Sabemos o quão difícil pode ser para começar um regime de exercícios, especialmente se você está experimentando dor nas costas, mas músculos das costas fortes, flexíveis são a chave para ter boa saúde da coluna vertebral .

Veja o Exercício e dor nas costas

Para torná-lo um pouco mais fácil para começar, nós desenvolvemos um guia de alongamentos e exercícios para que você possa imprimir e mostrar ao seu médico ou fisioterapeuta.

com a sua aprovação, você pode tomar este impressão com você enquanto você está trabalhando fora e usá-lo como um guia.

Para obter a sua impressão livre para fora, clique aqui.

Exercise aumenta a saúde de volta

O exercício aumenta a longevidade, melhora a saúde mental, promove a saúde em geral, e é especialmente útil para pessoas que sofrem de dores nas costas e pescoço.

artigo continua abaixo

Quando você primeira experiência nas costas ou dor de garganta, você pode ser tentado a abrandar e levá-lo fácil, mas na verdade, isso pode fazer a sua dor nas costas pior . Depois de descansar por um dia ou dois, é importante manter-se activo novamente, mas de forma lenta, gradual e controlada, com o aval do seu médico.

Começar seu bombeamento do coração, mesmo em uma caminhada lenta, vai ajudar a aumentar a circulação, o que ajudará a transportar nutrientes tão necessários aos discos, músculos, ligamentos e articulações nas costas.

Veja baixo impacto exercício aeróbio

O fortalecimento dos músculos em seu núcleo vai ajudar a dar a coluna vertebral do apoio de que necessita, tornando-se menos propensos a tornar-se ferido e diminuindo a gravidade de uma lesão se ocorrer.

Veja força do núcleo corpo exercícios

Manter os músculos, articulações e ligamentos ágil através de alongamento regular é importante, pois a coluna vertebral e todos os seus componentes são projetados para se mover, e as restrições ao seu movimento podem causar ou aumentar a dor.

Veja Estendendo-se por dores nas costas alívio

Como condição para trás de cada pessoa é diferente, o seu médico irá ajudá-lo a vir para cima com um plano de exercícios que é adaptado às necessidades específicas de sua coluna vertebral. Esperamos que este guia de exercício irá ajudá-lo a encontrar um alongamento e exercício regime que funciona para você e ajuda você na sua jornada para alcançar a melhor saúde da coluna você pode!

Fácil programa de exercícios para Low Back Pain Relief

Exercício Caminhando para melhorar a saúde traseira