Muitas vezes as pessoas executar rotinas de alongamento a fim de superar a dor nas costas, mas pouco eles percebem que muito alongamento pode realmente causar dor nas costas. Se você esticar demais você pode desenvolver o que é conhecido como uma síndrome de hipermobilidade. Isto significa que uma junta desenvolve muito movimento e torna-se instável. Eu vejo um bom número destes casos todos os anos e muitas vezes o paciente é completamente inconsciente de que seu alongamento causou o problema. De facto, muitos pacientes tentar esticar mais, a fim de aliviar a dor. O que eles estão realmente fazendo é tornar o problema pior. Muitas vezes eles têm dificuldade em aceitar que o alongamento contribui para a dor, porque eles sentem que os seus músculos das costas estão apertados. Um conjunto que desenvolve-se frequentemente instabilidade é a articulação sacro-ilíaca. Na base da coluna vertebral é um osso triangular chamado o sacro. O sacro forma um conjunto com uma parte do osso pélvico chamado o ílio. Você tem tanto e articulações sacro-ilíacas direita e esquerda. Há uma série de ligamentos que unem a junção em conjunto. Quando os ligamentos tornam-se sobrecarregado a articulação torna-se instável. Uma articulação sacroilíaca instável pode produzir dor e rigidez muscular. Os músculos trabalham para superar a articulação instável, tornando-se mais apertado. Eles tentam estabilizar a articulação frouxa. Muitas pessoas pensam que esses músculos tensos deve ser esticada para que eles continuam alongamento ou ainda pior trecho mais. Eu vi essas síndromes se desenvolver em pessoas que são muito flexível, como dançarinos e aqueles que praticam ioga. Em muitos casos, as pessoas que são flexíveis para começar ocupam alongamento que cria o problema de instabilidade. instabilidade sacroilíaca apresenta como dor lombar no lado direito ou esquerdo geralmente abaixo da linha de cintura. Às vezes, a dor pode irradiar para as nádegas, virilha ou parte posterior da coxa. Há um muscular profundo na região da nádega chamado de músculo piriforme que também pode estar envolvido. Este músculo funciona para estabilizar a articulação sacro-ilíaca solto e torna-se apertado e doloroso. Em alguns casos, o músculo piriforme pode afectar o nervo ciático que corre para baixo da parte de trás da perna. É importante lembrar que os músculos tensos são a maneira do corpo para estabilizar a articulação. Um teste para a instabilidade sacroilíaca é deitar de costas e levante o pernas direita e esquerda ao mesmo tempo. Um teste positivo é quando a dor é pior com o levantamento, quer perna ou uma perna se sente mais fraco do que o outro durante o elevador. O tratamento para a instabilidade sacroilíaca é a primeira a evitar esticar os ligamentos e criando mais danos. modalidades de fisioterapia, tais como ultra-som, estimulação elétrica muscular e gelo pode ajudar. Um prestador de cuidados de saúde licenciado como um quiroprático ou fisioterapeuta também pode prescrever estabilização exercícios semelhantes aos encontrados em rotinas de pilates. Em alguns casos, um cinto de suporte sacroilíaca também chamado de suporte trocantérica pode ajudar a apoiar a articulação. Este cinto é usado em torno da parte mais larga dos quadris. Em muitos casos, o cinto proporciona algum alívio imediato da dor. Se você tiver qualquer um dos seguintes você poderia ter instabilidade sacroilíaca: 1. A lesão traumática ao baixo back.2. tratamento da dor lombar que não está funcionando. 3. A dor lombar após assumir alongamento ou ioga. É melhor para obter um diagnóstico de um médico licenciado que também pode fornecer o tratamento adequado para ajudá-lo a curar. Geralmente, na maioria dos casos o alongamento é uma coisa boa para a região lombar, mas para algumas pessoas muito flexíveis que poderia causar danos à articulação sacro-ilíaca. Como acontece com qualquer lesão nas costas, a intervenção precoce por um profissional qualificado irá impedir que um problema menor de se tornar um agravante, crônica.