Pergunta

Barb

Eu sou 48.I teve recentemente um médico completo que tirned-se sem grandes problemas de saúde.

Eu tenho uma história familiar de diabetes, embora então eu gostaria de saber quais as mudanças de estilo de vida que eu deveria Mak, se houver.

Eu também tenho pernas curtas e estou acima do peso, e eu só vim através de um estudo que disse que estes foram indicadores para a diabetes.

Eu honestamente não comer muito e obter lotes de exercício, mas não pode se livrar do médico belly.The executou um teste de tireóide, mas que fez check-out OK.

Devo cortar os doces? Para além do estranho copo de vinho, um dente doce é o meu único vício. Obrigado!

Resposta

Barry,

Eu nunca ouvi falar de pernas curtas sendo um indicador de diabetes! 🙂

Qualquer forma, para responder à sua pergunta principal … você já tentou uma dieta baixa em hidratos de carbono? Isso significa dar-se os doces e reduzindo drasticamente em pães, massas, milho, arroz, etc.

dar uma olhada em sua medida de cintura. Para os homens, um tamanho da cintura maior que 40 “(35” para as mulheres) coloca em alto risco de diabetes. Portanto, se sua cintura medir mais de 40 “você deve fazer algo agora para cortá-la.

Descreva o que você quer dizer quando diz que você obter lotes de exercício … Se você quer perder essa barriga, você deve obter pelo menos 1 hora de cardio (corrida, natação ou andar de bicicleta rápido o suficiente para fazer você respirar difícil, mas não tão rápido que você está tentando recuperar o fôlego) por dia.

Descreva o que você quer dizer quando diz que não comer muito. diga-me o que um dia “típico” de alimentos é para você.

Se você pode me dizer essas coisas, eu poderia ser capaz de ajudar um pouco mais.

Barb