ioga complexos
asana Preparatória 2: variação estocada profunda
Este
asana
ajuda a preparar os seus braços para suportar o peso do seu corpo. Ele também estende os músculos de sua virilha e ajuda a soltar os músculos de seus ombros.
Como é que isto
asana
ajudá-lo a se preparar para executar
bhujapidasana
?
A variação estocada é uma pose difícil e pode ser intensa para a maioria das pessoas. Ao executar este asana seu corpo começa a ficar melhor preparado para os aspectos mais difíceis de sua prática de yoga. Ele também aquece os músculos do corpo, ajuda a regular a sua respiração e estende os músculos que são trabalhados durante a execução do
bhujapidasana.
Passos para fazer isso asana:
Comece com uma estocada; colocando sua perna direita em um
0 ângulo de 90 e a perna esquerda estendida atrás de você.
Agora, como você estenda a perna esquerda, mover-se lentamente a perna direita mais distante para a direita e colocar as duas mãos no chão em direção ao interior do pé.
em seguida, lentamente tentar colocar o seu joelho direito acima do seu ombro direito. Para fazer isso você pode tentar dobrar o joelho esquerdo de modo que você tem mais stretch. Depois de ter conseguido o alongamento, levantar o joelho do chão
Etapa final:. Realizando
bhujapidasana
Lembre-se que este asana é dura e você não pode obtê-lo apenas para a direita no começo, mas continuar tentando e você terá sucesso. Aqui estão algumas dicas sobre a realização do
asana
com facilidade.
Inicie o
asana
fazendo uma variação picadeiro, com os ombros sob seus joelhos.
Agora, mova seus ombros, tanto quanto possível sob os joelhos para que as palmas das mãos estão atrás de seus calcanhares.
Certifique-se de seus dedos estão apontando para a frente e não para o lado.
em seguida, dobre os joelhos e começar a sentar-se na parte traseira de seus braços.
Squeeze suas coxas contra seus braços e inclinar para trás assim que você sente seus pés levantar do chão.
Simplesmente inclinar para a frente, mudando seu centro de gravidade até que seus pés estão fora do chão.
uma vez que estão fora do chão, tente interligadas-los.
Se você encontrar qualquer uma destas etapas resistente, voltar para as poses preparatórias e trabalhar com eles antes de progredir
Disclaimer:. Este asana yoga é resistente e pode causar danos se não for feito corretamente. Por favor, certifique-se de executar esta sob a orientação de um professor treinado
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