Diabetes pode ser a doença silenciosa, que evolui que pode produzir efeitos devastadores sobre o seu corpo. níveis elevados de açúcar no sangue pode causar danos aos olhos, rins, nervos, vasos sanguíneos, e outras partes do corpo. Além disso, os níveis de açúcar no sangue pode fazer você se sentir mais cansado e irritado. Portanto, controlando o açúcar no sangue não só pode estender sua vida, mas ele pode melhorar o seu bem-estar emocional e energia

Exercício:.

O exercício é uma das melhores maneiras de como reduzir o açúcar no sangue nível, uma vez que pode melhorar os níveis de açúcar no sangue de várias maneiras. Primeiro, quando você executar o exercício aeróbico, os músculos pegar a glicose 20 vezes mais rápido. Em segundo lugar, o treinamento de força pode ajudar a construir mais músculo.

Por conseguinte, quanto mais músculos você tem, mais glicose é queimada. Em um estudo recente de homens e mulheres latino-americanos, os pesquisadores descobriram que 16 semanas de treinamento de força melhorou os níveis de açúcar no sangue comparáveis ​​a tomar medicamentos para a diabetes. Além disso, se você tem de açúcar no sangue de 300 mg /dL ou superior, mesmo sem qualquer evidência de cetonas, recomenda-se a não exercer

Food:.

Alguns alimentos podem ajudar a níveis de açúcar no sangue mais baixos. Estes alimentos são:

batatas Nuts Avocado doces cebolas linhaça Barley Cerejas Limões Tomates Brussel feijão brotos de rim

Fibra:

Uma dieta rica em fibras ajuda a reduzir o açúcar no sangue e enche-lo mais rápido para que você não faz comer muito; fibras também ajuda a níveis de açúcar no sangue mais baixos. Ao comer alimentos refinados que são despojados de toda a fibra, eles são processados ​​mais fácil e permitir que os níveis de açúcar no sangue a espiga.

Infelizmente, em resposta pâncreas cria mais insulina. Quando a nossa insulina surtos, em vez de queimar o excesso de energia, nós armazená-lo como gordura em vez. Se o aumento da insulina provoca excesso de açúcar no sangue a ser utilizado, o nosso nível de açúcar no sangue cai. Como os níveis de açúcar no sangue também regular o apetite, quando o nível de açúcar no sangue cai para baixo, ficamos com fome e cansado. Por sua vez, tendem a escolher um alimento açúcar-laden para reduzir o apetite e agir como um me pegar. Assim, um círculo começa.

Ao contrário de alimentos refinados que causam o açúcar no sangue a espiga, a fibra ajuda os diabéticos de duas maneiras. Primeiro, a fibra retarda a absorção de glicose para o açúcar no sangue são mais consistentes. Em segundo lugar, a fibra enche-lo para que você não comer tanto. Um adulto deve ter 12 gramas de fibra por dia.

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