Não é incomum para se sentir relaxado ou mesmo sonolento após uma grande satisfação refeição,. Ação de Graças e Natal Turquia têm uma reputação de longa data como a refeição que “coloca você para dormir”, mas a ciência moderna nos diz que não é necessariamente o pássaro mandar-te para dormir.

Turquia e do sono Problema

a Turquia tem L-triptofano nele. O L-triptofano é um aminoácido que tem um efeito de indução do sono. O corpo usa triptofano no processo de fazer B3 e serotonina, um neurotransmissor que regula o sono. Ele não pode ser produzido em nosso corpo por isso precisamos obtê-lo através dos alimentos. Quando as pessoas comem uma grande refeição; como muitas vezes acontece em ocasiões especiais como Ação de Graças, eles acham que eles querem tirar uma soneca depois. Durante décadas as pessoas têm dito que comer o peru torna sonolento.

Turquia e triptofano

Se você tem problemas de sono, não se apresse para o mercado e encher seu carrinho de compras cheio de produtos de Turquia . Acontece que a Turquia não é realmente o mecanismo do sono pessoas pensam que é. Estudos científicos mostram que o triptofano deve ser tomado com o estômago vazio e sem quaisquer outros aminoácidos ou proteína para torná-lo realmente sonolento. Também é importante notar que o frango, carne de porco e queijo contêm tanto ou em alguns casos até mais triptofano do que a Turquia faz.

Então, o que induzir o sono

Nutricionistas descobriram que quando você misturar hidratos de carbono com triptofano que aumenta a aminoácidos no cérebro, que conduz para a síntese da serotonina. Este processo leva a uma sensação de sonolência. As gorduras também zap-lo de sua energia para que você se sentir ainda mais inclinados a deitar-se e dormir.

Quando as pessoas se sentar para desfrutar de uma grande refeição, o álcool é frequentemente incluídos. Os médicos lembram-nos que o álcool é um depressor assim misturá-lo com os alimentos com triptofano, bem como alimentos gordurosos e você tem a receita perfeita para uma sesta.

As festas da família é uma daquelas raras ocasiões em que as pessoas realmente encontrar -se relaxado. especialistas em distúrbios do sono sugerem que estar relaxado, comer carboidratos, gorduras; e bebendo vinho em combinação pode fazer mesmo a pessoa mais energizada repente virar lento.

Problemas do sono

De acordo com a Fundação Nacional do Sono, a insônia é o problema de sono mais comum nos Estados Unidos. Existem vários métodos de tratamento para induzir o sono, bem como medicamentos tradicionais e ervas para ajudar as pessoas que sofrem de distúrbios do sono. Durante vários anos, as pessoas nos Estados Unidos voltou-se para triptofano pílulas quando se tratava de tratamento para a insônia, mas em 1989 a U.S Food and Drug Administration proibiu os comprimidos devido a relatos de problemas de saúde. Um novo produto chamado, hydroxytryptophan está agora disponível em lojas de alimentos saudáveis ​​e algumas farmácias. Tal como o triptofano nos alimentos que consomem, 5-HTP é convertido em serotonina no cérebro. De acordo com a Universidade de Berkley, tanto da Clínica Mayo e da FDA ter encontrado impurezas no produto, mas não houve casos de doenças

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Se você está procurando tratamento para um problema de sono, nunca é uma boa idéia para tomar o assunto em suas próprias mãos; procurar orientação profissional. Quanto aos grandes refeições, se você quiser evitar que o sentimento lento logo depois de comer, estar consciente de que os alimentos que você está misturando.