Muitos de nós sofrem de dores nas costas em uma base diária. Na verdade, muitos de nós passar muitas horas debruçados sobre um computador, o que causou a dor nas costas que sofrem de realmente aumentar ao longo dos últimos dez anos. Não importa que tipo de dor que você tem, uma pequena dor que simplesmente não parecem ir longe ou pontadas súbitas que fazem mover incrivelmente dolorosa; existem algumas coisas simples que você pode fazer para ajudar a diminuir a dor ou até mesmo impedi-lo de ocorrendo em all.The principal causa de dor nas costas de muitas pessoas está levantando. Muitas pessoas dobrar ao meio para levantar algo, o que coloca todo o estresse nas costas. Outros torcer ao levantar, o que pode fazer com que os músculos e os nervos na parte de trás para sair do alinhamento. Em vez de curvando-se, dobre os joelhos e levantar usando suas pernas. Se você precisa mover algo pesado, empurrá-lo, não puxá-lo. Em qualquer caso, tentar encontrar alguém para ajudá-lo a levantar objetos pesados ​​para que compartilham a weight.Remember de fazer pausas. Muitos empregos exigem que as pessoas se sentar em suas mesas durante oito horas por dia. Isso não é bom para as costas em tudo, especialmente se você tem uma cadeira ruim. Certifique-se de levantar-se e movimentar-se de vez em quando, e não se esqueça de alongar. O mesmo é verdade se você está dirigindo por uma longa distância ou voando. Tenha certeza que você se levantar e se movimentar no avião, e não se esqueça de parar e fazer uma pausa de vez em then.Few pessoas esticar o suficiente. Alongamento ajuda a aliviar a tensão em seus músculos das costas. Os músculos tensos são mais propensos a ser ferido, por isso lembre-se de fazer alguns alongamentos durante o dia e especialmente antes de exercício. Falando nisso, não se esqueça de exercer! Não só o exercício ajudar a construir os músculos das costas e torná-lo mais flexível, também melhora a sua saúde geral. Excesso de peso pode colocar pressão adicional sobre os músculos das costas, mas frequente o exercício pode ajudar a perder um pouco de peso ao fazer sua volta mais forte. Você não tem que ir ao ginásio, também. Basta caminhar todos os dias vai ajudar a construir a sua volta muscles.While você pode pensar de dor no pé quando você pensa em usar os sapatos errados, eles também podem ter um sério impacto sobre nossas costas. As mulheres que usam saltos altos, por exemplo, vai encontrar a postura de todo o seu corpo é diferente do que quando usar sapatos com um salto baixo. O salto alto pode realmente colocar as costas para fora do alinhamento, levando a pain.Posture costas grave, de fato, é muito importante. A melhor coisa a fazer se você tem que ficar por longos períodos de tempo é para ter certeza de seus quadris, ombros e orelhas estão alinhados. Isso pode se sentir um pouco artificial no início, mas uma vez que você se acostumar a pé em linha reta, você verá que ele vem naturalmente e faz você se sentir muito melhor.