Nutrição e jogar dieta um papel importante na prevenção, gestão ou mesmo retardando a taxa de complicações associadas com diabetes, diz um especialista. Conhecida como terapia de nutrição médica (MNT), uma dieta diabetes envolve comer uma variedade de alimentos ricos em valor nutricional com moderação, enquanto que adere a refeições regulares. É uma dieta nutritiva rica, não-calórico e baixo teor de gorduras saturadas, relatórios femalefirst.co.uk. Bram Brons, um médico de clínica geral independente e um membro da equipe médica HealthExpress, uma clínica de saúde on-line, tem explorado a importância de uma alimentação saudável para as pessoas que sofrem com diabetes

– Coma três refeições por dia:.

Comer o pequeno almoço , almoço e jantar vai ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Estudos também mostraram que comer três refeições adequadas impede de sentir lanches, e ajudar na Cantrol peso

– Inclua carboidratos na dieta:.

Incluem hidratos de carbono saudáveis ​​(ricos em amido) alimentos como massas, cereais, pão, batatas, inhame , chapatis e arroz para ajudar no controle dos níveis de glicose no sangue. O Diabetes Information Clearinghouse Nacional recomenda pelo menos uma porção de amido em cada refeição. Algumas escolhas mais saudáveis ​​são a variedade rica em fibras, que incluem versões integrais de pão, mingau de aveia, inhame, batata doce, batata nova, bolachas, naturais todos os cereais Bran muesli e tortilhas. Estes alimentos também irá ajudar o sistema digestivo e prevenir problemas de constipação surjam

– Coma alimentos ricos em fibras:.

Uma dieta que inclui cinco porções de frutas e legumes é recomendada a fim de completar o corpo com as vitaminas necessárias, minerais e fibras. Outros alimentos como feijões, ervilhas, lentilhas, farelo de trigo, nozes e também pode controlar as gorduras do sangue. Não só pode uma dieta rica em fibras ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, ele também pode diminuir o risco de doença cardíaca

– Coma pelo menos duas porções de peixes oleosos por semana:.

Peixes oleosos como cavala, salmão , sardinha e sardinha são ricos em ômega 3, que ajuda a proteger o coração, diminuindo os triglicérides (gorduras no sangue)

– reduzir a ingestão de açúcar:.

opção por alternativas livres de açúcar pode reduzir significativamente o consumo de açúcar

– Cortar o consumo de sal: o que você deve apontar para menos de 2.300 mg de sal por dia. Muito sal pode elevar a pressão arterial. A pressão arterial elevada pode levar a doenças cardíacas e derrames. refeições prontas processados ​​geralmente contêm altos níveis de sal e são, portanto, melhor evitar

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