O segundo princípio da perda de peso e controle de peso requer que você outthink seu corpo. Você nasceu com um conjunto de ferramentas de sobrevivência inatas. Muitas das ferramentas de sobrevivência do nosso corpo e mecanismos dependem de gordura armazenada. Caminho de volta quando, éramos caçadores e coletores, e por isso a nossa ingestão de alimentos tende a ser inconsistente. Persuadindo seus mecanismos de sobrevivência mais primitivas em liberar sua gordura armazenada vai exigir um planejamento consciente de sua parte. Comer cinco pequenas refeições ou lanches a cada 2½ a 3 horas todos os dias para o resto de sua vida é um componente muito importante da gestão de peso permanente. O pequeno-almoço, almoço e jantar foram estruturados para nós para que pudéssemos cultivar, caçar, lutar em guerras, e trabalhar em escritórios e plantas- fabricação no entanto, comer três grandes refeições por dia não é como os nossos corpos querem ser alimentados. Todos nós nascemos com um dispositivo de proteção contra a fome, e é programado em nossas células para garantir a nossa sobrevivência. Se você ficar muito tempo entre as refeições, este instinto de sobrevivência primitivo não sabe que a comida é tão perto quanto o refrigerador ou o próximo loja de conveniência. Seu corpo simplesmente pensa que está morrendo de fome. Por conseguinte, irá consumir apenas uma quantidade mínima de energia para alimentar as funções corporais mais básicas e armazenar o restante na forma de gordura. Quando você finalmente dar a volta a comer novamente, seu corpo (que está em modo de sobrevivência) irá armazenar muito do que a comida em suas células de gordura para uso posterior. Para convencer o seu corpo em liberar essa gordura armazenada, você deve remover o medo da fome. Seu mecanismo de proteção de fome não deve ser autorizado a entrar em ação. Seu corpo nunca deve pensar que ele está sendo fome. Se você pode relaxar o mecanismo de proteção fome, você vai ter um grande sucesso. Se não o fizer, os seus esforços serão inúteis. Timing, como eles dizem, é tudo. A maneira mais rápida para ativar sua capacidade de queima de gordura natural centra-se no momento de suas refeições. Seu mecanismo de proteção a fome pode ser embalado em uma sensação de segurança somente se ele está certo de que seu corpo está sendo alimentado. Em vez de comer as tradicionais três grandes refeições, eu quero que você comer cinco pequenas refeições ou lanches durante todo o dia. Mais uma vez, trata-se de ativar o seu forno de queima de gordura natural do corpo. É essencial que você comer sua primeira refeição ou lanche dentro sixtyÂminutes de acordar e uma pequena refeição ou um lanche a cada 2½ até 3 horas. Sem dúvida, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Muitos de nós ir sem café da manhã e, como resultado, roubar-nos de o passo mais fundamental para alavancar o nosso metabolismo em alta velocidade. Depois de uma noite de descanso completo e muitas horas sem alimentos, o corpo tem de ser alimentado o mais rapidamente possível. Quando vamos, sem esta refeição vital, estamos roubando-nos da oportunidade para alimentar a fornalha do nosso metabolismo. A única exceção é se você está indo fazer um treino aeróbico imediatamente ao acordar. Depois, você pode esperar até depois de exercer porque você estará utilizando principalmente suas reservas de gordura como energia, fonte, que é o que queremos fazer. O objetivo é acelerar o seu metabolismo ao seu mais alto nível possível, queimando todo o combustível que você colocou no forno rapidamente e completamente. Quando você comer uma pequena refeição logo após acordar, você impulsionar o seu metabolismo. Após 2½ a 3 horas, seu corpo vai ter usado até que o combustível e você vai precisar para reabastecer sua fonte de combustível. Eu não posso dizer isso com bastante frequência: para manter seu metabolismo em sua configuração mais alta, comer cinco pequenas refeições ou lanches durante todo o dia. Se você comer cinco pequenas refeições ou lanches durante todo o dia e mais ou menos na mesma hora todos os dias, seu corpo irá em breve entrar em um novo ritmo de comer. Em essência, ele vai começar a confiar que ele vai ser alimentado regularmente. Ele vai começar a confiar que ele não tem de bloquear o que está em situação de armazenagem dentro de suas células de gordura, e vai começar a liberar a gordura corporal naturalmente. Seu corpo irá ajustar para que ele gasta o que você come para o combustível em vez de conservar ou armazenar afastado nutrientes para uso posterior. Este é o processo de acelerar o seu metabolismo. O segundo princípio da perda de peso e controle de peso requer que você outthink seu corpo. Você nasceu com um conjunto de ferramentas de sobrevivência inatas. Muitas das ferramentas de sobrevivência do nosso corpo e mecanismos dependem de gordura armazenada. Caminho de volta quando, éramos caçadores e coletores, e por isso a nossa ingestão de alimentos tende a ser inconsistente. Persuadindo seus mecanismos de sobrevivência mais primitivas em liberar sua gordura armazenada vai exigir um planejamento consciente de sua parte. Comer cinco pequenas refeições ou lanches a cada 2½ a 3 horas todos os dias para o resto de sua vida é um componente muito importante da gestão de peso permanente. O pequeno-almoço, almoço e jantar foram estruturados para nós para que pudéssemos cultivar, caçar, lutar em guerras, e trabalhar em escritórios e plantas- fabricação no entanto, comer três grandes refeições por dia não é como os nossos corpos querem ser alimentados. Todos nós nascemos com um dispositivo de proteção contra a fome, e é programado em nossas células para garantir a nossa sobrevivência. Se você ficar muito tempo entre as refeições, este instinto de sobrevivência primitivo não sabe que a comida é tão perto quanto o refrigerador ou o próximo loja de conveniência. Seu corpo simplesmente pensa que está morrendo de fome. Por conseguinte, irá consumir apenas uma quantidade mínima de energia para alimentar as funções corporais mais básicas e armazenar o restante na forma de gordura. Quando você finalmente dar a volta a comer novamente, seu corpo (que está em modo de sobrevivência) irá armazenar muito do que a comida em suas células de gordura para uso posterior. Para convencer o seu corpo em liberar essa gordura armazenada, você deve remover o medo da fome. Seu mecanismo de proteção de fome não deve ser autorizado a entrar em ação. Seu corpo nunca deve pensar que ele está sendo fome. Se você pode relaxar o mecanismo de proteção fome, você vai ter um grande sucesso. Se não o fizer, os seus esforços serão inúteis. Timing, como eles dizem, é tudo. A maneira mais rápida para ativar sua capacidade de queima de gordura natural centra-se no momento de suas refeições. Seu mecanismo de proteção a fome pode ser embalado em uma sensação de segurança somente se ele está certo de que seu corpo está sendo alimentado. Em vez de comer as tradicionais três grandes refeições, eu quero que você comer cinco pequenas refeições ou lanches durante todo o dia. Mais uma vez, trata-se de ativar o seu forno de queima de gordura natural do corpo. É essencial que você comer sua primeira refeição ou lanche dentro sixtyÂminutes de acordar e uma pequena refeição ou um lanche a cada 2½ até 3 horas. Sem dúvida, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Muitos de nós ir sem café da manhã e, como resultado, roubar-nos de o passo mais fundamental para alavancar o nosso metabolismo em alta velocidade. Depois de uma noite de descanso completo e muitas horas sem alimentos, o corpo tem de ser alimentado o mais rapidamente possível. Quando vamos, sem esta refeição vital, estamos roubando-nos da oportunidade para alimentar a fornalha do nosso metabolismo. A única exceção é se você está indo fazer um treino aeróbico imediatamente ao acordar. Depois, você pode esperar até depois de exercer porque você estará utilizando principalmente suas reservas de gordura como energia, fonte, que é o que queremos fazer. O objetivo é acelerar o seu metabolismo ao seu mais alto nível possível, queimando todo o combustível que você colocou no forno rapidamente e completamente. Quando você comer uma pequena refeição logo após acordar, você impulsionar o seu metabolismo. Após 2½ a 3 horas, seu corpo vai ter usado até que o combustível e você vai precisar para reabastecer sua fonte de combustível. Eu não posso dizer isso com bastante frequência: para manter seu metabolismo em sua configuração mais alta, comer cinco pequenas refeições ou lanches durante todo o dia. Se você comer cinco pequenas refeições ou lanches durante todo o dia e mais ou menos na mesma hora todos os dias, seu corpo irá em breve entrar em um novo ritmo de comer. Em essência, ele vai começar a confiar que ele vai ser alimentado regularmente. Ele vai começar a confiar que ele não tem de bloquear o que está em situação de armazenagem dentro de suas células de gordura, e vai começar a liberar a gordura corporal naturalmente. Seu corpo irá ajustar para que ele gasta o que você come para o combustível em vez de conservar ou armazenar afastado nutrientes para uso posterior. Este é o processo de acelerar o seu metabolismo.