mais velhos

A saúde mental e poder do cérebro pode ser restaurada com o exercício vigoroso em adultos mais velhos. Os achados foram descobertos através do uso de exames de imagem por UC Davis Health System, revelando que os exercícios aumentam vigorosas níveis de dois neurotransmissores comuns que são responsáveis ​​por mensagens e comunicação dentro do cérebro. Os neurotransmissores são glutamato e ácido gama-aminobutírico, ou GABA.

principal autor do estudo Richard Maddock disse: “O transtorno depressivo maior é muitas vezes caracterizado pelo glutamato esgotados e GABA, que retornam ao normal quando a saúde mental é restaurada. Nosso estudo mostra que o exercício ativa a via metabólica que reabastece desses neurotransmissores. “

” Do ponto de vista metabólico, o exercício vigoroso é a atividade mais exigente dos encontros cérebro, muito mais intenso do que o cálculo ou xadrez, mas ninguém sabe o que acontece com toda essa energia. Aparentemente, uma das coisas que ele está fazendo é mais neurotransmissores, “Maddock acrescentou.

Não só a investigação oferta insights sobre como o cérebro usa energia durante o exercício, mas lança luz sobre os perigos de um estilo de vida sedentário qual a evidência de montagem está se acumulando contra.

“não é claro o que leva as pessoas a” bater na parede ‘ou obter repente cansado durante o exercício. Muitas vezes pensamos em este ponto em termos de músculos que estão sendo esgotados de moléculas de oxigênio e de energia. Mas parte dele pode ser que o cérebro atingiu seu limite “, disse Maddock.

O estudo analisou 38 voluntários que se exercitaram em uma bicicleta estacionária, atingindo pelo menos 85 por cento de sua frequência cardíaca máxima prevista. Os pesquisadores usaram exames de imagem para medir o glutamato e GABA. Neurotransmissores medidas foram tomadas a diferentes partes do cérebro depois de três exercícios vigorosos. Aqueles que exerceu níveis de serra de glutamato e aumento GABA, mas não se exercitavam (os controles) não ver qualquer mudança.

Maddock disse: “Houve uma correlação entre os níveis de repouso de glutamato no cérebro e como muita gente exercidas durante a semana anterior. É uma informação preliminar, mas é muito encorajador. “

” Nós estamos oferecendo uma outra visão sobre por que a atividade física regular pode ser importante para prevenir ou tratar a depressão. Nem toda pessoa deprimida que exerce vai melhorar, mas muitos vontade. É possível que possamos ajudar a identificar os pacientes que mais se beneficiariam de uma prescrição de exercício “, concluiu Maddock.

Melhorar o funcionamento do cérebro com exercícios e elevando o nível de fitness em adultos mais velhos

Um estudo alternativa encontrada que os adultos mais velhos podem melhorar a função cerebral através de exercícios e aumento do nível de fitness. O estudo consistiu de idosos com mais de 65 anos sem sinais de comprometimento cognitivo. O objetivo do estudo foi descobrir a quantidade ideal de exercício necessária para melhorar a função cerebral.

Os participantes foi colocada em um grupo controle, que não tem qualquer plano de exercício, ou um dos três programas de exercício, seja constituído por 150 minutos de exercício por semana, 75 minutos de exercício por semana, ou 225 minutos de exercício por semana.

Embora todos os grupos viram benefícios, o mais exercício concluído a melhor foram os resultados. Chumbo pesquisador Jeffrey Burns, disse, “Basicamente, quanto mais exercício que você fez, o mais benefícios para o cérebro que você viu. Qualquer exercício aeróbico era bom, e quanto mais, melhor. “

O principal autor Eric Vidoni acrescentou:” Para a função cerebral melhorada, os resultados sugerem que não é suficiente apenas para exercitar mais. Você tem que fazê-lo de uma forma que solavancos até o seu nível de condicionamento físico geral. “

Um estudo alternativo, publicado no Jornal da Sociedade Internacional de Neuropsicologia encontraram resultados semelhantes. Autor correspondente Scott Hayes, Ph.D., disse: “Nossos resultados que a atividade física está positivamente associada com a memória é atraente para uma variedade de razões. Todo mundo sabe que a atividade física é um componente crítico para afastar a obesidade e doenças relacionadas com cardiovascular. Sabendo que a falta de atividade física pode impactar negativamente os próprios habilidades de memória será uma peça adicional de informações para motivar as pessoas a ficar mais ativo. “

Os estudos vão mostrar a importância do exercício e movendo-se em oposição a um estilo de vida sedentário, não só para a saúde do coração, mas para a sua mente também.