Pergunta
eu sou um homem de 37 anos de idade e eu estava no trampolim com os meus filhos há poucos dias e em um ponto começou a se sentir como meus músculos das costas foram tenso um pouco para eu saí. Dentro de cerca de 30 minutos de chegar fora do trampolim minha dor nas costas tem muito ruim. A dor é principalmente entre as minhas omoplatas, mas também um pouco sobre os meus ombros e pescoço. Eu pensei que eu provavelmente deveria ter feito alguns exercícios de alongamento antes de entrar no que trampolim.
Se eu deitar abaixo o plano, sem um travesseiro minhas costas se sente bem. Se eu tentar dobrar minha cabeça dói. I pode curvar-se porque a minha parte inferior das costas não dói, é só quando eu tente dobrar o pescoço para baixo. Mesmo olhando para os lados Eu não posso virar a cabeça, tanto quanto eu gostaria.
Quando eu levei dois Tylenol força regular que parecia ajudar para uma boa parte do dia, mas a dor voltou . Na noite passada eu levei um bom banho quente nas minhas costas e me senti muito melhor. Mas quando eu acordei esta manhã, eu estava todo duro novamente.
Notei também que a ingestão de alimentos ficou um pouco mais difícil. Como minha garganta está um pouco inchado ou algo assim. Às vezes eu acho que eu preciso de água para ir com o que eu estou comendo para obter o alimento para baixo. Talvez eu tenho um frio chegando e é sem relação com a dor nas costas. Eu não sei, eu apenas pensei que eu iria dar-lhe o máximo de informação possível.
Eu sou um programador de computador e passar a maior parte dos meus dias sentado na minha mesa ou dirigir meu carro. Não descansa braço de cada assento. Eu não estou acima do peso, mas não exatamente caber qualquer um.
Existem alguns exercícios simples de alongamento que eu posso fazer em casa para ajudar a aliviar esta dor?
Resposta
sem um exame adequado, é difícil dizer exatamente o que está acontecendo. No entanto, você pode ter causado apenas uma estirpe simples dos músculos extensores da coluna vertebral, a julgar a partir do seu início dos sintomas e causalidade. Gostaria de sugerir a frente suave flexão da cabeça, mantendo o queixo dobrado (uma pesquisa no Google para exercícios para o pescoço, mais especificamente flexão, irá mostrar o posicionamento adequado). Se não houver nenhuma mudança dentro de alguns dias, eu sugiro que você tente um bom quiroprático. Eles devem ser capazes de resolver qualquer lesão muscular, e, se necessário, encaminhá-lo ao médico adequado, se um exame transforma-se quaisquer problemas.