Se você está propenso ao aumento dos níveis de glicose no sangue e estão à procura de uma dieta adequada, então você está na página direita. Controlar os níveis de açúcar no sangue com dieta adequada é a maneira mais simples e natural de combater a diabetes. Este artigo fornece informações sobre dieta açúcar elevado no sangue. Leia mais …

Maior do que os níveis normais de açúcar no sangue ou hiperglicemia é muito difícil de lidar. A hormona insulina produzida pelo pâncreas desempenha um papel importante no controle dos níveis de glicose no sangue. produção insuficiente de insulina leva a diabetes do tipo 1, enquanto a diminuição da resposta das células à insulina resulta na diabetes tipo 2. A dieta do diabético funciona muito bem para as condições acima mencionadas. Certas mudanças de estilo de vida, medicação adequada e exercícios regulares ajudam a controlar o diabetes. Os diabéticos precisam seguir uma dieta açúcar elevado no sangue especialmente concebido em que eles são esperados para incorporar os alimentos que ajudam a diminuir a quantidade de açúcar no sangue.

Dieta para manter os níveis normais de açúcar no sangue

Para diminuir os níveis elevados de açúcar no sangue que você deve incluir os seguintes tipos de alimentos em sua dieta regular. Estes alimentos ajudam a estabilizar a glicose no sangue. Eles ajudam a evitar flutuações graves nos níveis de glicose no sangue

Foods Low Carb

:. A dieta do diabético low carb não só ajuda a controlar a diabetes, mas também ajuda prediabetes (diabetes detectado numa fase precoce) inverter. Baixa carb dieta ajuda a controlar o nível de insulina, que é uma hormona edifício gordura. Ao restringir a ingestão de calorias, pode-se desfrutar de perda de peso saudável. Levando-se em consideração o seu índice de massa corporal (IMC), o nutricionista pode sugerir uma 1500 – dieta de calorias 1800 diabética, a parte importante dos quais seria rica em fibras vegetais verde, folhas e frutas frescas. Desde hidratos de carbono são convertidos em glucose, a sua quantidade determina ou afeta os níveis de açúcar no sangue, em grande medida

Baixa gordura alimentos

:. Os diabéticos devem evitar alimentos gordurosos e fritos . As gorduras são responsáveis ​​por aumentar sua ingestão calórica diária. Mas uma certa quantidade de gordura é essencial para a manutenção da saúde. Pequenas quantidades de óleo de abacate, azeite puro, óleo de sésamo, óleo de soja, etc, que proporcionam gorduras saudáveis ​​pode ser usado para cozinhar. Leite desnatado e iogurte pode ser consumido enquanto você pode substituir a carne com tofu, peixes e aves. Peixes como bacalhau e atum são pobres em gordura e colesterol, em comparação com carne e aves. Alguns peixes, como salmão e cavala são ricos em ácidos graxos ômega 3, que ajudam a reduzir os triglicerídeos (tipo de gorduras) níveis no sangue. Assim, eles ajudam a manter a saúde do coração

Low glicêmico alimentos

:. A maioria dos pacientes de diabetes tipo 2 sofrem de obesidade e níveis elevados de colesterol. Eles devem manter um baixo lista de alimentos glicêmico calhar. O consumo de tais alimentos ajuda diminuir o risco de doenças cardíacas ou síndrome do ovário poli-cística (SOP). Este tipo de alimentos ajuda a controlar o peso corporal. Além disso, essa dieta ajuda a reduzir o desejo por comida

Vegetais

:. Vegetais como espinafre, chicória, azeda, acelga, brócolis, repolho, couve chinesa, couve de Bruxelas , couve-flor, cenoura, tomate, pepino, alface, feijão verde, etc., são pobres em gorduras. Ainda assim, eles são excelentes fontes de fibras, minerais e vitaminas. É necessário incluir todos esses vegetais em sua dieta, se você quiser controlar os níveis de açúcar no sangue

Frutas

:. Frutas fornecer lotes de hidratos de carbono e, portanto, deve ser consumidos com moderação. Depois de verificar a contagem de calorias e contagem de açúcar, duas a quatro porções de frutas como amoras, melões, morangos, laranjas, maçãs, bananas, pêssegos, pêras, damascos, manga, uvas passas e as uvas, são geralmente recomendado.

grãos

: pães integrais ou cereais, arroz integral, aveia, centeio, etc, devem ser incluídos na dieta como eles fornecem importantes nutrientes como zinco e cromo que ajudam a melhorar a ação de insulina no corpo. Diabéticos podem ter alimentos como pão, cereais, arroz e massas em quantidades limitadas

Oatmeal

:. Aveia, que é de grande valor nutricional, ajuda a reduzir os níveis de colesterol o corpo. É uma boa fonte de fibra e pode ser incluído no pequeno-almoço. Oatmeal dieta do diabético pode ser uma dieta perfeita para os diabéticos, mas deve ser desenvolvido sob a orientação de seu médico ou nutricionista

Complexo Alto fibra carboidratos

:. O consumo de complexo carboidratos como cereais, legumes, ervilhas, lentilhas, feijão, grãos integrais, que são embalados com fibra ajuda a níveis de açúcar no sangue do controle. Durante o processo de digestão, os açúcares simples (hidratos de carbono) e amidos (hidratos de carbono complexos) são convertidos em glicose. Carboidratos simples são convertidos em açúcar rapidamente e, portanto, são responsáveis ​​por um aumento rápido do açúcar no sangue. Os carboidratos complexos não são facilmente digeridas pelo organismo e, portanto, eles não causam graves flutuações de glicose no sangue. A principal fonte de glicose é hidratos de carbono e, portanto, você deve ter mais cuidado ao selecionar os carboidratos.

Você deve ter notado que, após um carb baixo, baixo teor de açúcar, dieta baixa em gordura não é nada difícil. Você pode definitivamente controlar sua diabetes naturalmente com a ajuda de uma dieta rica e equilibrada e saudável, fibra. dieta rica em açúcar no sangue e exercício físico regular ajuda evitar mais complicações de saúde.