-los completamente ou deixar as emoções controlar você deve ser evitado. Se você deixar uma emoção poderosa como a raiva para fora, sem controle, a sua pressão arterial irá aumentar dramaticamente. E você pode fazer coisas que você vai se arrepender mais tarde. O outro extremo, tentando suprimir suas emoções não é uma solução a longo prazo e é mais provável que uma das principais causas de stress. Se você nunca liberar suas emoções reprimidas, a sua pressão arterial é susceptível de continuar a aumentar.

Na maioria dos casos, algum tipo de atividade física é uma boa maneira de desabafar. Mas também é importante ser capaz de lidar com situações de stress, sendo capaz de responder ao invés de reacção é a chave. O primeiro passo neste processo é a compreensão de que a vida não é fácil, coisas ruins acontecem a todos. Ao invés de olhar para uma situação estressante como uma ameaça, olhar para ele como um desafio. Não deixe o medo eo controle da raiva de você, tomar o seu tempo antes de responder ou agir. Relaxamento e redução do estresse exercícios são formas importantes de controlar o estresse. Não se esqueça, quando você está ocupado demais para relaxar, que é quando você deve tomar o tempo para relaxar.