Os estudos indicam que as frutas e legumes devem fazer parte integrante de sua dieta como eles ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas. Se você já está sofrendo de doença cardíaca ou têm colesterol alto, cuidar da saúde do seu coração torna-se ainda mais crítico para você. Uma dieta rica em potássio tem provado ser benéfico na redução da pressão arterial elevada e, portanto, bom para o coração.

Como bananas ajudar

Bananas são ricas em potássio e pobres em sódio. Esta propriedade ajuda a manter o equilíbrio entre água e sódio. Bananas ajudar na manutenção do nível adequado de sódio, ajudando os rins de excretar o excesso de sódio. Livrar-se de sódio ajuda na regulação da pressão arterial e uma dieta pobre em sal não só funciona para um coração saudável, mas também mantém a pressão arterial elevada no controle. Se a sua pressão arterial está sob controle e em níveis normais, o coração não tem que insistir-se em que bombeia mais rapidamente e, portanto, permanece saudável

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Bananas também são uma boa fonte de fibras e uma dieta rica em fibras é bom para o coração, pois ajuda a desintoxicar o corpo diz, Dr. Anitha Anchan. Para saber mais sobre os benefícios de saúde de bananas, leia isto. Um estudo revelou também que comer bananas pode ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral.

Incorporando bananas em sua dieta

As bananas são saborosos e não é difícil para comer uma banana todos os dias. No entanto, as variações, você pode adicioná-los aos seus cereais matinais, batidos, e batidos e saladas de frutas. Substitua o seu pós-almoço sobremesa com uma banana ou torná-lo seu meio-dia lanche e manter as doenças cardíacas na baía.

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