Muitos aspectos do diagnóstico e tratamento de dor nas costas são controversos na comunidade médica.

No entanto, uma área que a comunidade médica faz geralmente concordam com o papel da reabilitação (fisioterapia e exercícios de volta) para ajudar recuperar de dores nas costas e prevenir ou minimizar futuras recorrências de dor nas costas.

Se um problema de dor persiste por muitas semanas, o corpo está sinalizando que existem barreiras para o processo de cura que precisam ser eliminados. Em dor nas costas, exercício e reabilitação são fundamentais para estimular o processo de cicatrização.

falta de atividade e exercício faz realmente a dor Pior

A dor muitas vezes nos impede de fazer exercícios, e falta de exercício pode piorar a dor, levando a rigidez, fraqueza e descondicionamento. O movimento é necessário para manter os discos, músculos, ligamentos e articulações saudáveis.

A atividade física permite a difusão de nutrientes no espaço do disco lesionado e ajuda a manter saudável. inactividade significativa priva o disco lesado da nutrição que precisa, e isto pode conduzir a uma maior degeneração e dor.

Além disso, a actividade e exercício manter a troca de fluidos em estruturas da coluna vertebral e reduzir o inchaço que ocorre naturalmente nos tecidos em torno de um disco feridos. Este inchaço pode irritar ainda mais os nervos que já são afetados por material de hérnia de disco, que é altamente inflamatório.

Veja para trás Exercício e Ginástica para dor nas costas Socorro e

A Importância do exercício abdominal e traseira exercício.

Reabilitação e exercício estimular a cicatrização

exercício em um, e forma progressiva gradual controlada é a única maneira que podemos dizer o nosso corpo para curar. Injecções, medicamentos e outras terapias passivas pode ser importante no alívio da dor, mas eles não podem estimular o processo de cicatrização.

O estímulo natural para o processo de cicatrização é o exercício ativo. exercício ativo significa que podemos usar nosso sistema nervoso para dizer aos músculos o que fazer, e que exige dedicação a uma adequada abrangente programa, exercício e reabilitação.

Veja Reabilitação e Exercício para uma volta saudável.

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alongamento, fortalecimento e exercícios aeróbicos condicionado são todos importantes

Um programa de reabilitação integral deve consistir de alongamento, fortalecimento e condicionamento aeróbico das costas e no corpo. Todos os três destas atividades são importantes para a sua recuperação.

Os exercícios de alongamento são importantes porque qualquer forma de inatividade, especialmente onde uma lesão nas costas está envolvido, é geralmente associada a alguma rigidez progressiva.

Os pacientes com a dor crônica pode achar que demora semanas ou meses de alongamento para mobilizar a coluna vertebral e tecidos moles, mas vai descobrir que o aumento no movimento proporciona alívio significativo e sustentado da sua dor nas costas.

para mais informações, veja Alongamento para dor nas costas Socorro.

exercícios de fortalecimento são importantes, a fim de ajudar a evitar futuras recorrências de dor nas costas. Especialmente se um episódio de dor lombar já dura duas semanas ou mais, um programa de fortalecimento (como exercícios McKenzie, treinamento de estabilização lombar e /ou exercícios de facilitação) é fundamental para a recuperação a longo prazo.

Veja Fortalecimento e exercícios Voltar alívio da dor.

exercícios de condicionamento aeróbico são importantes como aerobicamente pacientes aptos têm menos episódios de dor lombar, e sentir menos dor quando ocorre um episódio. Bem condicionado pacientes também são mais propensos a manter a sua rotina regular, enquanto os pacientes com dor lombar crônica que não trabalham no condicionamento aeróbico são susceptíveis de perder a sua capacidade para realizar atividades diárias ao longo do tempo.

veja baixo impacto exercício aeróbio.

O exercício é especialmente útil para a ciática, que é discutido mais adiante na ciática exercícios.

Tente controlar a sua ansiedade sobre o exercício

Embora seja natural sentir-se ansioso sobre o exercício, é importante para gerir a sua ansiedade e medo de uma nova lesão, a fim de recuperar a função muscular normal. A base para sentir ansiedade sobre a dor lombar reside no sistema nervoso central, que responde à dor, instruindo os músculos perto da parte afetada para proteger contra novas lesões. Somente o treinamento físico adequado que obriga especificamente os músculos para melhorar a sua função pode superar essa barreira neurológica para a função muscular normal.

Veja um profissional de saúde devidamente treinados para a Reabilitação

Para todas as formas de exercício, é aconselhável consultar um especialista em coluna adequadamente treinados e licenciados -., como um fisioterapeuta, terapeuta ocupacional, medicina física e reabilitação médico (também chamado de um fisiatra), ou Quiropraxista

Dependendo do seu diagnóstico específico e nível de dor, o programa de reabilitação e exercício será muito diferente, e especialistas da coluna são treinados para desenvolver um programa de reabilitação adequado e fornecer instruções sobre a forma e a técnica correta.

Veja como um fisioterapeuta pode ajudar com o exercício e exercício e terapia de Quiropraxia.