Imagine que você estar cansado, estressado e sobrecarregado com o trabalho diário e de repente você começa a saborear uma xícara de chá quente. Como é? Relaxado, rejuvenescido e enérgico? Bem, exatamente o que é o que o seu coração sente quando você trata-se de uma xícara de chá preto por dia. Seu coração, que é no trabalho 24/7, precisa de mais atenção do que você pensa. Enquanto o exercício ea dieta certa pode ajudar a manter o coração saudável, uma xícara de chá preto pode complementar a sua esforços múltiplos. De exercer para a direita, você deve adotar hábitos saudáveis para manter seu coração saudável.
benefícios para a saúde do coração do chá preto
Há estudos que indicam que o consumo de chá preto reduzir significativamente o risco de coronária doenças do coração devido à presença de anti-oxidantes e os polifenóis do chá. Enquanto muitos especialistas acreditam que o chá pode ter um efeito de desidratação no corpo, estudos sugerem que o chá preto, quando tomado em quantidades adequadas (menos do que 250 mg) por dia, tem um efeito terapêutico sobre o coração [1]. Algumas outras bebidas de saúde também têm efeito terapêutico sobre o coração.
Outro estudo também mostrou que o consumo regular de chá preto ajudou a reduzir o colesterol ruim ou LDL consideravelmente e manter as artérias saudáveis e limpos. Acúmulo de colesterol nas artérias é uma das muitas razões para problemas cardíacos como angina, ataque cardíaco e outras doenças coronarianas [2]. Não apenas colesterol, muitas outras coisas podem ser danificar o seu coração.
Veja como preparar uma xícara de chá preto
Ferva água em uma panela, adicione folhas de chá para ele e deixar ferver por mais algum tempo.
em seguida coe o líquido em um copo e sua bebida está pronta.
é melhor tê-lo, sem adição de açúcar. No entanto, se você quiser, você também pode espremer meio limão para melhorar o sabor.
Lembre-se não exceder mais de três xícaras por dia.
Referências
1: Gardner EJ, Ruxton CH, Leeds AR. Chá preto-útil ou prejudicial? Uma revisão da evidência. Eur J Clin Nutr. Janeiro 2007; 61 (1): 3-18. Epub 2006 julho 19. Review. PubMed PMID: 16855537.
1: Davies MJ, Judd JT, Baer DJ, Clevidence BA, Paul DR, Edwards AJ, Wiseman SA, Muesing RA, Chen SC. consumo de chá preto reduz o colesterol total e LDL em adultos levemente hipercolesterolêmicos. J Nutr. 2003 Oct; 133 (10): 3298S-3302S. PubMed PMID: 14519829.