aconselhamento on-line e Terapia à base de Skype são convenientes, acessíveis e têm se mostrado eficazes em vários estudos. Em que Reino Unido e Austrália on-line Aconselhamento é recomendado pelas autoridades nacionais de saúde como um recurso valioso que deve ser mais amplamente disponível como parte de uma campanha preventiva para gerir as condições mentais, como a depressão.

Terapia on-line parece ser particularmente útil para ajudar as pessoas que sofrem de transtorno do pânico e de ansiedade social, como demonstrado em um estudo publicado no Scandinavian J. de terapia de comportamento (2003) chamado, um tratamento à base de ~Internet € para o Transtorno do pânico ‘. Outros estudos mostram eficácia para depressão e gestão do stress.

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Terapia Mindfulness on-line, tal como foi desenvolvido pelo Dr. Peter forte na década de 1980 e descrito em seu livro, â € ~ caminho da meditação Mindfulness ‘(Amazon) é uma das abordagens mais promissoras para ajudar as pessoas a aprender a fazer mudanças no nível do núcleo de emoções complexas, tais como depressão e ansiedade. Mindfulness Terapia ajuda a neutralizar o negativo self-fala e pensamento reativo que perpetua o sofrimento emocional associada com a depressão e ansiedade. Acima de tudo, Mindfulness Terapia produz um espaço de cura interior, referida como a consciência do espaço terapêutico de Conscientes de que permite que as emoções se desdobrar, descontrair e se tornar maleável novamente. Mindfulness permite o sofrimento emocional para mudar, transformar e resolver.

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Na abordagem Mindfulness de aconselhamento on-line sessões de chamadas de vídeo Skype consistem em uma mistura de ensino e trabalho experimental direta em que os clientes são ensinados como trabalhar com sua ansiedade ou outras emoções usando mindfulness como uma ferramenta de conscientização. Mindfulness é uma forma muito especial de consciência que tem ambas as qualidades passivas de aceitação, abertura e amizade genuína para o nosso sofrimento emocional. Este rosto compassivo de mindfulness é mais essencial para a criação do espaço terapêutico no qual transformação e cura pode ocorrer de forma eficaz. Como um grande professor expressou, aprendemos a sorrir para o nosso sofrimento – com ternura genuína, paciência e bondade. Sofrendo cura no esplendor desta qualidade do amor. Experimente e veja por si mesmo. Nossa reação usual é a de resistir ao nosso sofrimento e correr na direção oposta. Mas tão rápido quanto você tentar executar, o sofrimento segue por perto – como a roda de um carrinho segue o casco do boi – para usar a analogia favorita do Buda. Mindfulness é a ação de virar em direção ao nosso sofrimento, não distância. Quando optamos por estar totalmente presente, sem reagir, então tudo começa a mudar e cura torna-se uma possibilidade real. Não é fácil, mas é um caminho certo. Na psicologia ocidental chamamos isso de terapia de exposição; Mindfulness leva este conceito e refina-lo em grande detalhe para que a exposição não é reativa e promove a maior cura.

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Mindfulness também inclui os componentes ativos de vigilância, a investigação e benevolência.

Vigilância descreve o rosto mais familiar do mindfulness em que nós nos treinar para reconhecer reações emocionais que possam surgir ao longo do dia. reações emocionais dependem do nosso desconhecimento. Isto é, quando eles têm mais poder, quando invisível. Acender as luzes e eles imediatamente perdem o seu poder. Manter as luzes acesas e eles vão gradualmente desaparecer. Esta é uma das características mais marcantes da atenção plena: consciência direto traz a cura por si só. É análogo ao que brilha um holofote sobre um bloco de gelo, as emoções congelados: O calor da luz gradualmente vai derreter o gelo e liberar a energia sentimento preso. Tudo o que temos a fazer é ficar consciente e consciente e não se distrair em pensar ou reagir a emoção que está sendo observado. Nós apenas temos que estar presente e focado na emoção e vai mudar por si só. Na verdade, o problema não está na emoção, tanto quanto em nossas reações à emoção, que inibem essa consciência cura direta. Isso é chamado a presença de cicatrização de mindfulness, um fenômeno verdadeiramente notável que só agora estamos começando a entender. Claro, o Buda descreveu isso em detalhes mais de 2600 anos atrás!

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Durante as sessões de terapia baseada em meditação vemos as emoções de muito perto, como se estivesse sob um microscópio, estudando o processo de seu surgimento em grande detalhe. É esta enorme atenção ao detalhe que é uma das marcas da atenção plena e uma das razões por que é tão eficaz para transformar emoções difíceis. Como diz o ditado, o diabo está no detailsâ €