Stress Buster Dica do dia – breathe

Seu chefe foi empilhando sobre o trabalho, o seu parceiro está chateado ou você é apenas pouco dinheiro – não pode haver uma série de razões para o stress, mas é como você sair do ciclo que é importante. Enquanto você pode ter outros métodos não saudáveis de lidar com o stress (como fumar), existem algumas maneiras naturais e saudáveis para vencer o stress – a respiração profunda. Quando você está estressado respiração torna-se muito mais importante!

Pense nisso, quando você está estressado seu corpo torna-se ensinado e toda ferida. Sua respiração, muitas vezes se torna superficial e, em alguns casos, você pode até começar a suar. Esta é realmente luta ou fuga reação do seu corpo entrando em jogo. Ele está realmente enviando seus sinais cerebrais que é hora de se proteger do perigo. Quando você respira profundamente no entanto, o cérebro recebe oxigênio suficiente para pensar e sinais de cognatos de forma mais coerente. Para além disto, a corrida de oxigênio também relaxa os músculos e diz a seu cérebro para sair do modo de “luta ou fuga”. Não só este ajudá-lo a vencer o stress, mas também ajuda a prevenir todos os danos que pode fazer para seu corpo.

Como respirar para relaxar e menor estresse

quando estressado tentar isolar-se por alguns minutos. Se isso não for possível, tente respirar profundamente, exatamente onde você está. Veja como você pode fazer isso:

Sente-se confortavelmente, seja em uma cadeira (ou no chão se você pode), feche os olhos e manter as palmas das mãos sobre os joelhos. Certifique-se as palmas das mãos fiquem virados para cima. Agora inspire profundamente, segure a respiração por alguns segundos e depois expire suavemente. . Faça isso quatro ou cinco vezes para alívio eficaz do stress

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